Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Zinok patrí medzi najčastejšie dopĺňané minerály, ale väčšina prípravkov na trhu rieši len jeho samotný obsah. SmartFuel Zinc Complex je novinka v sortimente Fitness007, ktorá v jednej kapsule kombinuje 15 mg zinku z bisglycinátu, 1,5 mg medi, 100 µg selénu a 250 mg lipozomálneho vitamínu C. Zmyslom takého zloženia nie je nasypať do kapsuly čo najviac látok, ale poskladať živiny, ktoré sa v tele vzájomne dopĺňajú a ktorých pomer má praktický význam. V článku nájdete, čo jednotlivé zložky v tele robia, prečo je v komplexe zinku aj meď, pre koho dáva prípravok zmysel a ako si stojí v porovnaní s inými zinkami.
SmartFuel Zinc Complex je doplnok stravy, ktorý spája štyri živiny podporujúce imunitný systém a ochranu buniek pred oxidatívnym stresom do jedinej kapsuly denne. Nejde teda o samostatný zinok, ale o premyslenejšiu kombináciu.
Väčšina ľudí, ktorí siahnu po zinku, rieši jednu z troch vecí: imunitu, kvalitu vlasov, nechtov a pokožky, alebo hormonálnu rovnováhu. Problém je, že zinok v žiadnej z týchto oblastí nepracuje sám. Spolupracuje s meďou, so selénom aj s vitamínom C, a pri dlhodobom dopĺňaní samotného zinku môže rovnováha s ďalšími stopovými prvkami utrpieť.
Práve z toho vychádza zloženie tohto komplexu. Všetky tri minerály sú použité ako chelátové bisglycináty, teda formy naviazané na aminokyselinu glycín, ktoré telo obvykle využije lepšie než anorganické soli a bývajú šetrnejšie k tráveniu. Vitamín C je zaradený v lipozomálnej forme Liposovit®-C.
Prečítajte si tiež: Petr Havlíček: Minerály nie sú len horčík a vápnik. Čo väčšina ľudí vôbec neriešiZinok je esenciálny stopový prvok, ktorý slúži ako kofaktor stoviek enzýmov a je nevyhnutný pre delenie buniek, syntézu bielkovín aj pre funkciu imunitného systému. Esenciálny znamená, že si ho telo nevie vyrobiť a musí ho získať zo stravy alebo z doplnkov.
Podľa schválených európskych zdravotných tvrdení zinok prispieva:
Podstatné je, že telo nemá pre zinok žiadny veľký zásobný orgán. Na rozdiel od železa alebo vitamínu D si ho nedokáže odkladať na horšie časy. Väčšina zinku je viazaná vnútri buniek v enzýmoch a bielkovinách, takže pri dlhodobo nízkom príjme začne organizmus šetriť na funkciách, ktoré nie sú bezprostredne životne dôležité. Preto sa nedostatok často prejaví najskôr na kvalite pokožky, vlasov, hojení a odolnosti voči infekciám.
Dávka 15 mg elementárneho zinku v jednej kapsule pokrýva 150 % referenčnej hodnoty príjmu a zároveň sa pohybuje bezpečne pod európskou hornou tolerovateľnou hranicou 25 mg denne. To je pre dlhodobé užívanie praktickejšie než dávky, ktoré sa k hornému stropu približujú.
Zinok a meď si v čreve konkurujú, takže dlhodobo vyšší príjem samotného zinku môže znižovať hladinu medi v tele. Kombinácia oboch prvkov v jednom prípravku tomuto riziku predchádza.
Toto je bod, ktorý sa pri zinkových doplnkoch najčastejšie prehliada, a pritom je z hľadiska bezpečnosti najdôležitejší. Oba prvky používajú v črevnej sliznici čiastočne rovnaké transportné mechanizmy. Keď zinku dlhodobo dodávate veľa a medi málo, môže sa hospodárenie s meďou zhoršiť. Klinicky sa to v závažnejších prípadoch prejaví anémiou, výnimočne aj neurologickými ťažkosťami.
