Bojíte sa, že vám po posilňovni „narastú svaly"? Silový tréning je pritom hlavne o funkčnom tele, udržaní svaloviny pri chudnutí a sebestačnosti po päťdesiatke.
Musíte oddeľovať horčík od tvarohu? Je potrebných 20 gramov kreatínu „pre mozog“ a môže vláknina blokovať živiny? Petr Havlíček, Jiří Vacek a Tereza Fuková v otázkovom diele podcastu Fitness007 rozoberajú tvrdenia, ktoré sa opakujú v komentároch aj na sociálnych sieťach.
Zistite, prečo je viaczložkový proteín univerzálnou voľbou pre regeneráciu, svaly aj každodennú stravu. Aké sú výhody oproti 100% srvátke?
Vyššia koncentrácia, drahšia surovina ani rybia pachuť samy o sebe neprezradia kvalitu omega-3. Mgr. Pavol Samek a Petr Havlíček vysvetľujú, čo čítať na etikete a prečo pri dávkovaní neplatí „čím viac, tým lepšie“. Ich odporúčania dopĺňame o aktuálne stanoviská EFSA, NIH a výsledky odborných prehľadov.
Máte pocit, že stále idete naplno, ale energia a regenerácia tomu nezodpovedajú? Ajurvéda a jóga ponúkajú praktické princípy, ktoré vám môžu pomôcť lepšie nastaviť spánok, stravovanie, pohyb aj odpočinok. Bez zložitých rituálov a striktných pravidiel. Zistite, ako ich jednoducho využiť v bežnom živote.
Antibiotiká dokážu pomôcť, ale zároveň môžu poriadne zasiahnuť do črevného mikrobiomu. Dozviete sa, ako probiotiká správne brať, aký odstup dodržať a prečo nestačí vyberať len podľa počtu miliárd baktérií na obale. Praktický článok pre každého, kto chce podporiť trávenie, imunitu a rýchlejší návrat do pohody po antibiotikách.
