Proteínové cookiesky

Proteínové cookie sú variantom tradičných cookies, ale sú obohatené o vyšší obsah bielkovín. Bežné sušienky sa často vyrábajú s vysokým obsahom cukru a nezdravých tukov, čo z nich robí kalorickú bombu bez výživovej hodnoty. Proteínové cookie sú okrem toho, že majú vyšší obsah bielkovín, vyrobené tak, aby telu dodali živiny, a často sú bez pridaného cukru.

Proteínové cookie sú ideálne nielen ako alternatíva k bežným sušienkam plným cukru a bielej múky, ale sú aj super zdrojom energie na cestách, ako desiata, pred cvičením, ale aj po tréningu. Proteínové cookie vám jednoducho zaručia rýchly prísun energie a bielkovín z kvalitných surovín.

Kedy jesť proteínový cookie?

Proteínové cookies môžete jesť kedykoľvek počas dňa - doma, v škole, pred cvičením, po práci, v práci alebo na cestách. Sušienky slúžia ako rýchla desiata alebo občerstvenie na doplnenie energie a bielkovín. Proteínové sušienky si môžete vychutnať aj ako dezert. Je však dôležité poznamenať, že nemôže nahradiť vyváženú stravu.

pred cvičením - na doplnenie energie
po cvičení - na doplnenie bielkovín a urýchlenie regenerácie
kedykoľvek počas dňa - na doplnenie bielkovín
ako dezert
ideálne ako občerstvenie na výlety a cestovanie
ideálna desiata na turistiku, lyžovanie a cyklistiku
ako občerstvenie v škole alebo v práci
ideálne jedlo, ak nestíhate

Aké sú vhodné proteínové cookies na chudnutie?

Proteínové cookies môžu byť tiež súčasťou redukčných diét. Bielkoviny, ktoré sú základnou zložkou proteínových sušienok, pomáhajú zasýtiť, a tak zabraňujú prejedaniu. Majú tiež najvyšší termický účinok zo všetkých makronutrientov, čo znamená, že telo spotrebuje oveľa viac energie na trávenie bielkovín ako na trávenie tukov a cukrov. Pri chudnutí je dostatočný príjem bielkovín dôležitý pre udržanie svalovej hmoty. Ak si neviete vybrať, siahnite po proteínových cookie bez pridaného cukru. Čo je ešte dôležité pri chudnutí?

Aké zloženie by mal mať kvalitná proteínová cookie?

Bielkoviny: Bielkovinové sušienky by mali obsahovať dostatočné množstvo bielkovín. V ideálnom prípade by mal obsahovať aspoň 15 gramov bielkovín na porciu.
Sacharidy: Sacharidov sa netreba obávať, ani keď chudnete. V zložení by vás malo zaujímať hlavne množstvo jednoduchých cukrov, ktoré spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pokiaľ má sušienka +- 5 gramov jednoduchých cukrov, je to v poriadku aj pri diéte.
Tuky: Sušienky neobsahujú veľa tukov, napriek tomu ich musia obsahovať, aby ste sa udržali na diéte. Z výživového hľadiska potom preto, lebo tuky spomaľujú trávenie a uvoľňovanie sacharidov do krvného obehu.

Je proteínová cookie vhodná pre deti?

Nemusíte sa obávať, že proteínové cookies obsahujú zložky, ktoré sú pre deti nebezpečné. Deti však vzhľadom na svoju veľkosť nepotrebujú toľko bielkovín ako dospelí, preto nie je potrebné, aby si menšie deti dopĺňali bielkoviny prostredníctvom proteínových sušienok. Mladším deťom stačí zdravá, pestrá a vyvážená strava. Každopádne všetci vieme, aké sú proteínové cookies obľúbené medzi "dospelákmi", a ak si vaše dieťa od vás kúsok zoberie alebo ho raz za čas zje, na jeho zdravie to nebude mať vplyv. Iná situácia je v prípade dospievajúcich detí, ktoré sú vo fáze rastu a navyše športujú. Ich hmotnosť sa zvyšuje a zvyšuje sa aj ich potreba bielkovín. V týchto prípadoch môže mať zaradenie bielkovinových snackov do jedálnička zmysel.