SmartFuel Zinc Complex obsahuje 15 mg zinku a 1,5 mg medi, teda pomer 10 : 1. Ten sa pri kombinovaných prípravkoch považuje za najrozumnejší. Meď navyše nie je v receptúre len ako poistka — sama osebe prispieva k normálnej funkcii nervovej sústavy, k normálnemu transportu železa v tele a k normálnej pigmentácii vlasov a pokožky.
Selén je stopový prvok, ktorý sa so zinkom prekrýva hneď v dvoch oblastiach: v podpore imunitného systému a v ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. Preto sa oba prvky v doplnkoch bežne kombinujú.
Nad rámec toho má selén aj vlastné úlohy. Prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy, k udržaniu normálneho stavu vlasov a nechtov a k normálnej spermatogenéze. V prípravku je použitý vo forme selenometionínu, teda organickej formy, ktorú telo dobre využije.
Dávka 100 µg zodpovedá 182 % referenčnej hodnoty príjmu. Pri seléne je namieste jedna poznámka: jeho bezpečné rozmedzie je pomerne úzke a nemá zmysel kombinovať viac prípravkov, ktoré ho obsahujú. Ak už beriete multivitamín so selénom, spočítajte si celkový príjem.
Prečítajte si tiež: Všetko, čo potrebujete vedieť o horčíku. Aká forma magnézia je najlepšia a ako pomáha?Lipozomálny vitamín C je vitamín C uzavretý v drobných lipidových vačkoch, ktoré ho chránia pri prechode tráviacim traktom a bývajú šetrnejšie k žalúdku. V tomto prípravku je použitá forma Liposovit®-C zo slnečnicového lecitínu, ktorá v jednej kapsule dodá 250 mg vitamínu C, teda 313 % referenčnej hodnoty príjmu.
Vitamín C do imunitne zameraného komplexu logicky patrí. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, k zníženiu miery únavy a vyčerpania, k normálnej tvorbe kolagénu pre správnu funkciu pokožky, kostí, chrupaviek, zubov a ciev a zvyšuje vstrebávanie železa z potravy. Práve kombinácia s kolagénom dáva zmysel popri zinku, ktorý pomáha udržať normálny stav vlasov, nechtov a pokožky.
Denná dávka je jedna kapsula, ktorá obsahuje všetky štyri zložky v plnom množstve. Nemusíte teda počítať s delením dávky počas dňa.
| Zložka | Množstvo v 1 kapsule | % RHP | K čomu prispieva |
|---|---|---|---|
| Liposovit®-C | 405 mg, z toho vitamín C 250 mg | 313 % | Imunita, zníženie únavy, tvorba kolagénu |
| Zinok (bisglycinát) | 15 mg | 150 % | Imunita, plodnosť, vlasy, nechty a pokožka |
| Meď (bisglycinát) | 1,5 mg | 150 % | Nervová sústava, transport železa, pigmentácia |
| Selén (selenometionín) | 100 µg | 182 % | Štítna žľaza, imunita, ochrana buniek |
RHP znamená referenčnú hodnotu príjmu, teda orientačné denné množstvo uvádzané na etiketách v Európskej únii. Hodnoty nad 100 % nie sú samy osebe problém, pri mineráloch je však vždy dobré spočítať príjem zo všetkých prípravkov, ktoré užívate.
Komplex dáva najväčší zmysel ľuďom, ktorí chcú riešiť imunitu, kvalitu vlasov, nechtov a pokožky alebo hormonálnu rovnováhu, a zároveň nechcú kupovať tri samostatné prípravky. Typicky ide o športovcov, o ľudí v období vyššej záťaže a o tých, ktorí majú jedálniček chudobnejší na živočíšne zdroje zinku.
➡️ U športovcov hrá úlohu hneď niekoľko faktorov. Intenzívny tréning zvyšuje oxidatívnu záťaž organizmu a časť zinku sa stráca potom. Zinok pritom prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín a spoločne s meďou, selénom aj vitamínom C k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. Vitamín C navyše prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, čo je v období vyššieho objemu tréningu praktické.
