Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
HCA a CLA sú dve látky, ktoré sa používajú v spaľovačoch bez kofeínu. HCA (kyselina hydroxycitrónová) pochádza z tropického ovocia Garcinia cambogia, CLA (konjugovaná kyselina linolová) je mastná kyselina z mlieka a mäsa prežúvavcov. V EÚ pre ne neexistuje schválené zdravotné tvrdenie, ich výhodou je, že nepovzbudzujú.
HCA sa získava zo šupky plodov garcínie, tropického stromu z juhovýchodnej Ázie. Skúma sa vo vzťahu k ukladaniu tukov a pocitu sýtosti. CLA je skupina mastných kyselín, ktoré prirodzene obsahuje maslo, mlieko, hovädzie a jahňacie mäso. V doplnkoch sa vyrába zo slnečnicového alebo svetlicového oleja.
Štúdie s HCA aj CLA ukázali len malé alebo nejednoznačné výsledky a EFSA tvrdenie o chudnutí pre obe látky zamietol. Výhodou je, že neobsahujú kofeín ani iné stimulanty. Ako pri všetkých spaľovačoch platí, že bez energetického deficitu tuk neubudne.
Kofeín, karnitín, synefrín, extrakt zo zeleného čaju, CLA, HCA ani kapsaicín nemajú v EÚ schválené zdravotné tvrdenie. Žiadny doplnok výživy sám osebe tuk nespáli. Tvrdenia vyššie platia len pre cholín, chróm, glukomanán, vitamíny a jód, a to len vtedy, keď ich produkt obsahuje v potrebnom množstve. Najväčší diel práce pri chudnutí odvedie energetický deficit spolu s dostatkom bielkovín, pohybom a spánkom.
HCA a CLA užívajú hlavne:
Pre HCA ani CLA neexistuje oficiálna odporúčaná denná dávka. V štúdiách sa HCA najčastejšie používala v dávkach 1 500 až 3 000 mg a CLA 3 až 6 g denne, rozdelené k jedlám. Výrobca na obale uvádza, koľko porcií denne je pre jeho produkt vhodných.
Pri výbere spaľovača rozhoduje zloženie a to, či znášate kofeín:
| Druh | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Spaľovače termogénne | Kofeín, extrakty z čaju, papriky alebo pomaranča, cholín, chróm | Ráno a popoludní, nie večer | Dospelých, ktorí kofeín dobre znášajú |
| Karnitín | Látka podieľajúca sa na prenose tukov do mitochondrií | Pred tréningom alebo s jedlom | Vegetariánov, športovcov |
| Diétne kokteily | Náhrady jedla a proteínové kokteily | Namiesto jedla alebo ako desiata | Tých, ktorí chudnú a chcú jednoduchú porciu |
| Synefrín | Látka z horkého pomaranča | Ráno, nalačno alebo s raňajkami | Dospelých bez ťažkostí so srdcom |
| HCA, CLA | Extrakt z garcínie a konjugovaná kyselina linolová | S jedlom | Tých, ktorí hľadajú spaľovač bez kofeínu |
| Spaľovače ostatné | Glukomanán, chróm, cholín a ďalšie látky | Podľa zloženia | Tých, ktorí hľadajú iné zloženie |
| Kofeín | Čistý kofeín v tabletách alebo kapsulách | Ráno alebo pred tréningom | Tých, ktorí chcú presne dávkovať kofeín |
| Zelený čaj | Extrakt bohatý na katechíny a EGCG | S jedlom, nie nalačno | Tých, ktorí chcú rastlinný extrakt |
HCA sa predáva hlavne v kapsulách a tabletách, CLA v mäkkých želatínových kapsulách s olejom.
HCA užívajte 30 až 60 minút pred jedlom, CLA s jedlom, obe zvyčajne dvakrát až trikrát denne. Zapite ich vodou. CLA môže u citlivých ľudí spôsobiť tráviace ťažkosti. Pri HCA boli zriedkavo opísané ťažkosti s pečeňou, preto ju neužívajte pri ochorení pečene. Ak máte vysoký krvný tlak, ochorenie srdca, štítnej žľazy, pečene alebo úzkosti, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, spaľovače neužívajte bez porady s lekárom. Pre osoby mladšie ako 18 rokov nie sú určené.
Štúdie ukázali len malé alebo nejednoznačné výsledky a EFSA tvrdenie o chudnutí pre obe látky zamietol. Rozhoduje hlavne energetický deficit, bielkoviny, pohyb a spánok.
Garcinia cambogia je tropický strom z juhovýchodnej Ázie. Zo šupky jeho plodov sa získava kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá sa používa v spaľovačoch.
CLA je konjugovaná kyselina linolová, skupina mastných kyselín, ktorú prirodzene obsahuje mlieko, maslo, hovädzie a jahňacie mäso. V doplnkoch sa vyrába z rastlinných olejov.
Nie. HCA ani CLA nie sú stimulanty, a preto sa hodia pre ľudí citlivých na kofeín alebo pre tých, ktorí trénujú večer. Kombinované spaľovače však kofeín obsahovať môžu.
HCA zvyčajne 30 až 60 minút pred jedlom, CLA s jedlom. Obe sa užívajú dvakrát až trikrát denne podľa odporúčania na obale.
V bežných dávkach bývajú dobre znášané. Pri HCA boli zriedkavo opísané ťažkosti s pečeňou, CLA môže spôsobiť tráviace ťažkosti. Pri ochorení pečene sa poraďte s lekárom.
Áno, mnoho spaľovačov obe látky kombinuje. Sledujte celkovú dávku a nekombinujte viac spaľovačov naraz. Kombinácia s kofeínovým spaľovačom je možná, ale strážte celkový kofeín.
HCA áno, ak je v rastlinnej kapsule. CLA býva v želatínových kapsulách, preto si pri produkte overte označenie vegan. Rastlinné kapsuly bývajú z celulózy.
Či majú spaľovače tukov zmysel a podľa čoho vyberať, nájdete v článku Spaľovače tukov: majú zmysel a podľa čoho vyberať.
Rozprávky nekupujte
„Ak niečo sľubuje mínus desať kíl za mesiac bez diéty, nekupujte to. To nie je doplnok, to je rozprávka.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Ovplyvňuje metabolizmus tukov, stimuluje enzýmy, ktoré rozkladajú tuky na spaľovanie energie.
CLA podporuje premenu tuku na svaly a udržanie zdravého zloženia tela.
Účinná kombinácia konjugovanej kyseliny linolovej a extraktu zo zeleného čaju.
Kyselina hydroxycitrónová pomáha znižovať tvorbu tukových zásob z prijatej energie.
Prostriedok na potlačenie chuti do jedla, ktorý spomaľuje tvorbu telesného tuku a cholesterolu.
CLA často používajú športovci počas obdobia chudnutia a priberania.
Pomáha pri odbúravaní tukov stimuláciou enzýmov, ktoré štiepia tuky na energetické využitie.
spaľovač tukov bez stimulantov pomáha znižovať a udržiavať telesnú hmotnosť.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je prírodná zložka, ktorá pomáha kontrolovať hmotnosť.
CLA na podporu metabolizmu, odbúravania tukov a rastu svalovej hmoty. Pre aktívny životný štýl.
Kyselina linolénová pomáha odbúravať tukové zásoby v tele a má antioxidačný účinok.
