proteíny do 65 % bielkovín

Produkty obsahujúce 50-65 g bielkovín (proteínov) v 100 g. Vďaka nižšiemu obsahu bielkovín sa vyznačujú relatívne nízkou cenou, môžu ale obsahovať viac cukru a sacharidov oproti proteínom s vyšším obsahom bielkovín. Sú veľmi dobrou voľbou pre podporu a nárast svalovej hmoty najmä pre cvičencov, ktorí majú problém s naberaním svalovej hmoty, ale i pre kulturistov v objeme či mimo súťažnej sezóny. 

Pre koho sú vhodné proteíny do 65 % bielkovín?

• Silovo trénujúci športovci a vytrvalostní športovci, ktorí chcú podporiť regeneráciu a rast svalov a majú problém s priberaním.
• Všetci, ktorí chcú pomôcť pri dodržiavaní optimálneho príjmu bielkovín.
• Každý, kto chce doplniť bielkoviny v nápoji na desiatu.
• Každý, kto chce telu dodať kvalitné a cenovo dostupné bielkoviny.
• Ideálne pre objemovú fázu tréningu.

Ako používať bielkoviny?​ 

• Najčastejšie sa mieša s vodou alebo mliekom, aby sa vytvoril super proteínový kokteil.
• Výborne chutí v cereáliách, ktoré proteín ochucujú a zároveň ho obohacujú o potrebné bielkoviny. 
• Ako zložku jedla si pozrite proteínové recepty.

Ako užívať bielkoviny na získanie svalovej hmoty?

Celkový denný príjem bielkovín zo všetkých zdrojov by sa mal pohybovať v rozmedzí 1,6-2,0 g na kilogram telesnej hmotnosti a mal by byť rozložený na celý deň, ideálne v 3-5 jedlách. Pozrite si náš článok o tom, ako nabrať svalovú hmotu.