HMB

✅ Čo je HMB a ako funguje?

HMB = beta-hydroxy-beta-metylbutyrát. Dôležitý metabolit leucínu, esenciálnej aminokyseliny (BCAA). Tento doplnok pôsobí proti odbúravaniu svalovej hmoty počas intenzívneho tréningu a prispieva k oveľa rýchlejšej regenerácii. V náročných situáciách dokáže zvýšiť obranyschopnosť organizmu. HMB inhibuje katabolické procesy a podporuje získavanie energie z tukov. Samostatne je účinok HMB veľmi účinný a účinok možno posilniť aj v kombinácii s inými doplnkami, ako sú spaľovače alebo iné aminokyseliny.

• podpora rastu svalov
• pomáha predchádzať strate svalovej hmoty
• prispieva k rýchlejšej regenerácii
• pomáha zvyšovať obranyschopnosť organizmu počas cvičenia
• prispieva k pozitívnej regulácii hladiny cholesterolu
• prispieva k zvýšeniu absolútnej svalovej sily
• pomáha podporovať odbúravanie tukov
• ochrana svalov pred negatívnymi katabolickými účinkami kortizolu

✅ Pre koho sú HMB vhodné?

HMB (β-hydroxy-β-metylbutyrát) je vo všeobecnosti vhodný najmä pre športovcov a ľudí, ktorí sa venujú športu a silovému tréningu. Tu sú niektoré skupiny, pre ktoré je HMB vhodný:

• Športovci a nadšenci fitnes: HMB je obľúbeným doplnkom medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa pravidelne venujú fyzickej aktivite. Pomáha zlepšiť športový výkon, zvýšiť silu, vytrvalosť a rýchlejšiu regeneráciu po náročnom tréningu.
• Jedinci, ktorí chcú znížiť svalový katabolizmus: HMB má antikatabolické vlastnosti, čo znamená, že pomáha chrániť svalovú hmotu a znižovať jej odbúravanie počas intenzívneho tréningu alebo kalorického deficitu.
• Starší ľudia a ľudia s obmedzenou fyzickou aktivitou: HMB môže byť užitočný pre starších ľudí alebo ľudí s obmedzenou schopnosťou cvičiť, pretože môže pomôcť udržať svalovú hmotu a zlepšiť fyzickú výkonnosť.
• Ľudia, ktorí sa zotavujú zo zranenia alebo nejakého druhu cvičenia: HMB môže podporiť rýchlejšiu regeneráciu a obnovu svalovej hmoty po zranení alebo operácii.

✅Ako dlho trvá, kým sa prejaví účinok HMB?

Účinky HMB sa po pravidelnom užívaní začínajú prejavovať po niekoľkých týždňoch. Výsledky však môžu byť individuálne a u jednotlivých osôb sa môžu líšiť. U niektorých ľudí sa prvé známky zmeny môžu prejaviť do 2 až 3 týždňov, zatiaľ čo u iných môže trvať až 6 týždňov, kým začnú vidieť výsledky.

✅ Sú HMB vhodné pre začiatočníkov?

Áno, HMB sú vhodné aj pre začiatočníkov. HMBs pomáhajú podporovať regeneráciu svalov, znižujú svalový katabolizmus a zlepšujú športový výkon, najmä počas intenzívneho tréningu. Z HMBs môžu profitovať aj začiatočníci v silovom tréningu a športovci, ktorí práve začínajú zvyšovať svoju fyzickú aktivitu. Jedným z hlavných dôvodov, prečo môžu byť HMB vhodné pre začiatočníkov, je ich antikatabolický účinok. To znamená, že HMB pomáhajú chrániť svalovú hmotu pred odbúravaním, najmä v situáciách, keď je telo v kalorickom deficite, preto sú vhodné aj pri diétach.