Synefrin ▷ Široký výber za super ceny

Synefrín je látka z kôry horkého pomaranča (Citrus aurantium), ktorá sa používa v spaľovačoch tukov, často v kombinácii s kofeínom. Býva označovaný ako prírodná alternatíva efedrínu, ktorý je zakázaný, chemicky aj účinkom sa však líši. V EÚ pre synefrín neexistuje schválené zdravotné tvrdenie a jeho kombinácia s kofeínom vyžaduje opatrnosť.

Čo je synefrín a ako funguje?

Synefrín, presnejšie p synefrín, je prirodzená látka z nezrelých plodov horkého pomaranča. Chemicky je podobný efedrínu a adrenalínu, na srdce a krvný tlak však pôsobí výrazne slabšie. Horký pomaranč sa tradične používal v čínskej medicíne.

V spaľovačoch sa synefrín skúma vo vzťahu k výdaju energie a spaľovaniu tukov, výsledky štúdií sú však malé. Európske a nemecké úrady pre bezpečnosť potravín upozorňujú, že kombinácia synefrínu s kofeínom môže zaťažovať srdce a krvný obeh.

Čo by ste o synefríne mali vedieť?

Synefrín pochádza z nezrelých plodov horkého pomaranča (Citrus aurantium)
Synefrín je chemicky podobný efedrínu, pôsobí však slabšie
Synefrín sa v spaľovačoch často kombinuje s kofeínom
Kombinácia synefrínu s kofeínom môže zaťažovať srdce a krvný obeh
Cholín prispieva k normálnemu metabolizmu lipidov (tukov)
Chróm prispieva k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi

Kofeín, karnitín, synefrín, extrakt zo zeleného čaju, CLA, HCA ani kapsaicín nemajú v EÚ schválené zdravotné tvrdenie. Žiadny doplnok výživy sám osebe tuk nespáli. Tvrdenia vyššie platia len pre cholín, chróm, glukomanán, vitamíny a jód, a to len vtedy, keď ich produkt obsahuje v potrebnom množstve. Na chudnutie má zďaleka najväčší vplyv energetický deficit, teda prijímať menej energie, ako telo spotrebuje, dostatok bielkovín, pohyb a spánok.

Pre koho je synefrín vhodný?

Synefrín užívajú hlavne:

Zdraví dospelí bez ťažkostí so srdcom a tlakom: len pre nich je synefrín vhodný.
Ľudia na redukčnej diéte: ako doplnok k jedálničku a pohybu.
Tí, ktorí majú skúsenosť so spaľovačmi: a vedia, ako na stimulanty reagujú.
Tí, ktorí cvičia ráno: synefrín sa užíva ráno.
Športovci v rysovacej fáze: ktorí sledujú dávky stimulantov.

Aké je odporúčané dávkovanie synefrínu?

Pre synefrín neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka. Spaľovače zvyčajne obsahujú 10 až 50 mg synefrínu v dávke. Nemecký úrad pre hodnotenie rizík odporúča v doplnkoch neprekračovať 6,7 mg synefrínu denne, zvlášť v kombinácii s kofeínom. Dávku na obale nikdy neprekračujte.

Aké spaľovače tukov vybrať?

Spaľovače sa líšia zložením a tým, či obsahujú kofeín:

Druh	Hlavná vlastnosť	Kedy užívať	Vhodné pre
Spaľovače termogénne	Kofeín, extrakty z čaju, papriky alebo pomaranča, cholín, chróm	Ráno a popoludní, nie večer	Dospelých, ktorí kofeín dobre znášajú
Karnitín	Látka podieľajúca sa na prenose tukov do mitochondrií	Pred tréningom alebo s jedlom	Vegetariánov, športovcov
Diétne kokteily	Náhrady jedla a proteínové kokteily	Namiesto jedla alebo ako desiata	Tých, ktorí chudnú a chcú jednoduchú porciu
Synefrín	Látka z horkého pomaranča	Ráno, nalačno alebo s raňajkami	Dospelých bez ťažkostí so srdcom
HCA, CLA	Extrakt z garcínie a konjugovaná kyselina linolová	S jedlom	Tých, ktorí hľadajú spaľovač bez kofeínu
Spaľovače ostatné	Glukomanán, chróm, cholín a ďalšie látky	Podľa zloženia	Tých, ktorí hľadajú iné zloženie
Kofeín	Čistý kofeín v tabletách alebo kapsulách	Ráno alebo pred tréningom	Tých, ktorí chcú presne dávkovať kofeín
Zelený čaj	Extrakt bohatý na katechíny a EGCG	S jedlom, nie nalačno	Tých, ktorí chcú rastlinný extrakt

Synefrín sa predáva hlavne v kapsulách, samotný alebo ako súčasť termogénnych spaľovačov.

Synefrínu sa radšej vyhnite: ak máte vysoký krvný tlak, poruchy srdcového rytmu alebo ochorenie srdca, užívate antidepresíva alebo lieky na tlak, a tiež kombinácii synefrínu s kofeínom vo vysokých dávkach, s predtréningovkou alebo energetickými nápojmi.

Kedy a ako synefrín užívať

Synefrín užívajte ráno, nalačno alebo s raňajkami, a zapite vodou. Nekombinujte ho s ďalšími stimulantmi a nepite k nemu kávu ani energetické nápoje. Ak cítite búšenie srdca, závrat alebo bolesť hlavy, synefrín hneď vysaďte. Ak máte vysoký krvný tlak, ochorenie srdca, štítnej žľazy, pečene alebo úzkosti, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, spaľovače neužívajte bez porady s lekárom. Produkty sú určené len pre dospelých.

Časté otázky o synefríne

Je synefrín efedrín?

Nie. Synefrín je chemicky podobný efedrínu, ale na srdce a krvný tlak pôsobí výrazne slabšie. Efedrín je v doplnkoch výživy zakázaný, synefrín povolený je.

Funguje synefrín na chudnutie?

Účinok synefrínu na chudnutie je v štúdiách malý a v EÚ preň neexistuje schválené tvrdenie. Rozhoduje hlavne energetický deficit, bielkoviny, pohyb a spánok.

Je synefrín bezpečný?

Úrady pre bezpečnosť potravín upozorňujú, že kombinácia synefrínu s kofeínom môže zaťažovať srdce. Ľudia s ochorením srdca alebo vysokým tlakom by ho užívať nemali.

Koľko synefrínu denne?

Spaľovače zvyčajne obsahujú 10 až 50 mg v dávke. Nemecký úrad pre hodnotenie rizík odporúča v doplnkoch neprekračovať 6,7 mg denne, zvlášť s kofeínom. Dávku na obale neprekračujte.

Kedy synefrín užívať?

Ráno, nalačno alebo s raňajkami. Popoludní a večer ho neužívajte, môže narušiť spánok. Nekombinujte ho s ďalšími stimulantmi. Ak sa objaví búšenie srdca, synefrín hneď vysaďte.

Môžem synefrín kombinovať s kávou?

Radšej nie. Kombinácia synefrínu s kofeínom zvyšuje záťaž srdca a krvného obehu. Ak spaľovač obsahuje synefrín aj kofeín, kávu k nemu nepite.

Je synefrín doping?

Synefrín je na monitorovacom zozname Svetovej antidopingovej agentúry, ale zakázaný nie je. Pretekárski športovci by si mali vždy overiť aktuálne pravidlá svojej federácie.

Môžu synefrín užívať ženy?

Zdravé dospelé ženy áno, často stačí nižšia dávka. Tehotné a dojčiace ženy by synefrín užívať nemali. Ženám s nízkym alebo vysokým krvným tlakom sa neodporúča.