Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Doplnky na vlasy, nechty a pleť spájajú vitamíny, minerály a ďalšie látky, ktoré telo potrebuje na ich obnovu. Biotín, zinok a selén prispievajú k udržaniu normálneho stavu vlasov a nechtov, vitamín C k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kože. Výsledky sa ukazujú postupne, vlasy aj nechty rastú pomaly.
Vlasy a nechty sú tvorené hlavne bielkovinou keratínom, koža je z veľkej časti tvorená kolagénom. Aby ich telo mohlo priebežne obnovovať, potrebuje dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov. Ak niektoré z nich chýbajú, telo ich prednostne využije pre dôležitejšie orgány a na vlasoch a nechtoch sa to prejaví ako prvé.
Doplnky na vlasy, nechty a pleť preto obsahujú hlavne biotín, zinok, selén, meď, vitamíny skupiny B a vitamín C. Často sa k nim pridáva kolagén, kyselina hyalurónová, kremík alebo aminokyseliny metionín a cysteín. Hodia sa hlavne tam, kde je v strave niektorých živín málo.
Nedostatok živín sa na vlasoch, nechtoch a pleti prejaví lámavosťou, štiepením, suchou pokožkou alebo zvýšeným vypadávaním vlasov. Rovnaké príznaky však môže mať aj stres, hormonálne zmeny alebo ochorenie štítnej žľazy. Ak vlasy padajú výrazne alebo náhle, choďte k lekárovi.
Doplnky na vlasy, nechty a pleť ocenia hlavne:
Referenčné hodnoty príjmu (RHP) podľa platnej legislatívy sú: biotín 50 µg, zinok 10 mg, selén 55 µg, meď 1 mg a vitamín C 80 mg denne. Od týchto hodnôt sa odvíjajú percentá na obaloch. Doplnky na vlasy často obsahujú biotín v oveľa vyšších dávkach, telo nadbytok vylúči, ale pozor na krvné testy (pozri Časté otázky). Kolagén sa zvyčajne užíva v dávke 2,5 až 10 g denne.
Najlepší doplnok je ten, ktorý obsahuje látky, ktorých máte nedostatok, v rozumných dávkach a dobre vstrebateľných formách. Okrem hotových komplexov v tejto kategórii môžete jednotlivé látky doplniť aj samostatne.
| Typ doplnku | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Komplex pre vlasy, nechty a pleť | Biotín, zinok, selén a vitamíny v jednej tablete | S jedlom, dlhodobo | Tých, ktorí chcú všetko v jednom |
| Kolagén | Hydrolyzovaný kolagén (peptidy) v prášku alebo tabletách, často s vitamínom C | Kedykoľvek počas dňa, pravidelne | Pleť, starších ľudí, športovcov |
| Biotín | Samostatný vitamín B7 | S jedlom | Slabé vlasy a lámavé nechty |
| Zinok | Prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky | S jedlom, večer | Problematickú pleť, lámavé nechty |
Kyselina hyalurónová, kremík alebo MSM sa objavujú hlavne ako súčasť komplexov. MSM nájdete aj v kategórii Kĺbová výživa.
Doplnky na vlasy, nechty a pleť užívajte pravidelne s jedlom, najlepšie s raňajkami alebo obedom. Buďte trpezliví: nechty dorastú zhruba za 4 až 6 mesiacov a vlasy rastú asi 1 cm mesačne, prvé zmeny preto uvidíte najskôr po 2 až 3 mesiacoch. Kolagén odporúčam kombinovať s vitamínom C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu. Ak už užívate multivitamín, skontrolujte, aby ste nezdvojovali zinok a selén.
Prvé zmeny zvyčajne uvidíte po 2 až 3 mesiacoch pravidelného užívania. Vlasy rastú asi 1 cm mesačne a necht sa celý obnoví zhruba za 4 až 6 mesiacov, preto je potrebné vydržať.
Biotín prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, pomáha hlavne vtedy, keď ho máte nedostatok. Vypadávanie vlasov však môže mať aj iné príčiny, napríklad stres, hormóny alebo štítnu žľazu. Pri výraznom vypadávaní choďte k lekárovi.
Áno, vysoké dávky biotínu môžu skresliť niektoré laboratórne testy, napríklad hormónov štítnej žľazy. Ak idete na odber krvi, povedzte lekárovi, že biotín užívate, a zhruba 2 až 3 dni pred odberom ho vysaďte.
Kolagén je obľúbený doplnok na pleť, zdravotné tvrdenia preň však Európska únia zatiaľ neschválila. Telu pri tvorbe vlastného kolagénu pomáha vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kože.
Na pleť vyberajte zinok v dobre vstrebateľnej forme, napríklad bisglycinát alebo pikolinát. Zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky. Neprekračujte 25 mg denne zo všetkých zdrojov.
Na lámavé nechty sa najčastejšie odporúča biotín, zinok a selén, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu nechtov. Dôležitý je aj dostatok bielkovín a železa. Nechty chráňte aj zvonka, napríklad rukavicami pri práci s vodou.
