Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Vitamíny pre ženy sú výživové doplnky so zložením upraveným pre ženský organizmus, hlavne s vyšším obsahom železa, kyseliny listovej, vitamínov B a vitamínu D. Železo prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, vitamín B6 k regulácii hormonálnej činnosti. Hodia sa pre ženy v aktívnom veku, športovkyne aj ženy po štyridsiatke.
Ženy majú pri niektorých živinách inú potrebu ako muži. Kvôli menštruácii strácajú železo, a preto majú k jeho nedostatku väčšie sklony. V období, keď môžu otehotnieť, je dôležitá kyselina listová. S vekom a hlavne po menopauze rastie význam vitamínu D a vápnika pre kosti.
Multivitamíny pre ženy majú dávky nastavené podľa týchto potrieb a často obsahujú aj biotín, zinok a selén pre vlasy, nechty a pleť. Okrem multivitamínov tu nájdete aj cielené doplnky, ktoré riešia konkrétne potreby žien v rôznych obdobiach života.
U žien sa najčastejšie objavuje nedostatok železa, ktorý sa prejavuje únavou, bledosťou, zadýchavaním alebo lámavými nechtami. Častý je tiež nedostatok vitamínu D v zimných mesiacoch. Ak sa cítite dlhodobo unavená, nechajte si urobiť krvný test, železo dopĺňajte až podľa výsledku.
Vitamíny pre ženy ocenia hlavne:
Referenčné hodnoty príjmu (RHP) podľa platnej legislatívy sú rovnaké pre mužov aj ženy, napríklad železo 14 mg, kyselina listová 200 µg, vitamín B6 1,4 mg, vitamín D 5 µg a vápnik 800 mg denne. Od týchto hodnôt sa odvíjajú percentá na obaloch. Ženám, ktoré plánujú tehotenstvo, sa odporúča 400 µg kyseliny listovej denne. Skutočná potreba sa môže individuálne líšiť.
Pre väčšinu žien je najjednoduchší multivitamín pre ženy. Ak však riešite jednu konkrétnu vec, napríklad únavu z nedostatku železa, dáva zmysel siahnuť po samostatnom doplnku.
| Doplnok pre ženy | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Multivitamín pre ženy | Vitamíny a minerály v dávkach upravených pre ženy | Ráno s jedlom | Väčšinu žien ako základ |
| Železo | Chelátová forma je šetrnejšia k žalúdku | Ráno nalačno s vitamínom C | Ženy so silnou menštruáciou, športovkyne, po krvnom teste |
| Kyselina listová B9 | Folát aj vo forme metylfolátu | Ráno s jedlom | Ženy, ktoré plánujú tehotenstvo |
| Horčík | Prispieva k normálnej psychickej funkcii a zníženiu vyčerpania a únavy | Večer | Ženy v strese, športovkyne |
| Vlasy, nechty a pleť | Biotín, zinok, selén a vitamín C | S jedlom, dlhodobo | Ženy, ktoré riešia vlasy a nechty |
Ak ste tehotná alebo dojčíte, vyberte si z kategórie Vitamíny pre tehotné, ich zloženie je upravené priamo pre toto obdobie.
Multivitamín pre ženy užívajte ráno alebo dopoludnia s jedlom, ktoré obsahuje tuk. Železo užívajte ráno nalačno alebo s ľahkým jedlom a s vitamínom C, nie s kávou, čajom alebo mliečnymi výrobkami. Horčík sa hodí na večer. Železo, vápnik, zinok a horčík neužívajte naraz, nechajte medzi nimi odstup aspoň 2 hodiny. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, strážte hlavne príjem vitamínov B a horčíka.
Pre väčšinu žien sú najdôležitejšie železo, kyselina listová, vitamíny B, vitamín D a horčík. Najjednoduchší je multivitamín pre ženy, ktorý ich kombinuje. Železo však dopĺňajte samostatne len po krvnom teste.
Na únavu u žien sa najčastejšie zameriava železo, vitamín B12 a horčík, ktoré prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy. Najčastejšou príčinou únavy u žien je nedostatok železa, preto je dobré dať si ho skontrolovať v krvi.
Multivitamín pre ženy obsahuje zvyčajne viac železa a kyseliny listovej a často aj biotín pre vlasy. Multivitamín pre mužov býva bez železa alebo s nižšou dávkou a s vyšším obsahom zinku.
V menopauze rastie význam vitamínu D a vápnika, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí. Hodí sa tiež horčík a vitamíny B. Potreba železa po menopauze naopak klesá.
