NITRIX OXID ▷ Za super ceny skladom

Kategória Nitrix Oxide, skrátene NO, združuje doplnky zamerané na oxid dusnatý. Obsahujú arginín, citrulín, dusičnany z červenej repy, agmatín alebo extrakt z granátového jablka. Užívajú sa pred tréningom a sú obľúbené hlavne u ľudí, ktorí posilňujú. V EÚ pre ne zatiaľ neexistuje schválené zdravotné tvrdenie.

Čo sú NO doplnky a ako fungujú?

Oxid dusnatý je plyn, ktorý si telo vytvára samo, hlavne z aminokyseliny arginínu alebo z dusičnanov zo zeleniny. Podieľa sa na rozširovaní ciev. V športovej výžive sa preto skúmajú látky, z ktorých telo oxid dusnatý tvorí.

Najviac skúmané sú citrulín a dusičnany z červenej repy. Arginín sa z veľkej časti spracuje v pečeni, a preto sa dnes častejšie používa citrulín. Pre žiadnu z týchto látok však v EÚ zatiaľ neexistuje schválené zdravotné tvrdenie.

Čo by ste o NO doplnkoch mali vedieť?

Oxid dusnatý si telo vytvára z arginínu alebo z dusičnanov zo zeleniny
Citrulín telo premieňa na arginín a ten na oxid dusnatý
Dusičnany prirodzene obsahuje červená repa, rukola a špenát
NO doplnky sa užívajú hlavne pred tréningom
Častou súčasťou NO doplnkov je aj agmatín alebo extrakt z granátového jablka
Horčík prispieva k normálnej činnosti svalov

Pre kofeín, citrulín, arginín, beta alanín, betaín, dusičnany ani rastlinné extrakty v EÚ schválené tvrdenie neexistuje. Uvedené tvrdenia sa preto týkajú len kreatínu, vitamínov, minerálnych látok, sacharidov a bielkovín, ak ich produkt obsahuje v dostatočnom množstve.

Pre koho sú NO doplnky vhodné?

NO doplnky užívajú hlavne:

Ľudia, ktorí posilňujú: NO doplnky sú obľúbené pred tréningom.
Vytrvalostní športovci: dusičnany z repy sa skúmajú hlavne vo vytrvalosti.
Tí, ktorí chcú predtréningový doplnok bez kofeínu: NO doplnky zvyčajne stimulanty neobsahujú.
Tí, ktorí si miešajú vlastnú predtréningovú zmes: citrulín a arginín sú jej základ.
Tí, ktorí jedia málo zeleniny: ktorá je prirodzeným zdrojom dusičnanov.

Aké je odporúčané dávkovanie?

Pre NO doplnky neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka. V štúdiách sa citrulín malát používal v dávkach 6 až 8 g, arginín 3 až 6 g a dusičnany okolo 400 až 800 mg, zvyčajne pred tréningom. Etiketa každého produktu uvádza, koľko ho denne užiť.

Aké anabolizéry a NO doplnky vybrať?

Rozdiel je hlavne v načasovaní a v tom, či obsahujú kofeín alebo iné stimulanty:

Druh	Hlavná vlastnosť	Kedy užívať	Vhodné pre
Anabolizéry pred tréningom	Zmesi kofeínu, citrulínu, beta alanínu, kreatínu a ďalších látok	20 až 40 minút pred tréningom	Tých, ktorí chcú predtréningovú zmes
So stimulantmi	Obsahujú kofeín alebo iné povzbudzujúce látky	Pred tréningom, nie večer	Tých, ktorí kofeín znášajú
Bez stimulantov	Bez kofeínu, hlavne citrulín, beta alanín, kreatín	Pred tréningom, aj večer	Večerný tréning, citlivých na kofeín
Počas tréningu	Sacharidy, elektrolyty, aminokyseliny	Počas tréningu	Dlhé a náročné tréningy
Po tréningu	Bielkoviny, sacharidy, kreatín, vitamíny	Hneď po tréningu	Regeneráciu a doplnenie živín
Nitrix Oxide (NO)	Arginín, citrulín, dusičnany z repy	Pred tréningom	Tých, ktorí chcú NO doplnok
Stimulanty testosterónu	Zinok, horčík, vitamín D a rastlinné extrakty	Denne, často večer	Mužov, ktorí chcú doplniť zinok
Formuly všetko v jednom	Proteín, sacharidy, kreatín a vitamíny v jednej dávke	Po tréningu	Tých, ktorí chcú jeden produkt
HMB	Metabolit aminokyseliny leucínu	Denne, rozdelene	Začiatočníkov, starších športovcov

