Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Synefrín je látka z kôry horkého pomaranča (Citrus aurantium), ktorá sa používa v spaľovačoch tukov, často v kombinácii s kofeínom. Býva označovaný ako prírodná alternatíva efedrínu, ktorý je zakázaný, chemicky aj účinkom sa však líši. V EÚ pre synefrín neexistuje schválené zdravotné tvrdenie a jeho kombinácia s kofeínom vyžaduje opatrnosť.
Synefrín, presnejšie p synefrín, je prirodzená látka z nezrelých plodov horkého pomaranča. Chemicky je podobný efedrínu a adrenalínu, na srdce a krvný tlak však pôsobí výrazne slabšie. Horký pomaranč sa tradične používal v čínskej medicíne.
V spaľovačoch sa synefrín skúma vo vzťahu k výdaju energie a spaľovaniu tukov, výsledky štúdií sú však malé. Európske a nemecké úrady pre bezpečnosť potravín upozorňujú, že kombinácia synefrínu s kofeínom môže zaťažovať srdce a krvný obeh.
Žiadna z typických látok v spaľovačoch, teda kofeín, karnitín, synefrín, zelený čaj, CLA, HCA ani kapsaicín, nemá v EÚ schválené tvrdenie. Žiadna kapsula ani nápoj tuk sám osebe neodstráni. Schválené tvrdenia vyššie platia pre cholín, chróm, glukomanán, vitamíny a jód, a len keď ich produkt obsahuje dosť. Rozhodujúce pre chudnutie je prijímať menej energie, ako telo spotrebuje, jesť dosť bielkovín, hýbať sa a spať.
Synefrín užívajú hlavne:
Pre synefrín neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka. Spaľovače zvyčajne obsahujú 10 až 50 mg synefrínu v dávke. Nemecký úrad pre hodnotenie rizík odporúča v doplnkoch neprekračovať 6,7 mg synefrínu denne, zvlášť v kombinácii s kofeínom. Dávku na obale nikdy neprekračujte.
Hlavný rozdiel medzi spaľovačmi je v zložení a v obsahu kofeínu:
| Druh | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Spaľovače termogénne | Kofeín, extrakty z čaju, papriky alebo pomaranča, cholín, chróm | Ráno a popoludní, nie večer | Dospelých, ktorí kofeín dobre znášajú |
| Karnitín | Látka podieľajúca sa na prenose tukov do mitochondrií | Pred tréningom alebo s jedlom | Vegetariánov, športovcov |
| Diétne kokteily | Náhrady jedla a proteínové kokteily | Namiesto jedla alebo ako desiata | Tých, ktorí chudnú a chcú jednoduchú porciu |
| Synefrín | Látka z horkého pomaranča | Ráno, nalačno alebo s raňajkami | Dospelých bez ťažkostí so srdcom |
| HCA, CLA | Extrakt z garcínie a konjugovaná kyselina linolová | S jedlom | Tých, ktorí hľadajú spaľovač bez kofeínu |
| Spaľovače ostatné | Glukomanán, chróm, cholín a ďalšie látky | Podľa zloženia | Tých, ktorí hľadajú iné zloženie |
| Kofeín | Čistý kofeín v tabletách alebo kapsulách | Ráno alebo pred tréningom | Tých, ktorí chcú presne dávkovať kofeín |
| Zelený čaj | Extrakt bohatý na katechíny a EGCG | S jedlom, nie nalačno | Tých, ktorí chcú rastlinný extrakt |
Synefrín sa predáva hlavne v kapsulách, samotný alebo ako súčasť termogénnych spaľovačov.
Synefrín užívajte ráno, nalačno alebo s raňajkami, a zapite vodou. Nekombinujte ho s ďalšími stimulantmi a nepite k nemu kávu ani energetické nápoje. Ak cítite búšenie srdca, závrat alebo bolesť hlavy, synefrín hneď vysaďte. Ak užívate lieky, trpíte úzkosťami, máte vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca, štítnej žľazy či pečene, prípadne ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa pred užívaním spaľovača s lekárom. Určené sú výhradne dospelým.
Nie. Synefrín je chemicky podobný efedrínu, ale na srdce a krvný tlak pôsobí výrazne slabšie. Efedrín je v doplnkoch výživy zakázaný, synefrín povolený je.
Účinok synefrínu na chudnutie je v štúdiách malý a v EÚ preň neexistuje schválené tvrdenie. Výsledok robí hlavne deficit energie, bielkoviny, pohyb a spánok.
Úrady pre bezpečnosť potravín upozorňujú, že kombinácia synefrínu s kofeínom môže zaťažovať srdce. Ľudia s ochorením srdca alebo vysokým tlakom by ho užívať nemali.
Spaľovače zvyčajne obsahujú 10 až 50 mg v dávke. Nemecký úrad pre hodnotenie rizík odporúča v doplnkoch neprekračovať 6,7 mg denne, zvlášť s kofeínom. Na etikete nájdete aj to, koľko účinnej látky obsahuje jedna dávka.
Ráno, nalačno alebo s raňajkami. Popoludní a večer ho neužívajte, môže narušiť spánok. Nekombinujte ho s ďalšími stimulantmi. Ak sa objaví búšenie srdca, synefrín hneď vysaďte.
Radšej nie. Kombinácia synefrínu s kofeínom zvyšuje záťaž srdca a krvného obehu. Ak spaľovač obsahuje synefrín aj kofeín, kávu k nemu nepite.
Synefrín je na monitorovacom zozname Svetovej antidopingovej agentúry, ale zakázaný nie je. Pretekárski športovci by si mali vždy overiť aktuálne pravidlá svojej federácie.
Zdravé dospelé ženy áno, často stačí nižšia dávka. Tehotné a dojčiace ženy by synefrín užívať nemali. Ženám s nízkym alebo vysokým krvným tlakom sa neodporúča.
Ako vybrať kvalitný spaľovač tukov, nájdete v článku Ako vybrať kvalitný spaľovač tukov.
Stimulácia si vyžaduje opatrnosť
„Synefrín patrí medzi látky, pri ktorých by som sledoval citlivosť, krvný tlak, kombinácie s kofeínom a celkovú toleranciu stimulantov.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Spaľovač tukov, ktorý obsahuje najvyššiu povolenú dávku 20 mg účinnej látky synefrín.
Zloženie bez kofeínu umožňuje užívanie samostatne alebo ako súčasť doplnkovej výživy.
Synefrín je vysoko účinná funkčná látka používaná na efektívne znižovanie hmotnosti.
100% synefrín, ktorého hlavným účinkom je spaľovanie tukov ich premenou na energiu.
Zvyšuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Zvyšuje výdaj energie počas dňa.
Na účinné zníženie hmotnosti. Stimuluje termogenézu a zvyšuje výdaj energie počas dňa.
Synefrín je vysoko funkčná látka, ktorá sa používa na zníženie hmotnosti.
Obsahuje maximálnu dávku synefrínu, ktorú nájdete na českom trhu, a je tak ideálnou pomôckou pri redukčnej diéte.
Zníženie hmotnosti, podpora termogenézy a odbúravanie tukov na čisto prírodnej báze a cenovo dostupné
Chýba vám energia pred tréningom? Kombinuje 200 mg bezvodého kofeínu so synefrínom.
Synefrín je prírodná látka z pomarančovníka, ktorá sa používa na účinné znižovanie hmotnosti.
