Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Doplnky pre hráčov sú určené pre hráčov počítačových hier a ešportovcov, ktorí trávia hodiny sústredením pri obrazovke. Obsahujú kofeín, L teanín, vitamíny skupiny B, vitamíny a minerály pre zrak alebo luteín. Vitamín A, riboflavín a zinok prispievajú k udržaniu normálneho videnia a kyselina pantoténová k normálnej duševnej výkonnosti.
Hranie vyžaduje sústredenie, rýchle reakcie a hodiny pri obrazovke. Doplnky pre hráčov sa preto zameriavajú na zrak, duševnú výkonnosť a energiu. Predávajú sa ako prášok na nápoj, hotové plechovky alebo kapsuly.
Schválené tvrdenia majú vitamíny a minerálne látky: vitamín A, riboflavín a zinok pre zrak, kyselina pantoténová a zinok pre duševnú výkonnosť a kognitívnu funkciu, vitamíny B pre zníženie únavy. Kofeín, L teanín, luteín a zeaxantín sa pridávajú veľmi často, schválené tvrdenie však zatiaľ nemajú.
Pre rastlinné látky a huby (ashwagandha, rhodiola, maca, reishi a ďalšie), GABA, L teanín ani kofeín v EÚ zatiaľ neexistuje schválené zdravotné tvrdenie. Tvrdenia vyššie preto platia pre vitamíny, minerálne látky a melatonín, a to len vtedy, keď ich produkt obsahuje v dostatočnom množstve. Pre hráčov je najdôležitejší spánok, pitný režim, prestávky od obrazovky a pohyb.
Doplnky pre hráčov užívajú hlavne:
Zdravý dospelý môže podľa EFSA bezpečne prijať až 200 mg kofeínu naraz a až 400 mg za deň. Referenčná hodnota príjmu vitamínu A je 800 µg, riboflavínu 1,4 mg a zinku 10 mg denne.
Jednotlivé druhy sa líšia účelom aj načasovaním:
| Druh | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Nootropiká pre kvalitný spánok | Melatonín, horčík, bylinky a aminokyseliny na večer | Večer, 30 až 60 minút pred spaním | Tých, ktorí chcú lepšie zaspávať |
| Melatonín | Hormón spánku, jediná látka so schváleným tvrdením o zaspávaní | Krátko pred spaním | Zaspávanie, pásmovú chorobu |
| GABA | Kyselina gama aminomaslová, prirodzená látka nervového systému | Večer | Tých, ktorí sa chcú večer upokojiť |
| Nootropiká pre lepšiu koncentráciu | Kofeín, L teanín, vitamíny B, cholín a rastlinné extrakty | Ráno, pred prácou alebo štúdiom | Študentov, ľudí v náročnej práci |
| Nootropiká pre duševnú pohodu | Horčík, vitamíny B, šafran, L teanín a adaptogény | Denne, dlhodobo | Tých, ktorí prežívajú náročné obdobie |
| Adaptogény | Ashwagandha, rhodiola, maca, funkčné huby | Denne, ráno alebo večer podľa druhu | Tých, ktorí chcú prírodný doplnok pri záťaži |
| Doplnky pre hráčov | Kofeín, L teanín, vitamíny pre zrak a sústredenie | Pred hraním | Hráčov počítačových hier a ešportovcov |
| CBD a CBG | Kanabinoidy z konope bez omamných účinkov | Podľa pokynov výrobcu | Dospelých, ktorí sa o CBD zaujímajú |
Doplnky pre hráčov sa vyrábajú s kofeínom aj bez neho. Na večerné hranie vyberte variant bez kofeínu.
Prípravky s kofeínom užite zhruba 30 minút pred hraním a najneskôr 6 hodín pred spaním. Spočítajte si kofeín zo všetkých zdrojov a neprekračujte 400 mg denne. Počas hrania pite vodu a každú hodinu si dajte prestávku od obrazovky. Prípravky s kofeínom nie sú vhodné pre deti, mladistvých, tehotné a dojčiace ženy.
