Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Základné doplnky stravy sa príliš nelíšia od doplnkov stravy bežného športovca. V suplementácii by nemali chýbať omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály, najmä vitamín D3 a horčík. Tipy na konkrétne produkty nájdete tu. Ľudia po päťdesiatke by mali viac myslieť na nedostatok vitamínov skupiny B, špeciálne B3, a pre ženy po menopauze je dôležité mať dostatok vápnika, pretože telo pomaly stráca schopnosť ho vstrebávať.
Peter Havlíček hovorí: "Pri užívaní železa buďte opatrní. Ženy majú často zvýšenú potrebu železa, ale nie je možné ho podávať všetkým rovnako. Neodporúčal by som ho nikomu, kto nemá jeho nedostatok. V takom prípade by sa mal sledovať krvný obraz, pretože železo je silný oxidant a pri jeho dlhodobom nadbytku môže poškodiť kardiovaskulárny systém."
Horčík je pre ľudí nad 50 rokov jedným z najdôležitejších minerálov, pretože s vekom prirodzene klesá jeho schopnosť vstrebávania a zároveň stúpajú nároky tela. Podieľa sa na viac ako 300 biochemických procesoch, ktoré ovplyvňujú energiu, nervový systém, kvalitu spánku aj funkciu svalov. Práve po päťdesiatke sa častejšie objavujú kŕče, napätie svalov, horšia regenerácia alebo zvýšená únava – a často za tým stojí práve nízka hladina horčíka. Horčík navyše pomáha chrániť kosti, podporuje zdravú srdcovú činnosť a zlepšuje zvládanie stresu, ktorý má u starších ľudí väčší vplyv na regeneráciu aj imunitu.
Náš Tip: SmartFuel Magnesium BisglycinateBisglycinát horečnatý je pre ľudí nad 50 rokov jedna z najvhodnejších foriem, pretože sa vyznačuje veľmi dobrou vstrebateľnosťou a zároveň šetrnosťou k tráveniu. Je viazaný na aminokyselinu glycín, ktorá pomáha horčíku lepšie prechádzať črevnou stenou a zvyšuje jeho biologickú dostupnosť. Vďaka tomu telo reálne využije väčšie množstvo účinnej látky, čo je kľúčové najmä vo veku, keď sa schopnosť vstrebávania minerálov znižuje.
SmartFuel Magtein® L-TreonátMagnesium threonate má jednu z najvyšších vstrebateľností a ako jediná forma horčíka preniká až do mozgu. Prirodzená hladina horčíka v ľudskom tele pomáha znižovať mieru únavy a vyčerpania. Z dôvodu vyššej ceny a nižšieho obsahu elementárneho horčíka oproti iným formám nie je horčík treonát príliš vhodný na dopĺňanie horčíka v prípade celkového deficitu horčíka. Naopak vhodný je pre svoje unikátne kognitívne pôsobenie pre mozog a nervovú sústavu.
Rozhodne áno. Užívanie kĺbovej výživy má po päťdesiatke jednoznačne zmysel, pretože kvalita chrupavky, tvorba kolagénu aj množstvo kĺbovej tekutiny s vekom prirodzene klesajú. Dobre zvolená kombinácia účinných látok môže výrazne spomaliť opotrebenie a podporiť bezbolestný pohyb. Kolagén pomáha obnovovať štruktúru chrupavky a podporuje pevnosť šliach, kyselina hyalurónová zvyšuje pružnosť kĺbov a pôsobí ako „mazivo“, MSM podporuje regeneráciu a tlmí zápallivosť a chondroprotektíva (glukosamín a chondroitín) prispievajú k ochrane a výžive kĺbov.
Náš Tip: SmartFuel Collagen ComplexSmartFuel Collagen Complex obsahuje kombináciu troch rôznych typov kolagénu – hydrolyzovaný hovädzí kolagén, rybie kolagénové peptidy a natívny kolagén typu II – plus vitamín C, čo vytvára širokospektrálny podporný komplex. Tento mix je navrhnutý tak, aby zároveň podporoval pružnosť pokožky a vlasov, zdravie kĺbov a šliach aj regeneráciu spojivových tkanív.
Czech Virus Joint Max Ultimate BlendKomplexná kĺbová výživa s vysokým obsahom funkčných látok v jednej dávke (cez 8600 mg!). Premyslené zloženie cieli na celkový stav kĺbov (chrupavky, spojivové tkanivo, zápaly, rozsah pohybu...) a bolo navrhnuté podľa najaktuálnejších poznatkov v tejto oblasti.
Prom-in Joint Care DrinkDoplnok sa účinne stará o kĺby, zlepšuje kvalitu pleti, je obohatený o vitamín C, ktorý prispieva k udržaniu normálnej funkcie imunitného systému počas intenzívneho fyzického výkonu aj po ňom, podporuje normálnu tvorbu kolagénu pre normálnu funkciu kostí, chrupaviek i kože.
Geloren Active Želé tabletyVýživový doplnok na kĺby v podobe želé tabliet s vysokým obsahom vyživujúcich látok as príchuťou červeného pomaranča. Geloren Active vyvinuli českí vedci a lekári pre osoby s vyšším zaťažením kĺbov a seniorov.