NO doplnky sa predávajú ako prášok, kapsuly alebo shoty z červenej repy.

Takýmto anabolizérom sa radšej vyhnite: proprietárnym zmesiam bez presného množstva jednotlivých látok, produktom s veľmi vysokou dávkou kofeínu alebo neznámymi stimulantmi, výrobkom bez zloženia v slovenčine a užívaniu niekoľkých predtréningoviek naraz.

Kedy a ako NO doplnky užívať

NO doplnky užite 30 až 60 minút pred tréningom. Ústne vody s antibakteriálnou zložkou môžu znižovať využitie dusičnanov. Po repných shotoch sa môže moč sfarbiť do červena, je to neškodné. Ak užívate lieky na krvný tlak, na srdce alebo na erekciu, poraďte sa s lekárom. Ak máte vysoký krvný tlak, ochorenie srdca, obličiek alebo štítnej žľazy, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa o užívaní s lekárom. Pre deti a tínedžerov nie sú vhodné.

Časté otázky o NO doplnkoch

Čo je oxid dusnatý?

Oxid dusnatý je plyn, ktorý si telo vytvára z arginínu alebo dusičnanov a ktorý sa podieľa na rozširovaní ciev. NO doplnky obsahujú látky, z ktorých ho telo tvorí.

Je lepší citrulín, alebo arginín?

Citrulín sa vstrebáva lepšie a telo ho premieňa na arginín. Preto sa v NO doplnkoch dnes používa častejšie. Mnoho produktov obsahuje oboje.

Prečo je v NO doplnkoch červená repa?

Červená repa je prirodzeným zdrojom dusičnanov, z ktorých telo môže vytvárať oxid dusnatý. Pre dusičnany však v EÚ schválené tvrdenie zatiaľ neexistuje.

Kedy NO doplnky užívať?

Zvyčajne 30 až 60 minút pred tréningom. Niektoré, napríklad repné shoty, sa užívajú aj 2 až 3 hodiny pred výkonom.

Obsahujú NO doplnky kofeín?

Väčšinou nie, ale niektoré áno. Údaj sa líši produkt od produktu, nájdete ho na etikete. Ak kombinujete NO doplnok s predtréningovkou, spočítajte si kofeín. Pre zdravých dospelých je bezpečných až 400 mg kofeínu denne.

Prečo mám po repe červený moč?

Farbivo z červenej repy môže sfarbiť moč alebo stolicu do červena. Je to neškodné a odznie, keď repu prestanete jesť.

Sú NO doplnky vhodné pre ženy?

Áno, zdravé dospelé ženy ich môžu užívať rovnako ako muži. Tehotné a dojčiace ženy by ich užívať nemali. Ak užívate lieky na krvný tlak, poraďte sa s lekárom.

Môžem NO doplnky kombinovať s kreatínom?

Áno, NO doplnky sa s kreatínom kombinujú často. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v prípade po sebe nasledujúcich krátkodobých veľmi intenzívnych cvičení. Kreatín užívajte denne.

Chcete vedieť viac?

Ako si namiešať vlastnú predtréningovú zmes, nájdete v článku Ako si namiešať vlastný preworkout.

Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007

Spánok je viac ako pumpa

„Kto trénuje večer, nech vyberie variant bez stimulantov. Spánok je pre výsledky dôležitejší ako pumpa v posilňovni.“

Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.