Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Vitamín C je najznámejší vitamín na podporu obranyschopnosti, jeho úloha v tele je však oveľa širšia. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, k tvorbe kolagénu a k zníženiu vyčerpania a únavy. Telo si ho nevie vytvoriť ani uložiť do zásoby, preto ho potrebuje každý deň.
Vitamín C (kyselina askorbová) je vitamín rozpustný vo vode, ktorý telo potrebuje pre činnosť imunitného systému a pre tvorbu kolagénu. Kolagén je bielkovina, z ktorej sa skladajú kosti, chrupavky, koža, ďasná aj cievy, a bez vitamínu C ho telo nevie správne vytvoriť. Preto je vitamín C dôležitý aj pre športovcov, ktorých šľachy, väzy a kĺby sú vystavené veľkej záťaži.
Vitamín C je tiež silný antioxidant, prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a pomáha obnovovať vitamín E. Zvyšuje vstrebávanie železa z rastlinnej stravy, čo ocenia hlavne vegetariáni a ženy s vyššou potrebou železa. Podieľa sa aj na energetickom metabolizme a normálnej činnosti nervového systému.
Nedostatok vitamínu C sa prejavuje únavou, častejšími infekciami, pomalším hojením rán alebo krvácaním ďasien. Najbohatšími zdrojmi sú paprika, čierne ríbezle, rakytník, šípky, brokolica alebo kel, mnohé z nich obsahujú viac vitamínu C ako citrusy. Ak ho zo stravy neprijmete dosť, je vhodné siahnuť po výživovom doplnku.
Vitamín C potrebuje každý, pri niektorých skupinách však potreba rastie:
Referenčná hodnota príjmu (RHP) pre vitamín C je podľa platnej legislatívy 80 mg denne. Od tejto hodnoty sa odvíjajú percentuálne údaje na obaloch našich produktov. Výživové doplnky zvyčajne obsahujú 500 až 1 000 mg v dávke, pretože telo nadbytok bez problémov vylúči močom. Skutočná potreba sa môže individuálne líšiť, vyššia je pri športovcoch, fajčiaroch a pri zvýšenej záťaži. Odporúčanú dennú dávku konkrétneho produktu vždy nájdete priamo na obale.
Vitamín C sa v doplnkoch objavuje vo viacerých formách. Líšia sa hlavne tým, ako sú šetrné k žalúdku a ako dlho vitamín v tele vydrží. Všetky formy sú účinné, vyberajte podľa toho, ako znášate kyslé prostredie a akú dávku potrebujete.
| Forma vitamínu C | Hlavná vlastnosť | Kedy užívať | Vhodné pre |
|---|---|---|---|
| Kyselina askorbová | Najbežnejšia a najpreskúmanejšia forma, dobre sa vstrebáva, je cenovo dostupná | S jedlom, ideálne rozdelene do viacerých dávok | Bežné doplnenie, športovcov |
| Lipozomálny vitamín C | Vitamín C obalený fosfolipidmi, vstrebáva sa inou cestou a telo ho využije vo vyššej miere | Nalačno alebo s ľahkým jedlom | Tých, ktorí chcú vysokú využiteľnosť |
| S bioflavonoidmi alebo šípkami | Vitamín C doplnený o rastlinné látky zo šípok, aceroly alebo citrusov | S jedlom | Tých, ktorí dávajú prednosť prírodnejšiemu zloženiu |
Ak máte citlivý žalúdok, hľadajte pufrovaný vitamín C (askorbát vápenatý alebo sodný), ktorý je menej kyslý. Časté sú aj formy s postupným uvoľňovaním (retard), ktoré uvoľňujú vitamín C postupne počas niekoľkých hodín a hodia sa, ak nechcete dávku rozdeľovať.
Vitamín C môžete užívať kedykoľvek počas dňa. Keďže sa nerozpúšťa v tukoch a telo si ho neukladá, je najlepšie rozdeliť dennú dávku do dvoch alebo troch menších dávok, napríklad k raňajkám a obedu. Kyslú formu užívajte s jedlom, pufrovaný alebo lipozomálny vitamín C znesie aj prázdny žalúdok. Vitamín C odporúčam kombinovať so železom, zvyšuje jeho vstrebávanie, a so zinkom na podporu imunity. Ak máte sklony k obličkovým kameňom, vysoké dávky najskôr prekonzultujte s lekárom.
Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 80 mg, to je referenčná hodnota príjmu (RHP) daná legislatívou. Športovci, fajčiari a ľudia v strese potrebujú viac, doplnky preto zvyčajne obsahujú 500 až 1 000 mg. Presné dávkovanie nájdete na obale produktu.
Vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, preto je dobré mať ho dostatok hlavne na jeseň a v zime. Chorobu však nelieči. Pravidelný príjem je dôležitejší ako vysoká dávka až vo chvíli, keď už ste prechladnutí.
Vitamín C môžete užívať ráno aj večer, na čase veľmi nezáleží. Keďže si ho telo neukladá, je najlepšie rozdeliť dávku do dvoch alebo troch menších porcií počas dňa. Kyslú formu užívajte s jedlom.
Kyselina askorbová je bežná a dobre preskúmaná forma vitamínu C. Lipozomálny vitamín C je obalený fosfolipidmi, vstrebáva sa inou cestou a telo ho využije vo vyššej miere. Je šetrnejší k žalúdku, ale drahší.
