Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Horčík je dôležitý minerál, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu svalov a udržaniu zdravých kostí. Jeho nedostatočný príjem môže súvisieť so zvýšenou únavou a môže mať vplyv aj na fyzickú výkonnosť. Horčík je dôležitý pre správnu funkciu množstva enzýmov a podieľa sa na normálnom energetickom metabolizme.
Horčík zohráva významnú úlohu pri znižovaní únavy a vyčerpania a podporuje správne fungovanie svalov. Je dôležitý pre svalovú činnosť a zároveň prispieva k udržaniu zdravých kostí.
Okrem toho horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej psychickej činnosti. Dôležitú úlohu zohráva aj pri udržaní rovnováhy elektrolytov a podieľa sa na procese delenia buniek.
Pretože ide o esenciálnu živinu, ktorú si telo nedokáže samo vytvoriť, potrebujeme ju prijímať z potravy alebo v prípade potreby prostredníctvom výživových doplnkov.
Horčík má v tele množstvo funkcií, takže je dôležitý prakticky pre každého. Niektoré skupiny ľudí by však mali jeho príjmu venovať zvýšenú pozornosť:
Referenčná výživová hodnota (RVH) pre horčík je podľa platnej legislatívy 375 mg elementárneho horčíka denne. Od tejto hodnoty sa odvíjajú aj percentuálne údaje uvádzané na obaloch produktov. Konkrétne odporúčané dávkovanie výživového doplnku vždy nájdete priamo na obale.
Jednotlivé formy horčíka sa líšia svojimi vlastnosťami, spôsobom väzby a toleranciou tráviacim systémom. Pri výbere sa často používajú chelátové alebo organické formy, ako sú bisglycinát, malát alebo citrát.
| Forma horčíka | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Bisglycinát | Chelátová forma, dobre tolerovaná tráviacim systémom | Často večer | Citlivé trávenie a pravidelné dopĺňanie horčíka |
| Malát | Organická zlúčenina horčíka s kyselinou jablčnou | Ráno alebo počas dňa | Aktívnych ľudí a bežné dopĺňanie horčíka |
| Citrát | Rozšírená organická forma horčíka | Ráno alebo s jedlom | Bežné dopĺňanie a športovcov |
| Treonát | Špecifická forma, ktorá je predmetom aktuálneho výskumu | Podľa odporúčania na obale | Tých, ktorí hľadajú alternatívu k bežným formám |
Okrem týchto foriem existujú aj ďalšie, napríklad taurát alebo glukonát, v doplnkoch stravy sa však používajú menej často.
Horčík môžete užívať v rôznych častiach dňa, naraz alebo rozdelený do viacerých dávok. Konkrétny čas závisí predovšetkým od zvolenej formy a individuálnej tolerancie. Bisglycinát sa často užíva večer, malát alebo citrát môžete zaradiť ráno alebo počas dňa.
Pri užívaní viacerých minerálnych doplnkov môže byť praktické rozdeliť ich do rôznych častí dňa. Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie konkrétneho produktu.
Na večerné užívanie sa často volí bisglycinát horčíka, ktorý je dobre tolerovanou chelátovou formou. Konkrétny čas užívania však nie je rozhodujúci, dôležitá je najmä pravidelnosť a odporúčané dávkovanie.
Športovci často volia bisglycinát, citrát alebo malát. Horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov, normálnemu energetickému metabolizmu a rovnováhe elektrolytov.
Referenčná výživová hodnota pre dospelého človeka je 375 mg elementárneho horčíka denne. Ide o legislatívne stanovenú referenčnú hodnotu, od ktorej sa odvíjajú percentá uvádzané na obaloch. Pri výživových doplnkoch vždy dodržiavajte odporúčanie výrobcu.
Závisí od konkrétnej formy a vašich preferencií. Malát a citrát sa často užívajú ráno alebo počas dňa, zatiaľ čo bisglycinát sa bežne zaraďuje večer. Dôležitejšia ako presný čas je pravidelnosť užívania.
Horčík možno pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania užívať aj dlhodobo. Pri vyšších dávkach môžu niektoré formy u citlivejších ľudí spôsobovať tráviace ťažkosti.