➡️ Druhou skupinou sú ľudia, ktorým záleží na vzhľade vlasov, nechtov a pokožky. Zinok pomáha udržať ich normálny stav a vitamín C podporuje normálnu tvorbu kolagénu, ktorý je stavebnou bielkovinou pokožky aj spojivových tkanív. Kombinácia oboch látok v jednej kapsule tak pokrýva dve rôzne cesty, ktorými sa stav pokožky ovplyvňuje.
➡️ Treťou skupinou sú muži, ktorí riešia plodnosť a hormonálnu rovnováhu — zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi a k normálnej plodnosti a reprodukcii, selén k normálnej spermatogenéze.
Odporúčané dávkovanie je jedna kapsula denne, najlepšie s jedlom a dostatkom tekutín. Balenie obsahuje 90 kapsúl, teda zásobu na tri mesiace.
Na dennej dobe pri zinku príliš nezáleží, dôležitejšia je pravidelnosť. Praktické pravidlá, ktoré sa oplatí dodržať:
Prečítajte si tiež: Vitamíny a minerály: Ako ich správne kombinovať a čo blokuje vstrebávanie?Najdôležitejšie je nesčítavať viac prípravkov, ktoré obsahujú rovnaké látky. Zinok, meď aj selén majú stanovené horné hranice bezpečného príjmu a ich prekročenie neprináša žiadnu výhodu.
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín pracuje pri zinku s hornou tolerovateľnou hranicou 25 mg denne z celkového príjmu u dospelých, americké inštitúcie uvádzajú 40 mg. Dávky od 50 mg denne užívané niekoľko týždňov môžu podľa amerického Úradu pre doplnky stravy narušiť vstrebávanie medi, znížiť imunitné funkcie a znížiť hladinu HDL cholesterolu. Jedna kapsula Zinc Complexu s 15 mg zinku sa pohybuje bezpečne pod týmito hodnotami.
Jedna kapsula obsahuje 15 mg zinku z bisglycinátu, 1,5 mg medi z bisglycinátu, 100 µg selénu zo selenometionínu a 250 mg vitamínu C v lipozomálnej forme Liposovit®-C. Všetky tri minerály sú v chelátovej forme naviazané na glycín. Balenie obsahuje 90 kapsúl, teda 90 denných dávok.
Zinok, meď aj selén prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. Zinok navyše pomáha udržať zdravé vlasy, nechty a pokožku a podieľa sa na plodnosti a reprodukcii. Meď podporuje nervovú sústavu a transport železa, selén prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy.
Pretože dlhodobo vysoký príjem samotného zinku môže znižovať hladinu medi v tele. Oba prvky spolu v čreve súperia o vstrebávanie, takže kombinácia v jednom prípravku pomáha udržať ich rovnováhu. Pomer 15 mg zinku k 1,5 mg medi zodpovedá 10 : 1.
Na dennej dobe príliš nezáleží, dôležitejšia je pravidelnosť. Zinok sa dobre znáša s jedlom, ktoré nedráždi žalúdok. Neužívajte ho súčasne s vysokou dávkou vápnika alebo železa, medzi dávkami nechajte odstup aspoň 2 hodiny.
Lipozomálna forma je uzavretá v lipidových vačkoch, ktoré vitamín C chránia pri prechode trávením a bývajú šetrnejšie k žalúdku. To ocenia hlavne ľudia s citlivejším trávením pri vyšších dávkach. Kvalitných porovnávacích štúdií u ľudí, ktoré by presne vyčíslili rozdiel v biologickej dostupnosti oproti bežnému vitamínu C, je však zatiaľ obmedzené množstvo.
Áno, zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, nechtov aj pokožky. V kombinácii s vitamínom C, ktorý podporuje normálnu tvorbu kolagénu, ide o zmysluplnú podporu pre pokožku a spojivové tkanivá. Výsledky sa však prejavia postupne a len vtedy, ak bol príjem týchto živín nedostatočný.