Najčastejšie kofeín, L teanín, vitamíny skupiny B, vitamín A, zinok a luteín. Schválené tvrdenia majú vitamíny a minerálne látky, kofeín a luteín zatiaľ nie.
Často obsahujú menej cukru a viac vitamínov. Kofeínu však môžu mať podobne, preto sledujte jeho množstvo v dávke. Do denného príjmu počítajte všetky zdroje kofeínu.
Bezpečná hranica podľa EFSA je pre zdravých dospelých 200 mg kofeínu v jednej dávke a 400 mg za celý deň. Do celkového množstva počítajte aj kávu a energetické nápoje.
Prípravky s kofeínom nie sú vhodné pre deti a mladistvých. Mladí hráči môžu užívať varianty bez kofeínu, ideálne po dohode s rodičmi.
Vitamín A, riboflavín a zinok prispievajú k udržaniu normálneho videnia. Luteín a zeaxantín sa pridávajú často, schválené tvrdenie však zatiaľ nemajú.
Prípravky s kofeínom zhruba 30 minút pred hraním a najneskôr 6 hodín pred spaním. Na večerné hranie vyberte variant bez kofeínu.
L teanín je aminokyselina zo zeleného čaju. V doplnkoch pre hráčov sa často kombinuje s kofeínom. Schválené tvrdenie preň v EÚ zatiaľ neexistuje.
Najviac pomáha dostatok spánku, pitný režim, pravidelné jedlo a prestávky od obrazovky. Vitamín B6 a horčík prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy.
Ako zlepšiť spánok a podávať maximálny výkon, nájdete v článku Ako zlepšiť spánok a podávať maximálny výkon nielen vo fitku.
Káva sa tiež počíta
„Káva je tiež nootropikum, len ju tak nikto nenazýva. Než pridáte ďalší stimulant, spočítajte si, koľko kofeínu už za deň máte.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Unikátní liquid shot SPEED8® je určen zejména pro osoby fyzicky a psychicky přetěžované, které potřebují odolávat rychlému a hektickému způsobu života.
Extrakt z ginka dvojlaločného je štandardizovaný na minimálne 24 % ginkgoflavonglykozidov a 6 % terpénových laktónov. Extrakt pochádza z listov známeho stromu Ginkgo.
Esenciálna aminokyselina na podporu pozitívnej nálady, zdravého spánku a správnej funkcie imunitného systému.
Unikátní liquid shot SPEED8® je určen zejména pro osoby fyzicky a psychicky přetěžované, které potřebují odolávat rychlému a hektickému způsobu života.
Extrakt získaný z listov Jinanu, ktorý je známy svojimi účinkami na obehový systém.
L-tryptofán je esenciálna aminokyselina.
Ginko je listnatý strom, živá fosília, ktorá existuje v nezmenenej podobe už 150 miliónov rokov. Najväčšiu zásluhu na tom majú pravdepodobne Číňania, ktorí ginko uctievajú a vysádzajú ho okolo chrámov.
Gotu Kola je bylina, ktorá podporuje mozog a celé telo.
Karnitín v kapsuliach v najčistejšej a najbiologickejšej forme. Ideálne pre aktívny životný štýl.
Hektická doba, stres v práci a často aj doma sú dokonalou živnou pôdou pre depresiu, úzkosť a napätie. Dobrá nálada a kvalitný spánok sa niekedy pomaly vytrácajú zo života. Dá sa tomu však pomôcť, a to vďaka výťažku z africkej rastliny Griffonia simplicifolia.
L-tryptofán je veľmi dôležitá esenciálna aminokyselina pre tvorbu serotonínu a melatonínu, ktoré podporujú pozitívnu náladu, zdravý spánok a správnu funkciu imunitného systému .
L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá sa v tele nesyntetizuje a musí sa získavať zo stravy.
Gotu kola (Centella asiatica) sa v tradičnej bylinkárskej praxi používa od nepamäti.