Elementárny horčík predstavuje skutočné množstvo horčíka, ktoré daný produkt poskytuje. Pri porovnávaní výživových doplnkov preto sledujte práve množstvo elementárneho horčíka v jednej dávke, nie iba celkovú hmotnosť použitej zlúčeniny.
Horčík je prirodzenou súčasťou stravy aj počas tehotenstva. Užívanie konkrétneho výživového doplnku a jeho dávkovanie však počas tehotenstva vždy najskôr konzultujte so svojím lekárom.
Podrobnejší rozbor horčíka vrátane jednotlivých foriem a ďalších praktických informácií nájdete v našom článku Všetko, čo potrebujete vedieť o horčíku.
Chcete doplniť horčík bez pridaného oxidu? Čistý bisglycinát horčíka v 100 % chelátovej forme.
Trpíte únavou alebo vyčerpaním? Ponúkame technológiu pre maximálnu biologickú využiteľnosť horčíka
Dochádza vám počas dňa energia? Únava alebo náročné tréningy? Energizujúca forma horčíka.
Magnesium Bisglycinate obsahuje hořčík ve formě vysoce využitelného bisglycinátu hořečnatého.
Horčík vo forme bisglycinátu horčíka na podporu spánku v prvotriednej kvalite.
Hořčík je esenciální minerál, který hraje klíčovou roli v několika fyziologických procesech v lidském těle
Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania, k správnej funkcii nervového systému a svalov. Pomáha tiež udržiavať zdravé kosti a zuby a podieľa sa na procese delenia buniek.
Obsahuje 170 mg elementárního hořčíku a 2 mg vitamínu B6 v každé veganské kapsli
Doplnok na zníženie miery únavy a vyčerpania a na podporu duševnej výkonnosti a koncentrácie.
doplňte horčík rýchlo a pohodlne pomocou sypkej zmesi v jednorazových vrecúškach, ktoré stačí vložiť do úst.
Aj veľmi malé množstvo kyseliny jablčnej má účinok. To je pre športovcov veľmi dôležité, pretože kyselina jablčná sa počas náročnej fyzickej aktivity rýchlo spotrebuje.
Hľadáte prémiovú formu horčíka na večerné užívanie? Čistá receptúra bez zbytočných prísad.
Bisglycinát je mimoriadne obľúbený na podporu relaxácie, duševnej pohody a kvalitného spánku.
Vysoko vstrebateľný horčík pre výkon, regeneráciu a duševnú pohodu.
Swanson Triple Magnesium Complex patrí k najlepším doplnkom horčíka pre naše telo.
Ideálna kombinácia pri zvýšenej únave, dlhodobém fyzickém alebo psychickém stresu.
Vysoko vstrebateľný horčík vo forme chelátu bisglycinátu horčíka v rastlinnej kapsule.
Instantní potravinový doplněk s obsahem minerálních solí, vitamínu C se sladidly, rozpustný ve vodě.
Horčík a vitamín B6 pôsobia synergicky, čo znamená, že spolu majú ešte silnejšie účinky ako samostatne.
Žuvacie pastilky s príchuťou pomaranča, ktoré obsahujú dôležité vitamíny a minerály pre vývoj dieťaťa.
Cítite sa unavení alebo vyčerpaní? Puls Nutrition Quattro Magnesium, šumivý horčík, ktorý vám pomôže.
Riadi nervový systém, svalovú kontrakciu a energetický metabolizmus. Hlboká relaxácia.
Jedinečná kombinácia najlepšie využiteľného malátu, bisglycinátu a citrátu horčíka.
Poskytuje telu všetky výhody citrátu horčíka - zvyšuje energetický metabolizmus, kondíciu, kvalitu spánku a koncentráciu.
Patrí medzi najlepšie vstrebateľné a najvhodnejšie na podporu mozgu, nervového systému a kognitívnych funkcií.
Treonát horečnatý je najnovšia forma horčíka, ktorej výroba je patentovaná a pozostáva z jedinečnej kombinácie minerálu horčíka a treonátu (metabolitu vitamínu C).
Organicky/chelátovo upravený horčík s vynikajúcou využiteľnosťou pre telo.
Unikátní kombinace 6 forem hořčíku s maximální vstřebatelností pro tělo i mozek.
Chcete podpořit správnou činnost svalů a nervové soustavy? Hořčík v organické formě.