Áno, pri dodržaní odporúčaného dávkovania jednej kapsuly denne. Dávka 15 mg zinku sa pohybuje bezpečne pod európskou hornou tolerovateľnou hranicou 25 mg denne. Nekombinujte ho však s ďalšími prípravkami obsahujúcimi zinok, meď alebo selén bez toho, aby ste spočítali celkový príjem.
Zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi, ale nezvýši ju nad bežnú úroveň u človeka, ktorý ho má dostatok. Pri nedostatku zinku môže hladina testosterónu klesať a doplnenie deficitu ju môže vrátiť k normálu. Ak riešite nízky testosterón, je namieste lekárske vyšetrenie.
Kapsula je hydroxypropylmetylcelulózová, teda rastlinná, a minerály sú v chelátovej forme. Vhodnosť pre vegánov si však vždy overte podľa aktuálneho označenia na obale konkrétnej šarže. Ľudia na rastlinnej strave majú spravidla vyššiu potrebu zinku kvôli obsahu fytátov, ktoré jeho vstrebávanie brzdia.
Áno, kombinácia zinku a horčíka je bežná a nepredstavuje problém. Horčík sa často užíva večer, zinok s jedlom počas dňa. Pozor skôr na súčasné užívanie s vysokou dávkou vápnika, ktoré vstrebávanie zinku zhoršuje.
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín uvádza hornú tolerovateľnú hranicu 25 mg zinku denne z celkového príjmu u dospelých, americké inštitúcie 40 mg. Dávky od 50 mg denne užívané niekoľko týždňov môžu narušiť vstrebávanie medi a znížiť hladinu HDL cholesterolu. Vždy spočítajte zinok zo všetkých užívaných prípravkov.
SmartFuel Zinc Complex nie je ďalší zinok navyše, ale pokus poskladať živiny, ktoré spolu v tele reálne súvisia. Dávka 15 mg zinku doplnená o meď v pomere 10 : 1, selén a vitamín C je nastavená skôr na dlhodobé každodenné užívanie než na krátkodobé nárazové dávky. Ak hľadáte jeden prípravok, ktorý pokryje imunitu, ochranu buniek a kvalitu vlasov, nechtov aj pokožky, dáva táto kombinácia praktický zmysel.
Ak naopak potrebujete vyššiu dávku samotného zinku alebo si chcete množstvo jemne doladiť podľa ostatných doplnkov, siahnite po jednozložkovom prípravku. A pri dlhodobých zdravotných ťažkostiach začnite vyšetrením u lekára, nie suplementáciou naslepo.
Sledujte nás na sociálnych sieťach: 
Autorom článku je redakčný tím Fitness007, ktorý sa dlhodobo venuje športovej výžive, cvičeniu, zdravému životnému štýlu a doplnkom stravy. Na obsahu Fitness007 sa podieľajú napríklad výživový špecialista Petr Havlíček, tréner, pretekár a kulturista Jiří Vacek a špecialistka na športové doplnky výživy Tereza Fuková.
Obsah vychádza z odborných zdrojov, praktických skúseností tímu a rozhovorov so špecialistami z rôznych oblastí zdravia, výživy a športu. Ďalšie odborne podložené a prakticky využiteľné informácie nájdete v podcaste Fitness007.
Fitness007 patrí medzi významných českých tvorcov vzdelávacieho obsahu o výžive, cvičení, suplementácii a zdravom životnom štýle. Podcast Fitness007, ktorý vychádza aj na YouTube kanáli s viac než 100 000 odberateľmi, ponúka stovky videí a rozhovorov a minimálne raz týždenne prináša novú epizódu s odbornými informáciami, praktickými radami a skúsenosťami hostí. Podcast Fitness007 sa v roku 2025 zaradil medzi 20 najpočúvanejších podcastov v Českej republike. Získal 2. miesto v Cene podcastovej scény a 19. miesto v celkovom rebríčku ankety Podcast roku.
Odborné zdroje