Hormonálna antikoncepcia môže u niektorých žien ovplyvniť hladinu vitamínov skupiny B, kyseliny listovej a horčíka. Ak antikoncepciu užívate dlhodobo, poraďte sa so svojím gynekológom, či je vhodné tieto látky dopĺňať.
Áno, multivitamín pre ženy môžete užívať dlhodobo, ak dodržíte dávku na obale. Samostatné železo však užívajte len počas obdobia, ktoré odporučí lekár podľa krvných testov.
Mnohé multivitamíny pre ženy obsahujú biotín, zinok a selén, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu vlasov. Ak riešite hlavne vlasy a nechty, pozrite sa do kategórie Vlasy, nechty a pleť.
Počas tehotenstva voľte radšej vitamíny priamo pre tehotné, majú dávky upravené pre toto obdobie a neobsahujú nevhodné množstvo vitamínu A. Počas tehotenstva je vždy namieste najprv sa opýtať lekára.
Ako vitamíny a minerály správne kombinovať a čo blokuje ich vstrebávanie, nájdete v článku Vitamíny a minerály: ako ich správne kombinovať a čo blokuje vstrebávanie.
Najlepší je ten, na ktorý nezabudnete
„Multivitamín ráno k jedlu a hotovo. Najlepší doplnok je ten, na ktorý nezabudnete.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Chcete doplniť horčík bez pridaného oxidu? Čistý bisglycinát horčíka v 100 % chelátovej forme.
Dochádza vám počas dňa energia? Únava alebo náročné tréningy? Energizujúca forma horčíka.
Kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá tvorí základný stavebný materiál spojivových tkanív. Naša pokožka obsahuje až 70 % kolagénu.
Prémiový multivitamín s aktívnymi vitamínmi, organickými minerálmi, patentovanými zložkami a výťažkami.
Komplexní systém živin s 40 aktivními látkami určený pro aktivní ženy. Obsahuje přírodní složky.
Vyhľadávajú ho ľudia všetkých vekových kategórií, ktorí sa chcú maximálne starať o svoj vzhľad.
Žiarivá, pružná pleť a menej vrások? Áno, vďaka morskému kolagénu a kyseline hyalurónovej.
Poskytuje telu všetky výhody 19 bioaktívnych látok - vitamínov, minerálov, probiotík a antokyanov.
Žiť v harmónii s cyklickosťou a v plnej sile? Unikátny biohacking na podporu hormonálnej rovnováhy ženského menštruačného cyklu.
Hledáte komplexní podporu fyzického i psychického komfortu? Komplex 10 bioaktivních složek.
Prémiový doplnok stravy na komplexnú starostlivosť o krásnu pokožku a zdravé vlasy.
Procházíte obdobím perimenopauzy nebo menopauzy? Rostlinný komplex vytvořený pro ženy.
Specificky zformulovaný doplněk pro podporu ženského močového ústrojí.
Multi VitaMin Chelate pre ženy obsahuje dôležité vitamíny a minerály na každodenné užívanie.
Sofistikovaný komplex pokročilých bioaktívnych zložiek na podporu žien počas PMS a menštruácie.
Kombinuje tri cenné zložky rastlinného pôvodu s vitamínom C v praktickej forme tabliet.
Komplex vitamínov a minerálov s pridanými rastlinnými výťažkami určený pre ženy vo veku 18-39 rokov.
Vnútorná harmónia tela pre viditeľnú krásu navonok . Krása sa skutočne začína vo vnútri.
Žiadne zbytočné prísady. Len čistá, funkčná receptúra, ktorá podporuje matku a dieťa.
Moderné a vysoko koncentrované zloženie na každodennú starostlivosť o telo.
Zapojenie adaptogénnych húb do podpory intímnej oblasti predstavuje jednu z najmodernejších metód.
Komplexné probiotiká pre ženy.
Päťzložkový komplex pre hormonálnu rovnováhu žien počas perimenopauzy.
Trápí vás návaly horka, změny nálad nebo únava? Pro podporu ženského komfortu.
Prírodná podpora hormonálnej rovnováhy a emocionálnej stability. S ľahkosťou, stabilitou a pokojom .
Hľadáte skutočne účinnú brusnicu ? SuperCranberry™ je absolútna špička v tejto kategórii.
Viac ako len multivitamínový doplnok. Je to kombinácia vitamínov, minerálov a fytonutrientov špeciálne vyvinutá tak, aby spĺňala všetky potreby žien po štyridsiatke.
Menopause Complex je inovatívny komplex štúdiou overených rastlinných extraktov.
Špeciálny výživový doplnok a komplex vitamínov pre ženy. Získajte zo seba každý deň maximum!
Prírodná podpora hormonálnej rovnováhy, psychickej pohody a vitality špeciálne pre ženy.