Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Kre alkalýn je kreatín monohydrát upravený na vyššie pH, takzvaný pufrovaný kreatín. Je určený ľuďom, ktorým po obyčajnom monohydráte býva ťažko, pretože sa v žalúdku správa jemnejšie. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v prípade po sebe nasledujúcich krátkodobých veľmi intenzívnych cvičení.
Kre alkalýn je kreatín monohydrát, do ktorého sa pridávajú zásadité látky, najčastejšie uhličitan sodný alebo horečnatý. Tým sa zvýši pH na hodnotu okolo 12. Výrobcovia uvádzajú, že vďaka tomu sa kreatín v žalúdku menej mení na kreatinín a stačí menšia dávka.
Štúdia, ktorá Kre alkalýn priamo porovnávala s monohydrátom, však nepreukázala, že by sa do svalov dostávalo viac kreatínu alebo že by mal Kre alkalýn menej vedľajších účinkov. Účinok je teda porovnateľný s monohydrátom. Výhodou môže byť, že ho niektorí ľudia lepšie znášajú.
Ak jete málo mäsa a rýb, máte zásoby kreatínu vo svaloch prirodzene nižšie. Kre alkalýn je jedna z ciest, ako ich doplniť, hlavne pre ľudí s citlivým žalúdkom.
Kre alkalýn volia hlavne títo ľudia:
Rozhodujúce pre schválené tvrdenie sú 3 g kreatínu denne. Najčastejšie sa berie 3 až 5 g denne, zvyčajne jedna odmerka. Vlastná tvorba kreatínu je okolo 1 g denne a podobné množstvo prichádza z mäsa a rýb. Výrobcovia Kre alkalýnu často odporúčajú nižšie dávky, okolo 1,5 až 3 g. Porovnávacia štúdia však nepotvrdila, že by menšia dávka Kre alkalýnu stačila, a schválené tvrdenie platí pre 3 g kreatínu denne. Rozumné je preto držať sa 3 až 5 g denne.
Kre alkalýn je jedna z alternatív k monohydrátu. Takto sa od ostatných foriem líši:
| Forma kreatínu | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Kreatín monohydrát | Najviac preskúmaná forma, výborný pomer ceny a účinku | Denne, kedykoľvek počas dňa | Prakticky každého, začiatočníkov aj pokročilých |
| Creapure kreatín monohydrát | Monohydrát z nemeckej výroby s overenou čistotou | Denne, kedykoľvek počas dňa | Tých, ktorí chcú istotu kvality suroviny |
| Kreatín HCL | Lepšie rozpustný vo vode, menší objem dávky | Denne, často pred tréningom | Citlivé trávenie, tých, ktorým prekáža objem prášku |
| Kreatínové transportné systémy | Kreatín spolu so sacharidmi a ďalšími látkami v jednej dávke | Po tréningu | Tých, ktorí chcú hotovú zmes po tréningu |
| Kreatín Ethyl Ester (CEE) | Esterová forma, štúdie nepotvrdili výhodu oproti monohydrátu | Pred tréningom | Tých, ktorí chcú vyskúšať inú formu |
| Kre alkalýn | Pufrovaný kreatín s vyšším pH | Denne, kedykoľvek počas dňa | Tých, ktorí majú po monohydráte pocit ťažkého žalúdka |
| Kreatín ostatné | Malát, citrát, chelát, kapsuly, tablety a ďalšie formy | Podľa formy, zvyčajne denne | Tých, ktorí hľadajú inú podobu ako prášok |
Ak monohydrát znášate dobre, Kre alkalýn vám oproti nemu žiadnu výhodu neprinesie.
Kreatín sa vo svaloch hromadí postupne, a preto ho berte denne, aj keď práve netrénujete. Na hodine nezáleží, najľahšie sa naň nezabudne, keď ho pridáte k jedlu alebo k nápoju po tréningu. Pri užívaní pite dosť tekutín. Kapsuly Kre alkalýnu zapite pohárom vody, ideálne s jedlom. Ak máte ochorenie obličiek alebo sledujete príjem sodíka, poraďte sa najprv s lekárom.
Porovnávacia štúdia nepreukázala, že by sa do svalov dostalo viac kreatínu alebo že by mal Kre alkalýn menej vedľajších účinkov. Výhodou môže byť len to, že ho niektorí ľudia lepšie znášajú.
Nemusíte. Výrobcovia nasycovaciu fázu pri Kre alkalýne zvyčajne neodporúčajú. Stačí užívať kreatín každý deň a svaly sa postupne nasýtia za tri až štyri týždne.
Každý kreatín priťahuje vodu do svalových buniek, Kre alkalýn nie je výnimka. Ide však o vodu vo svaloch, nie pod kožou, takže postava nevyzerá opuchnutá.
Výrobcovia zvyčajne uvádzajú 1,5 až 3 g denne. Schválené tvrdenie o výkone platí pre príjem 3 g kreatínu denne, preto je rozumné držať sa aspoň tejto dávky.
Kedykoľvek počas dňa, ideálne s jedlom. Na načasovaní veľmi nezáleží, dôležité je užívať kreatín každý deň, aj v dňoch bez tréningu.
Výroba pufrovaného kreatínu je zložitejšia a Kre alkalýn sa predáva hlavne v kapsulách. V prepočte na gram kreatínu preto vychádza drahšie ako obyčajný prášok.
Áno, rovnako ako ostatné formy kreatínu. Kreatín funguje u žien rovnako ako u mužov a sám osebe nijako nezväčšuje postavu.
Áno, Kre alkalýn môžete kombinovať s proteínom, sacharidmi aj kofeínom. Ak užívate predtréningovú zmes, skontrolujte, či už kreatín neobsahuje, aby ste dávku zbytočne nezdvojovali.
Či má pri kreatíne zmysel nasycovacia fáza a ako ho dávkovať, nájdete v článku Kreatín: má zmysel nasycovacia fáza?.
Kreatín bez zbytočnej mágie
„Kre-alkalyn je ďalšou formou kreatínu, ale stále platí rovnaké pravidlo: najdôležitejšia je dlhodobá pravidelnosť a zodpovedajúca dávka.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Nová pokročilá forma kreatínu s pH vyšším ako 12, dosiahnutá celosvetovo patentovaným výrobným procesom.
Nutrend Kre-alkalyn 120 kapsúl je moderná patentovaná forma kreatínu. Kre-ALKALYN vyniká vysokou vstrebateľnosťou a stabilitou v organizme.
