KREATÍN CREAPURE ▷ Za super ceny

Creapure je označenie pre kreatín monohydrát vyrábaný v Nemecku podľa prísnych noriem kvality. Chemicky ide o rovnakú látku ako pri iných monohydrátoch, rozdiel je v čistote suroviny a pravidelnom testovaní na nečistoty. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v prípade po sebe nasledujúcich krátkodobých veľmi intenzívnych cvičení.

Čo je Creapure kreatín monohydrát a ako funguje?

Creapure je registrovaná ochranná známka suroviny, ktorú vyrába jediná nemecká továreň. Výrobcovia doplnkov výživy ju nakupujú a dávajú do svojich produktov, a ak splnia podmienky, smú na obal dať logo Creapure. Surovina má čistotu okolo 99,9 % a pravidelne sa testuje na vedľajšie látky, ktoré pri lacnejšej výrobe kreatínu môžu vznikať (napríklad dikyándiamid alebo dihydrotriazín).

Vo svaloch funguje Creapure rovnako ako každý iný kreatín monohydrát: ukladá sa ako kreatínfosfát a pomáha rýchlo obnovovať ATP pri krátkej a intenzívnej záťaži. Tvrdenie schválené pre kreatín platí rovnako, Creapure len pridáva istotu, odkiaľ surovina pochádza a čo v nej je.

Aké sú účinky Creapure kreatín monohydrátu?

Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v prípade po sebe nasledujúcich krátkodobých veľmi intenzívnych cvičení (priaznivý účinok sa dosahuje pri dennom príjme 3 g kreatínu)
Denný príjem kreatínu môže zvýšiť účinok silového tréningu na svalovú silu u dospelých starších ako 55 rokov (pri príjme 3 g kreatínu denne v kombinácii so silovým tréningom)
Creapure je kreatín monohydrát s čistotou okolo 99,9 %
Surovina Creapure sa pravidelne testuje na nečistoty, ktoré môžu vznikať pri lacnejšej výrobe
Creapure sa vyrába v Nemecku, výrobný proces je kontrolovaný a dohľadateľný
Creapure je vhodný aj pre vegánov, pri výrobe sa nepoužívajú suroviny živočíšneho pôvodu

Kvalita kreatínu na trhu sa líši a bežný zákazník nemá ako overiť, čo vo vrecúšku naozaj je. Preto ľudia, ktorým záleží na pôvode suroviny, siahajú po označení Creapure. Ak jete málo mäsa a rýb, máte zásoby kreatínu vo svaloch prirodzene nižšie a na doplnenie reagujete zvyčajne výraznejšie.

Pre koho je Creapure kreatín obzvlášť vhodný?

Creapure ocenia hlavne tí, ktorí okrem účinku riešia aj pôvod a čistotu suroviny:

Pretekárski športovci: ktorí potrebujú mať istotu, že doplnok pochádza z kontrolovanej výroby.
Ľudia, ktorí posilňujú: kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v prípade po sebe nasledujúcich krátkodobých veľmi intenzívnych cvičení.
Ľudia nad 55 rokov: denný príjem kreatínu môže zvýšiť účinok silového tréningu na svalovú silu u dospelých starších ako 55 rokov.
Vegáni a vegetariáni: Creapure je bez živočíšnych surovín a ľudia bez mäsa v strave mávajú zásoby kreatínu nižšie.
Tí, ktorí užívajú kreatín dlhodobo: pri látke, ktorú beriete každý deň roky, má zmysel vyberať overenú kvalitu.

Aké je odporúčané dávkovanie Creapure kreatínu?

Schválené tvrdenie platí pri dennom príjme 3 g kreatínu. Bežne sa užíva 3 až 5 g denne, čo je zhruba jedna odmerka. Zhruba 1 g kreatínu denne si telo vyrobí samo a asi 1 g dodá mäso a ryby. Dávkovanie je rovnaké ako pri každom monohydráte, Creapure nie je silnejší ani slabší. Nasycovacia fáza (20 g denne počas 5 až 7 dní) nie je nutná.

Aký kreatín je najlepší?

