Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Balíček imunita a energia od SmartFuel spája tri doplnky, ktoré aktívnym ľuďom od jesene do jari najčastejšie chýbajú: vitamín D3 s K2, komplex zinku s vitamínom C, selénom a meďou a omega 3 mastné kyseliny. Každý z nich podporuje obranyschopnosť inou cestou, a preto dáva zmysel užívať ich spoločne. V článku vysvetľujeme, prečo imunita v zime slabne práve u ľudí, ktorí pravidelne trénujú, čo presne jednotlivé produkty v balíčku robia a ako ich užívať, aby fungovali čo najlepšie.
Na jeseň a v zime sa sčítava niekoľko vecí naraz: telo si zo slnka nevyrobí vitamín D, trávite viac času v uzavretých priestoroch s ďalšími ľuďmi a k tomu prichádza záťaž z tréningu. Každý z týchto faktorov samostatne by imunitu príliš nerozhodil, dohromady však vytvárajú obdobie, keď vás každá viróza nájde ľahšie.
Pravidelný pohyb obranyschopnosť dlhodobo posilňuje. Lenže tvrdý tréning je pre telo aj stres. Po náročnom intervalovom tréningu, dlhom behu alebo ťažkom silovom tréningu potrebuje telo čas na zotavenie a počas tohto obdobia je zraniteľnejšie. Ak k tomu nespíte dosť, jete málo alebo máte za sebou náročný týždeň v práci, obrana tela nestíha.
Druhým problémom je jedálniček. Aj ľudia, ktorí sa inak stravujú starostlivo, majú často medzery v troch oblastiach: vitamín D, pretože zo stravy ho získate len málo, zinok a súvisiace minerály, ktoré sa pri vyšších nárokoch ľahko dostanú na hranu, a omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA, pretože tučné morské ryby pravidelne je len málokto. Presne na tieto tri medzery cieli balíček imunita a energia.
V balíčku nájdete SmartFuel Vitamin D3 + K2, SmartFuel Zinc Complex a SmartFuel Omega 3 Premium. Zložky sa navzájom dopĺňajú a nič sa v nich neduplikuje. Prehľad toho, čo ktorý produkt rieši a ako ho užívať, zhŕňa tabuľka.
| Produkt | Na čo cieli | Obsah v kapsule | Dávkovanie |
|---|---|---|---|
| SmartFuel Vitamin D3 + K2 | Nedostatok vitamínu D od októbra do marca, imunita, svaly, kosti | 125 µg D3 (5 000 IU), 150 µg K2 MK-7 | 1 kapsula každý druhý deň s jedlom obsahujúcim tuk |
| SmartFuel Zinc Complex | Obranyschopnosť, únava, ochrana buniek pri záťaži | 15 mg zinku, 250 mg vitamínu C, selén, meď | 1 kapsula denne medzi jedlami alebo večer |
| SmartFuel Omega 3 Premium | Chýbajúce EPA a DHA, regenerácia, srdce, mozog | 330 mg EPA, 220 mg DHA vo forme rTG | 2–4 kapsuly s jedlom |
Pri tomto dávkovaní vydrží Vitamin D3 + K2 približne 200 dní, Zinc Complex 90 dní a Omega 3 Premium 30 až 60 dní podľa zvoleného počtu kapsúl. Celý balíček nájdete tu: SmartFuel Balíček imunita a energia.
Prečítajte si tiež: 8 spôsobov, ako posilniť imunitu a zlepšiť obranyschopnosťVitamín D potrebujú imunitné bunky na správnu činnosť a v zime ho na Slovensku zo slnka prakticky nezískate. Koža ho vyrába len vďaka UVB žiareniu, a to v zimných mesiacoch v našich zemepisných šírkach na zem takmer nedopadá. Klasická štúdia z Bostonu a kanadského Edmontonu ukázala, že na 52. rovnobežke sa v koži vitamín D nevytvára približne od októbra do marca. Slovensko leží približne medzi 48. a 50. rovnobežkou, takže situácia je u nás veľmi podobná.
Týka sa to aj ľudí, ktorí chodia behať von alebo jazdia na bicykli. V zime ste navyše oblečení a vonku ste často ráno alebo večer, keď je slnko najnižšie. Rozsiahla metaanalýza publikovaná v BMJ zistila, že pravidelné dopĺňanie vitamínu D mierne znížilo riziko akútnych respiračných infekcií a najviac pomohlo ľuďom, ktorí ho mali na začiatku málo.
