Antioxidanty

✅ Čo sú to antioxidanty a ako fungujú?

Antioxidanty sú látky, ktoré chránia bunky tela pred poškodením spôsobeným tzv. voľnými radikálmi. Antioxidanty pomáhajú udržiavať bunky v tele zdravé a chránia ich pred oxidatívnym stresom, čo je termín používaný na opis nerovnováhy medzi tvorbou voľných radikálov a schopnosťou tela ich eliminovať.

✅ Čo sú to voľné radikály a ako ovplyvňujú náš organizmus?

Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré majú nevyvážený počet elektrónov. Kvôli tejto nestabilite berú elektróny z okolitých molekúl, čo môže viesť k poškodeniu buniek aj DNA. Tento proces môže viesť k starnutiu a rozvoju rôznych ochorení. Antioxidanty fungujú tak, že neutralizujú voľné radikály tým, že im darujú svoj vlastný elektrón. Týmto spôsobom stabilizujú a zabraňujú v poškodzovaní ďalších bunkových štruktúr.

Niektoré známe antioxidanty zahŕňajú vitamín C, vitamín E, betakarotén (provitamín A), selén a flavonoidy. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty alebo užívanie antioxidantov môže prispieť k ochrane buniek a zníženiu rizika rôznych chorôb spojených s oxidačným stresom.

✅ Pre koho sú antioxidanty vhodné?

Antioxidanty by mal užívať prakticky každý, či už zaradené v jedálničku alebo vo forme doplnkov stravy, pretože pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a môžu podporiť celkové zdravie. Avšak existujú určité skupiny jedincov, pre ktoré môžu byť antioxidanty najmä užitočné:

• Osoby vystavené vyššiemu oxidačnému stresu: To sa týka ľudí, ktorí sa viac vyskytujú v znečistenom prostredí, fajčiarov, jedincov s chronickými chorobami alebo tých, ktorí pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu na vyššej úrovni.
• Staršie osoby: S vekom sa zvyšuje riziko oxidačného stresu as ním spojených ochorení, horšie hojenie rán a zranení.
• Ľudia s obmedzeným príjmom antioxidantov: Niektoré populácie môžu mať obmedzený príjem potravín bohatých na antioxidanty, čo môže zahŕňať seniorov alebo jedincov na špeciálnych diétach.
• Ľudia so špecifickými zdravotnými problémami: Niektoré chronické choroby, sú spojené s oxidačným stresom.
   

✅ Aké sú druhy antioxidantov?

Rôzne antioxidanty majú rôzne účinky a pôsobia na rôzne druhy voľných radikálov. Niektoré z najznámejších a najvýznamnejších antioxidantov zahŕňajú:

• Vitamín C: Silný antioxidant a je rozpustný vo vode. Je obsiahnutý v citrusových plodoch, jahodách, paprikách a brokolici.
• Vitamín E: Vitamín rozpustný v tukoch a môže chrániť tuky v bunkách pred oxidáciou.
• Beta-karotén: Tento antioxidant je predchodcom vitamínu A a nachádza sa v potravinách, ako sú mrkva, batáty, špenát a brokolica.
• Selén: Je súčasťou enzýmov selenoproteínov, ktoré majú schopnosť chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
• Kvercetín: To je flavonoid, ktorý sa nachádza v rade rastlinných potravín.
• Glutatión: Toto je tripeptid, ktorý si telo v malom množstve produkuje samo. Hrá kľúčovú úlohu v detoxikácii voľných radikálov.
• Resveratrol: To je polyfenol, ktorý sa nachádza v červenom víne, hrozno a orechoch.
• Luteín a zeaxantín: Tieto karotenoidy sú dôležité pre zdravie očí a nachádzajú sa v zelenom listovom zelenine, ako je špenát a kale.
• Koenzým Q10: Antioxidant je dôležitý pre energiu v bunkách a nachádza sa v rybách, hydine a celých zrnách.
   

✅ Ako správne užívať antioxidanty?

V tejto kategórii nájdete rôzne druhy antioxidantov, u ktorého sa líši dávkovanie v závislosti od druhu. Je preto dôležité čítať etiketu a riadiť sa pokynmi výrobcu. Všeobecne platí, že antioxidanty rovnako ako väčšina suplementov by sa mali užívať pravidelne av rovnakom dennom čase, na udržanie optimálnej hladiny látok v tele.

Na našom e-shope nájdete prémiové doplnky stravy s vysokým obsahom antioxidantov, a to ako v kombinácii na zvýšenie účinku, tak jednotlivo.