Creapure je najčistejšia podoba kreatín monohydrátu. Ako sa líši od ostatných foriem, ukazuje tabuľka:

Forma kreatínu	Hlavná vlastnosť	Kedy užívať	Vhodné pre
Kreatín monohydrát	Najviac preskúmaná forma, výborný pomer ceny a účinku	Denne, kedykoľvek počas dňa	Prakticky každého, začiatočníkov aj pokročilých
Creapure kreatín monohydrát	Monohydrát z nemeckej výroby s overenou čistotou	Denne, kedykoľvek počas dňa	Tých, ktorí chcú istotu kvality suroviny
Kreatín HCL	Lepšie rozpustný vo vode, menší objem dávky	Denne, často pred tréningom	Citlivé trávenie, tých, ktorým prekáža objem prášku
Kreatínové transportné systémy	Kreatín spolu so sacharidmi a ďalšími látkami v jednej dávke	Po tréningu	Tých, ktorí chcú hotovú zmes po tréningu
Kreatín Ethyl Ester (CEE)	Esterová forma, štúdie nepotvrdili výhodu oproti monohydrátu	Pred tréningom	Tých, ktorí chcú vyskúšať inú formu
Kre alkalýn	Pufrovaný kreatín s vyšším pH	Denne, kedykoľvek počas dňa	Tých, ktorí majú po monohydráte pocit ťažkého žalúdka
Kreatín ostatné	Malát, citrát, chelát, kapsuly, tablety a ďalšie formy	Podľa formy, zvyčajne denne	Tých, ktorí hľadajú inú podobu ako prášok

Creapure sa dáva do práškov, kapsúl, tabliet aj do hotových zmesí. Logo Creapure na obale znamená, že výrobca surovinu naozaj nakúpil z overeného zdroja.

Na čo si pri Creapure dať pozor: logo Creapure smie byť na obale len so súhlasom vlastníka značky. Ak je Creapure spomenuté len v texte alebo v názve bez loga, overte si, či produkt surovinu naozaj obsahuje. A rovnako ako pri iných kreatínoch sa vyhnite zmesiam bez uvedeného množstva kreatínu v dávke.

Kedy a ako Creapure kreatín užívať

Kreatín sa vo svaloch hromadí postupne, a preto ho berte denne, aj keď práve netrénujete. Na hodine nezáleží, najľahšie sa naň nezabudne, keď ho pridáte k jedlu alebo k nápoju po tréningu. Pri užívaní pite dosť tekutín. Creapure býva jemne mletý, takže sa rozmieša ľahšie ako hrubšie monohydráty. Môžete ho pridať do vody, džúsu, proteínového nápoja alebo jogurtu. Ľudia s chorými obličkami by mali užívanie najprv prebrať s lekárom.

Časté otázky o Creapure kreatíne

Je Creapure lepší ako obyčajný kreatín monohydrát?

Chemicky ide o rovnakú látku a vo svaloch funguje rovnako. Výhodou Creapure je overená čistota okolo 99,9 % a pravidelné testovanie na nečistoty, takže viete, čo do tela dostávate.

Prečo je Creapure drahší?

Creapure vyrába jediná továreň v Nemecku s prísnou kontrolou kvality a výrobcovia doplnkov platia za značku licenciu. Rozdiel v cene je v pôvode a čistote suroviny, nie v sile účinku.

Ako spoznám, že produkt naozaj obsahuje Creapure?

Hľadajte na obale oficiálne logo Creapure. Výrobca ho smie použiť len so súhlasom vlastníka značky, ktorý kontroluje, že surovinu naozaj nakúpil z overeného zdroja.

Je Creapure vhodný pre vegánov?

Áno. Creapure sa vyrába synteticky bez surovín živočíšneho pôvodu. Vegáni navyše mávajú zásoby kreatínu vo svaloch nižšie, a preto na doplnenie kreatínu reagujú často výraznejšie.

Koľko Creapure denne užívať?

Stačí 3 až 5 g denne, teda zhruba jedna odmerka. Pre schválené zdravotné tvrdenie je rozhodujúci príjem 3 g kreatínu denne. Nasycovacia fáza nie je nutná, svaly sa nasýtia za tri až štyri týždne.

Smú Creapure užívať pretekárski športovci?

Kreatín nie je na zozname zakázaných látok. Creapure je pre športovcov obľúbený preto, že pochádza z kontrolovanej výroby, a tým znižuje riziko, že by surovina obsahovala nežiaduce prímesi.

Zadržiava Creapure vodu?

Rovnako ako každý kreatín priťahuje vodu do svalových buniek, takže hmotnosť môže v prvých týždňoch stúpnuť o 1 až 2 kg. Nejde o vodu pod kožou, postava preto nevyzerá opuchnutá.

Musím Creapure brať aj v dňoch bez tréningu?

Áno. Kreatín funguje tak, že sa postupne nahromadí vo svaloch, a preto je dôležité užívať ho každý deň. V dňoch bez tréningu si ho dajte napríklad k raňajkám alebo k obedu.

Chcete vedieť viac?

Akú formu kreatínu vybrať a čím sa od seba líšia, nájdete v článku Kreatín: ako to s ním vlastne je a akú formu si vybrať.

Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007

Keď chcete istotu suroviny

„Creapure je voľbou pre tých, ktorí chcú overený pôvod a vysokú čistotu kreatínu. Účinok však stále stojí najmä na pravidelnom užívaní.“

Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.