Energetické tyčinky

Energetické tyčinky sú navrhnuté tak, aby poskytovali rýchly a kvalitný zdroj energie. Sú obľúbené u športovcov, turistov a všetkých, ktorí potrebujú rýchlu dávku energie. Často sa vyrábajú z ovsených vločiek, tukov zastúpených orechmi a semienkami a sacharidov zo sušeného ovocia. Tyčinky sú často bohaté na vlákninu a sacharidy s nízkym glykemickým indexom, čo znamená, že energiu uvoľňujú postupne a počas dlhého obdobia.

Kedy jesť energetické tyčinky?

Energetické tyčinky sú vhodným zdrojom energie, ktorý možno konzumovať v rôznych situáciách. Je však dôležité si uvedomiť, že energetické tyčinky majú často vysoký obsah cukru a kalórií. Preto by sa mali konzumovať s mierou a ako súčasť vyváženej stravy.  Tu je niekoľko príkladov, kedy je vhodné konzumovať energetické tyčinky:

• Pred tréningom: energetické tyčinky poskytujú potrebnú energiu pred fyzickou aktivitou, ako je tréning alebo cvičenie. Dodávajú telu dostatok sacharidov a bielkovín na podporu svalového výkonu.
   
• Ideálne na vytrvalostné cvičenie, ako je beh na dlhé vzdialenosti alebo cyklistika. Rýchly zdroj energie v energetickej tyčinke pomôže udržať vytrvalosť a znížiť únavu.
   
• Medzi jednotlivými jedlami: Tyčinky môžu slúžiť ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Poskytnú nutrične vyvážený zdroj energie a uspokoja hlad a chute.
   
• Na turistiku alebo outdoorové aktivity: Ak sa chystáte na dlhú túru alebo trávite čas v prírode, energetické tyčinky sú praktickou voľbou. Môžete ich ľahko prenášať a konzumovať, keď potrebujete rýchlu dávku energie.

Sú tyčinky vhodné aj pri redukčných diétach?

Energetické tyčinky nie sú primárne určené na chudnutie. Zvyčajne obsahujú viac kalórií, sacharidov a tukov a sú určené na rýchle dodanie energie. Ak chcete schudnúť, zvyčajne je lepšie zamerať sa na vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín a namiesto energetickej tyčinky si vybrať proteínovú tyčinku, ktorá je vhodná aj pri diéte, pretože obsahuje minimum cukru alebo neobsahuje žiadny. Napriek tomu môžu byť energetické tyčinky niekedy užitočné pri chudnutí, najmä ak ste na cestách alebo máte obmedzený prístup k iným potravinám.

Môžu deti jesť energetické tyčinky?

Áno, deti môžu jesť energetické tyčinky, nie je v nich nič, čo by nemohli, ale je dôležité zohľadniť niekoľko faktorov, ako je vek dieťaťa, je dôležité si uvedomiť, že porcia energetickej tyčinky je určená najmä pre dospelých a aktívnych jedincov. Vzhľadom na obsah sacharidov, často aj bielkovín a kalórií sú vhodnejšie pre staršie deti, ktoré majú v dôsledku rastu a aktivity vyššiu energetickú potrebu. Pokiaľ si vaše dieťa dá energetickú tyčinku raz za čas na výlete alebo príležitostne ako desiatu, je to v poriadku. Energetické tyčinky by nemali nahrádzať vyváženú stravu s primeraným množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín. Tieto potraviny by mali tvoriť základ detskej stravy.

Aké sú najlepšie energetické tyčinky na trhu?​ 
 

Blackfriars Flapjacks 110 g

Ovsené vločky, polevy a ovocie sú dokonalým občerstvením, ktoré vás zasýti. Sacharidy doplnia potrebnú energiu, ktorá sa vďaka nízkemu glykemickému indexu uvoľňuje postupne.

Nutrend Endurance Bar 45 g

Energetická tyčinka sa môže pochváliť vysokým obsahom sacharidov s rôznou rýchlosťou uvoľňovania energie. Bielkoviny v tejto tyčinke sú zastúpené vysoko stráviteľným srvátkovým koncentrátom.

Nutrend DeNuts 35 g

Orechy a med obsahujú množstvo prírodných vitamínov, minerálov a iných prospešných látok. Tyčinka ponúka prvotriedne ingrediencie, lahodný med pochádza výlučne od českých včelárov a z kontrolovaných zdrojov. Ideálny zdroj energie, navyše úplne bez konzervačných látok a bez lepku.