Jedna kapsula SmartFuel Vitamin D3 + K2 obsahuje 5 000 IU vitamínu D3. Keďže sa užíva každý druhý deň, priemerný denný príjem vychádza približne na 2 500 IU. Vitamín D sa v tele ukladá do zásoby, takže užívanie každý druhý deň funguje a jedno balenie vydrží na celú zimu. Vitamín K2 vo forme MK-7 je v kapsule preto, že s vitamínom D spolupracuje na udržaní pevných kostí, čo ocení najmä každý, kto zaťažuje telo tréningom.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne D. Prečo len Slnko nestačí? Vplyv na zdravie.Zinok, vitamín C, selén aj meď potrebuje imunitný systém na to, aby dokázal rýchlo a správne reagovať, a každá z týchto látok k tomu prispieva inou cestou. Zinok je nevyhnutný pre vývoj a fungovanie imunitných buniek a už mierny nedostatok obranyschopnosť oslabuje. Selén a meď sa podieľajú na činnosti obranných buniek a spolu so zinkom a vitamínom C chránia bunky pred poškodením, ktoré vzniká aj pri intenzívnom tréningu.
Prečítajte si tiež: Zinc Complex: štyri zložky pre imunitu, pokožku a hormonálnu rovnováhuV SmartFuel Zinc Complex je 15 mg zinku vo forme bisglycinátu, teda zinku naviazaného na aminokyselinu glycín. Telo ho dobre využije a je šetrný k tráveniu. Vitamín C je v lipozomálnej forme Liposovit®-C, uzavretý v drobných vačkoch zo slnečnicového lecitínu, ktoré sú jemné k žalúdku. Meď v komplexe nie je náhodou: dlhodobé užívanie zinku môže znižovať hladinu medi v tele, a preto je dobré ju dopĺňať spoločne.
Omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA sa zabudovávajú do buniek vrátane imunitných a telo z nich vytvára látky, ktoré pomáhajú zápalovú reakciu včas utlmiť. To je dôležité hlavne pre ľudí, ktorí trénujú: každý tvrdý tréning vyvolá v tele malú zápalovú odozvu a telo ju potrebuje zvládnuť, aby sa mohlo zotaviť a byť pripravené na ďalšiu záťaž.
EPA a DHA si telo samo vytvorí len v malom množstve. Hlavným zdrojom sú tučné morské ryby, ako je losos, makrela alebo sardinky. Kto ich neje aspoň dvakrát týždenne, má EPA a DHA v jedálničku málo, a to sa týka väčšiny ľudí na Slovensku. Omega 3 navyše podporujú činnosť srdca, mozgu a zraku, takže ich prínos ide ďaleko za hranice zimnej sezóny.
SmartFuel Omega 3 Premium obsahuje v jednej kapsule 330 mg EPA a 220 mg DHA vo forme reesterifikovaných triglyceridov (rTG). Túto formu telo využije lepšie ako lacnejšie etylestery. Rovnako dôležitá je čerstvosť: zoxidovaný rybí olej stráca zmysel. Oxidácia oleja je preto overená nezávislým laboratóriom s hodnotou TOTOX 10,25.
Prečítajte si tiež: Ako vybrať a užívať omega 3 a rybí olej?Najjednoduchšie je naviazať užívanie na jedlo, ktoré máte každý deň v rovnakom čase. Všetky tri produkty môžete užívať v rovnaký deň, sú navrhnuté tak, aby sa dopĺňali.
Ak vám zinok nalačno robí ťažkosti so žalúdkom, vezmite ho po menšom jedle.
Balíček je určený dospelým, ktorí chcú mať od jesene do jari pokrytý základ pre obranyschopnosť a nechcú suplementáciu zložito skladať z jednotlivých produktov. Najviac ho ocenia:
Začnite ideálne v septembri alebo októbri, teda skôr, ako slnko na tvorbu vitamínu D prestane stačiť a skôr, ako príde sezóna viróz. Užívanie naviažte na jedlo, ktoré máte každý deň, a vitamín D berte spolu s omega 3.
Doplnky sú základ, nie náhrada zvyšku. Imunitu rovnako výrazne ovplyvňuje spánok, dostatok bielkovín a to, či tréning zodpovedá tomu, koľko stihnete regenerovať. Ak ste v náročnom období, je lepšie na pár dní ubrať z intenzity ako riskovať týždeň v posteli.
Ak už užívate iné doplnky s vitamínom D alebo zinkom, napríklad multivitamín, spočítajte si celkové množstvo, aby ste zbytočne neprekračovali rozumné dávky. Kto chce mať istotu, môže si dať zmerať hladinu vitamínu D v krvi. Pri častých alebo dlho trvajúcich infekciách, horúčkach či výraznej únave patria ďalšie kroky do rúk lekára.
Ideálne v septembri alebo októbri, keď je slnko na tvorbu vitamínu D už príliš nízko. Zásoby vitamínu D sa dopĺňajú postupne, takže je lepšie mať náskok pred začiatkom sezóny viróz. Užívať ho môžete až do apríla.