Áno, doplnky na vlasy, nechty a pleť môžete užívať dlhodobo, ak dodržíte dávku na obale. Ak zároveň užívate multivitamín alebo samostatný zinok, spočítajte si celkovú dávku.
Bežné komplexy na vlasy nie sú určené pre tehotné a môžu obsahovať nevhodné dávky. Počas tehotenstva voľte multivitamín pre tehotné. V tehotenstve o každom doplnku výživy najprv hovorte so svojím lekárom.
Aký kolagén vybrať a ako ho správne užívať, nájdete v článku Kolagén: prečo ho potrebujete, aký vybrať a ako ho správne užívať.
Krása začína zvnútra
„Na vlasy a nechty ľudia kupujú drahé kapsuly, a pritom im často chýbajú obyčajné bielkoviny a železo v jedle. Začnite tanierom, potom až doplnkom.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Podporuje pevnosť pokožky, posilňuje vlasy a nechty a tiež posilňuje imunitný systém
Vegánsky spôsob, ako podporiť prirodzenú produkciu kolagénu. Podpora kĺbov a hydratácia.
Žiarivá, pružná pleť a menej vrások? Áno, vďaka morskému kolagénu a kyseline hyalurónovej.
Kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá tvorí základný stavebný materiál spojivových tkanív. Naša pokožka obsahuje až 70 % kolagénu.
Kolagen v rozpustné formě se skvělou chutí, obohacen o vitamín C, zinek a kyselinu hyaluronovou
Podporte krásu a vitalitu svojej pokožky. Tablety s kyselinou hyalurónovou sú čistým, vysokoúčinným zdrojom molekuly udržujúcej vlhkosť, ktorá sa nachádza v našej pokožke.
Doplnok stravy určený pre ženy aj mužov pomáha podporovať zdravú pokožku a má mnoho ďalších výhod.
Značkový kolagen nejvyšší kvality doplněný o vitamíny B3 a C pro podporu tvorby kolagenu.
Biotín je vo vode rozpustný vitamín, predtým nazývaný vitamín H, dnes vitamín B7. Je dôležitou súčasťou enzýmov, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov, sacharidov a aminokyselín v tele.
Komplexný doplnok stravy s kyselinou hyalurónovou (500–700 kDa), vitamínom C a vitamínom B3.
Výživový doplnok s obsahom kolagénu, kyseliny hyalurónovej, vitamínov a minerálov
Vyhľadávajú ho ľudia všetkých vekových kategórií, ktorí sa chcú maximálne starať o svoj vzhľad.
Kyselina hyalurónová je zlúčenina prítomná v každom tkanive tela, pričom najvyššia koncentrácia sa nachádza v spojivových tkanivách, ako je koža a chrupavka.
predstavuje praktický a chutný spôsob, ako doplniť rybí kolagén do každodennej rutiny.
Kombinácia zinku, selénu a medi prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému a k udržaniu vášho zdravia.
Tento prírodný doplnok stravy dodáva telu kolagén, ktorý potrebuje na omladenie pokožky a podporu zdravia vlasov, nechtov, kĺbov a kostí.
Kombinácia prírodných zložiek, ktoré podporujú zdravú reakciu pokožky na UV žiarenie.
MedPharma Selén Zinok Plus je kombináciou nepostrádateľných vitamínov a minerálov pre ľudský organizmus.
Kremík je jedným zo základných stopových prvkov. Selén a biotín prispievajú k udržaniu normálneho stavu vlasov a nechtov. Selén tiež pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a biotín prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky.
USN Collagen obsahuje kolagen bílkovinu, která je základem nejen pojivových tkání jako jsou chrupavky, klouby, vazy, šlachy, kůže, vlasy a nehty.
Obsahuje 7 ďalších starostlivo vybraných zložiek, ktoré podporujú hydratáciu a pružnosť.
Podpora normálneho stavu vlasov a pokožky
Prémiový doplněk stravy pro zdravé vlasy a pokožku – podpora přirozené krásy zevnitř!
Čistý mořský kolagen je vyroben z volně žijící tresky a je hydrolyzován na malé kolagenové peptidy.
Spojuje 4 000 mg kolagenu a 400 mg kyseliny hyaluronové pro krásnou pleť, silné vlasy i nehty v jednom shotu.
Obsahuje síru, pozitívne pôsobí na vlasy, pokožku a nechty, pomáha proti vypadávaniu vlasov
Nápoj pre ženy, ktoré chcú maximálne podporiť svoj vzhľad, pohybový aparát a celkovú krásu.
OptiMSM® má vlastnosti súvisiace s pohybovým aparátom, pokožkou a oxidačným stresom.
Funkčný doplnok stravy na podporu metabolizmu bielkovín a výživu vlasov, pokožky a nechtov.
BioTechUSA Collagen prakticky dodáva kyselinu hyalurónovú a kolagén súčasne.