Vitamín C sa rozpúšťa vo vode a nadbytok telo vylúči močom, vážne predávkovanie je preto veľmi zriedkavé. Dávky nad 2 000 mg denne však môžu spôsobiť hnačku alebo nadúvanie. Ľudia so sklonom k obličkovým kameňom by mali vysoké dávky prekonzultovať s lekárom.
Áno, vitamín C môžete užívať dlhodobo a každý deň, telo si ho nevie uložiť do zásoby. Stačí dodržiavať dávku uvedenú na obale a zbytočne ju neprekračovať.
Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa, hlavne z rastlinných zdrojov, ktoré telo využíva horšie. Preto sa často odporúča užívať železo spolu s vitamínom C alebo pohárom pomarančového džúsu.
Áno, vitamín C je vhodný aj počas tehotenstva, potreba mierne rastie. Ideálne je pokryť ju pestrou stravou alebo multivitamínom pre tehotné. Tehotné ženy by mali každý doplnok najprv prebrať s lekárom.
Ako vitamín C a ďalšie látky zapadajú do podpory obranyschopnosti v chrípkovej sezóne, nájdete v článku Najlepšie doplnky stravy na boj s chrípkou a prechladnutím.
Céčko nie je len na zimu
„Vitamín C si ľudia spájajú najmä s prechladnutím, ale jeho príjem má zmysel riešiť dlhodobo. Najlepším základom je pestrá strava, doplnok je až druhý krok.“
Petr Havlíček, výživový špecialista Fitness007. Viac ako tridsať rokov radí vrcholovým športovcom aj ľuďom, ktorí chcú žiť zdravšie. Obsah tejto stránky skontroloval.
Vysoká dávka vitamínu C. Silná imunita. Podpora zdravých kĺbov a lepšieho vstrebávania železa.
Vysokokvalitný zdroj vitamínu C obohatený o echinaceu, rastlinu známu svojimi pozitívnymi účinkami na dýchacie cesty.
Najúčinnejšia forma vitamínu C, lipozomálna forma vitamínu C, je takmer 100 % vstrebateľná
Prémiový vitamín C s patentovaným zložením Liposovit®-C.
Prémiový prípravok s vitamínom C obohatený o výťažok zo šípok, v ktorých je vitamín C prirodzene prítomný.
MedPharma Vitamín C 500 mg so šípkami 67 tabliet - Vitamín C je dôležitá antioxidačná látka, ktorá je ľahko rozpustná vo vode, čo spôsobuje, že sa v krátkom čase vylúči z tela.
Tablety s vysokým obsahom vitamínu C, navyše obohatené o šípkový prášok, ktorý zosilňuje jeho účinky.
Špeciálne vyvinuté tablety uvoľňujú 500 mg vitamínu C a 50 mg šípok postupne počas 6-8 hodín.
Obsahujú vitamín C, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunity, nervového systému a psychiky.
Extrifit Vita-C 1000 Time Release 100 tabliet - 1000 mg vitamínu C so šípkami v jednej tablete! Postupné uvoľňovanie počas niekoľkých hodín!
Chcete podpořit normální funkci imunity a doplnit vitamin C v jediné kapsli? S extraktem ze šípků.
Špeciálna kombinácia kyseliny askorbovej a extraktu zo šípok.
Ste často vystavení stresu? Čaká vás náročné obdobie? Pokročilá lipozomálna forma vitamínu C.
Lipozomální vitamín C je inovativní forma vitamínu C, zajišťuje lepší vstřebávání a vyšší biologickou dostupnost.
Extra silná dávka vitamínu C s postupným uvolňováním. Splňuje zásady Vegan, Kosher a Halal.
Kombinácia vitamínu C a rutínu prispieva k normálnej tvorbe kolagénu a správnej funkcii ciev
Vitamín C VitaminPro sa ľahko rozpustí v pohári vody, keď potrebujete extra dávku vitamínu C. Vitamín C pôsobí na organizmus antioxidačne a pomáha chrániť bunky pred rozpadom.
Dodatočná dávka vitamínu C vám pomôže udržať si dobrú imunitu a optimalizovať duševné a nervové procesy v tele.
Je vo forme ľahko prehĺtateľných tabliet a jeho prirodzeným zdrojom je väčšina ovocia a zeleniny.
Šumivé tablety s višňovou príchuťou s vitamínom C a acerolou.
Vitamín s pravdepodobne najdôležitejšou funkciou v odolnosti organizmu voči chorobám.
Vitamín C a v najvstrebateľnejšej forme.
Vysoký obsah vitamínu C (250 % odporúčanej dennej dávky) v každej kapsule. Jeho účinnosť je podporená výťažkom zo šípok. Spolu tvoria vynikajúci produkt, ktorý je veľmi dôležitý pre každého človeka a najmä pre športovcov. Vitamín C má v našom tele mnoho prospešných funkcií.
Na účinné doplnenie organicky viazaného železa.
Vitamín C, výťažky zo šípok, výťažky z hroznových jadierok a hesperidín.
Vysoký obsah vitamínu C (1250 % odporúčanej dennej dávky) v každej kapsule. Jeho účinnosť je podporená výťažkom zo šípok.
Vitamín C doplnený patentovaným komplexom Pure-Way.
Chcete posilniť imunitný systém, zmierniť únavu a chrániť bunky pred oxidačným stresom?
Najnovší doplnok stravy s vitamínom C od spoločnosti Viridian obsahuje patentovaný komplex Pure-Way