Áno, produkty sú navrhnuté na súčasné užívanie a navzájom sa dopĺňajú. Vitamin D3 + K2 berte každý druhý deň s omega 3 pri jedle, Omega 3 Premium rozdeľte do dvoch dávok s jedlom a Zinc Complex si dajte raz denne, ideálne večer alebo medzi jedlami.
Jedna kapsula obsahuje 5 000 IU vitamínu D3, takže užívanie každý druhý deň vychádza v priemere na 2 500 IU denne. Vitamín D sa v tele ukladá do zásoby, a preto nemusí byť prijímaný každý deň. Balenie tak vydrží približne 200 dní.
Balíček je určený na pravidelné užívanie ako dlhodobý základ, nie ako rýchla pomoc pri chorobe. Štúdie ukazujú, že vitamín C začatý až po prepuknutí prechladnutia nemá jednoznačný efekt. Pri chorobe je najdôležitejší odpočinok a pri vysokých horúčkach alebo zhoršovaní stavu návšteva lekára.
Vitamín K2 spolupracuje s vitamínom D na udržaní pevných kostí, a preto sa oba bežne kombinujú v jednej kapsule. Forma MK-7 zostáva v tele dlho, čo dobre zapadá do užívania každý druhý deň. Vitamín K zároveň ovplyvňuje zrážanlivosť krvi, takže ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi by sa mali poradiť s lekárom.
Dlhodobé užívanie zinku môže znižovať hladinu medi v tele, a meď preto vyvažuje jeho účinok. Oba minerály spolu v tele úzko spolupracujú a meď sa sama tiež podieľa na fungovaní imunitného systému.
Môžete, ale spočítajte si celkové množstvo vitamínu D a zinku zo všetkých doplnkov. Za hornú bezpečnú hranicu dlhodobého príjmu zinku sa u dospelých považuje 25 mg denne. Ak multivitamín obsahuje ďalší zinok, je rozumnejšie jeden z produktov vynechať alebo sa poradiť.
Áno, nedostatok vitamínu D v zime a nízky príjem omega 3 sa týka aj ľudí, ktorí nešportujú. Aktívni ľudia z balíčka ťažia hlavne preto, že na ich obranyschopnosť pôsobí navyše záťaž z tréningu. Balíček je určený dospelým.
Nie, Omega 3 Premium obsahuje rybí olej a kapsuly z bravčovej želatíny. Vitamín D3 je navyše získaný z lanolínu, teda z ovčej vlny. Vegáni môžu omega 3 nahradiť olejom z morských rias.
Nenahradí, balíček dopĺňa to, čo zo stravy v zime získate najťažšie. Základom imunity naďalej zostáva dostatok spánku, bielkovín, zeleniny a ovocia a tréning primeraný tomu, koľko stihnete regenerovať.
Balíček imunita a energia cieli na tri medzery, ktoré má od jesene do jari väčšina aktívnych ľudí: málo vitamínu D zo slnka, zinok a súvisiace minerály na hrane a nedostatok omega 3 z rýb. Vitamin D3 + K2, Zinc Complex a Omega 3 Premium podporujú obranyschopnosť každý inou cestou a vitamín D sa vďaka omega 3 lepšie vstrebe. Ak chcete mať zimný základ vyriešený jedným nákupom a sústrediť sa na tréning, nájdete ho v SmartFuel Balíčku imunita a energia.
Sledujte nás na sociálnych sieťach: 
Autorom článku je redakčný tím Fitness007, ktorý sa dlhodobo venuje športovej výžive, cvičeniu, zdravému životnému štýlu a doplnkom stravy. Na obsahu Fitness007 sa podieľajú napríklad výživový špecialista Petr Havlíček, tréner, pretekár a kulturista Jiří Vacek a špecialistka na športové doplnky výživy Tereza Fuková.
Obsah vychádza z odborných zdrojov, praktických skúseností tímu a rozhovorov so špecialistami z rôznych oblastí zdravia, výživy a športu. Ďalšie odborne podložené a prakticky využiteľné informácie nájdete v podcaste Fitness007.
Fitness007 patrí medzi významných českých tvorcov vzdelávacieho obsahu o výžive, cvičení, suplementácii a zdravom životnom štýle. Podcast Fitness007, ktorý vychádza aj na YouTube kanáli s viac ako 100 000 odberateľmi, ponúka stovky videí a rozhovorov a minimálne raz týždenne prináša novú epizódu s odbornými informáciami, praktickými radami a skúsenosťami hostí. Podcast Fitness007 sa v roku 2025 zaradil medzi 20 najpočúvanejších podcastov v Českej republike. Získal 2. miesto v Cene podcastovej scény a 19. miesto v celkovom rebríčku ankety Podcast roka.
Odborné zdroje