Petr Havlíček hovorí: "Myslím si, že v prvom rade nejde o produkt, ale o spánok. Stále o tom hovoríme, ale po päťdesiatke sa môžu objaviť problémy so spánkom. To znamená začať viac pracovať aj na spánkovej hygiene. Neopísateľne dôležitú úlohu zohráva aj strava, a potom zaradiť nejakú regeneračnú zmes bielkovín doplnenú kvalitnými sacharidmi."
Náš tip: Prom-in Pentha Pro CompletePentha Pro Complete je kompletná zmes bielkovín a sacharidov z prírodných zdrojov. Okrem toho je Pentha obohatená o celý rad funkčných zložiek. Kombinácia 23,5 g kvalitných bielkovín a 14,4 g sacharidov v jednej dávke. Je vhodný na užívanie po tréningu, ale aj kedykoľvek počas dňa.
Peter hovorí: "Päťdesiatka je kritický vek, keď sa začínajú objavovať prvé závažné diagnózy, ako je vysoký cholesterol, kardiovaskulárne riziká, napríklad vysoký krvný tlak a cukrovka II. typu. Veľkou podporou je užívanie niektorých rastlinných extraktov a adaptogénov, ktoré majú buď protizápalovú, antioxidačnú alebo antivírusovú aktivitu."
Smartfuel Adaptogen mixPrírodné látky, ktoré pomáhajú organizmu prispôsobovať sa a vyrovnávať sa s rôznymi fyzickými, chemickými alebo biologickými stresormi. Pomáhajú posilňovať obranyschopnosť a zlepšovať celkovú vitalitu organizmu.
NutriWorks Strong Curcumin PiperineKurkumín je silný antioxidat, ktorý zvyšuje obranyschopnosť a posilňuje protizápalové procesy v tele. Kukrumín podporuje regeneráciu pečene a produkciu pečeňových enzýmov a znižuje hladinu krvného cukru. Podporuje normálny stav kĺbov a kostí.
ResveratrolResveratrol podporuje kardiovaskulárne zdravie, zdravie mozgu a potenciálne aj spomaľuje proces starnutia. Vďaka schopnostiam neutralizovať voľné radikály tiež prispieva k prevencii niektorých ochorení a podporuje celkové zdravie organizmu.
GABAGABA kyselina gama-aminomaslová je hlavný inhibičný neurotransmiter, ktorý sa prirodzene vyskytuje v našom tele a je zásadný v komunikácii medzi nervovými bunkami. Pomáha nášmu telu odpočívať, zlepšuje psychockú pohodu a znižuje stres.
V posledných rokoch sa výrazne rozšírilo ochorenie nazývané nealkoholová steatóza alebo tuková pečeň, ktoré postihuje čoraz viac ľudí. Peter hovorí: "Každý je prekvapený, že má stukovatené pečene, hoci takmer vôbec nepije alkohol, ale súvisí to so životným štýlom a s tým, čo konzumujeme. Funkčné látky v strave na regeneráciu pečene sú esenciálne fosfolipidy, pestrec mariánsky (silymarín)."
Czech Virus Essential Liver 30 kapsúl Podporujú bunkové trávenie a bunkový metabolizmus. Essential Liver je vytvorený pre všetkých užívateľov, ktorým záleží na zdraví ich pečene. Či už ste pravidelným užívateľom alebo profesionálnym športovcom, sójové fosfolipidy vám pomôžu udržať lepšie bunkové zdravie.
Ostropestrec Mariánský Milk ThisleHlavnou účinnou látkou ostropestreca mariánskeho (Silybum marianum) je silymarín, komplex flavonoidov, ktoré majú antioxidačné účinky. Vďaka nim pestrec mariánsky podporuje okrem iného regeneráciu pečeňových buniek a napomáha detoxikácii.
Zhodneme sa, že preto, aby človek zostal aktívny a zdravý po fyzickej i duševnej stránke, musí dbať na zdravú životosprávu a kvalitný spánok. Základom doplnkov stravy sú omega 3 mastné kyseliny, vitamín D3, horčík a vitamíny skupiny B, hlavne B3. Ženy po menopauze by mali dávať pozor na dostatok vápnika. Podporou by mohla byť aj kĺbová výživa s chondroprotektívmi, MSM a kyselinou hyalurónovou. Na celkovú regeneráciu a vitalitu sa hodia rastlinné extrakty a adaptogény.
Mohlo by Vás zaujímať:
Ako vybrať kvalitný multivitamín?Multivitamíny sú najpredávanejšie doplnky stravy na trhu a nie je divu, všetky tieto mikronutrienty sa podieľajú na správnom fungovaní celého organizmu.
Kurkumín | Aké má účinky a prečo by ste ho mali užívať pravidelne?Vedeli ste, že kurkumín sa pre svoje jedinečné liečivé vlastnosti používa už stáročia? Poznáte jeho pozitívne účinky na náš organizmus? V tomto článku nájdete prehľad o tom, ako môže kurkumín pozitívne ovplyvniť váš organizmus.
Sleduj nás: 
