Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
SmartFuel B-Complex + Koenzym Q10 je kompletný komplex všetkých ôsmich vitamínov skupiny B v biologicky aktívnych formách, doplnený o 50 mg koenzýmu Q10 v každej kapsule, cholín, inozitol, vitamín E a patentovaný extrakt z hrozna VinOgrape™ Plus. Novinka v rade SmartFuel nestavia na tom, kto dá do kapsuly najvyššie čísla, ale na tom, v akej forme vitamíny do tela dostanete. V článku si vysvetlíme, prečo na forme vitamínov skupiny B záleží, čo ktorá zložka v receptúre robí, čo sa o nej podľa európskej legislatívy smie a nesmie tvrdiť a pre koho má takýto komplex v praxi zmysel.
Ide o doplnok stravy, ktorý v jednej kapsule spája kompletné spektrum všetkých ôsmich vitamínov skupiny B v aktívnych formách s 50 mg koenzýmu Q10, cholínom, inozitolom, vitamínom E a patentovaným extraktom z hrozna VinOgrape™ Plus. Balenie obsahuje 90 kapsúl a odporúčané dávkovanie je 1–3 kapsuly denne, ideálne s jedlom.
Väčšina B-komplexov na trhu rieši predovšetkým jedno číslo: koľko percent referenčnej hodnoty príjmu daný prípravok obsahuje. Táto receptúra rieši niečo iné – v akej chemickej podobe jednotlivé vitamíny do produktu vstupujú. Popri tom pridáva zložky, ktoré sa v bežnom B-komplexe nevyskytujú, teda koenzým Q10 v dávke 50 mg na kapsulu a štandardizovaný rastlinný extrakt.
Pretože väčšina vitamínov skupiny B nie je v tele účinná v tej podobe, v akej ich prehltnete – organizmus ich musí najskôr premeniť na aktívne, takzvané koenzýmové formy. Až v nich sa zapájajú do enzymatických reakcií.
Zjednodušene: pyridoxín (bežná forma vitamínu B6) sa v tele mení na pyridoxal-5-fosfát, riboflavín na riboflavín-5-fosfát a kyselina listová na 5-metyltetrahydrofolát. Keď je vitamín v produkte už v aktívnej forme, tento premenový krok odpadá.
Prečítajte si tiež: Vitamíny skupiny B: na čo sú, kde ich nájdete a kedy ich dopĺňať. Nezabúdate na ne?Rozdiel je v tom, koľko metabolických krokov musí telo urobiť, než vitamín použije. Nasledujúca tabuľka ukazuje, ktoré formy sú v doplnkoch stravy najbežnejšie a ktoré používa receptúra SmartFuel.
| Vitamín | Bežne používaná forma | Forma v SmartFuel B-Complex |
|---|---|---|
| Vitamín B2 (riboflavín) | Riboflavín | Riboflavín-5-fosfát (R-5-P) |
| Vitamín B6 | Pyridoxín hydrochlorid | Pyridoxal-5-fosfát (P-5-P) |
| Vitamín B9 (folát) | Kyselina listová | Quatrefolic® (soľ 5-MTHF) |
| Vitamín B12 | Kyanokobalamín | Metylkobalamín |
Vitamíny skupiny B sú kofaktormi desiatok enzymatických reakcií, vďaka ktorým telo uvoľňuje energiu z jedla, udržiava v chode nervovú sústavu a tvorí červené krvinky. Práve preto sa ich potreba zvyšuje v obdobiach vyššej fyzickej aj psychickej záťaže.
Dôležitá poznámka: tieto formulácie platia pre doplnenie vitamínu, nie pre liečbu. Vitamíny skupiny B nie sú stimulant a nefungujú ako kofeín. Ak sa dlhodobo cítite vyčerpane, patrí to k lekárovi, pretože príčinou býva celý rad vecí od spánkového deficitu cez nedostatok železa až po ochorenie štítnej žľazy.
Je multivitamín len drahý moč? Odhaľujeme, kedy má zmysel.Prečo strava niekedy nestačí, kedy má multivitamín skutočný zmysel, ako spoznať kvalitné zloženie a ktoré produkty stoja za pozornosť. Ak športujete, žijete v strese alebo riešite únavu, tento článok by vám nemal uniknúť.
Koenzým Q10 je látka podobná vitamínom, ktorá sedí priamo v mitochondriách a bez ktorej by nemohla vzniknúť molekula ATP, teda univerzálne palivo pre každú svalovú kontrakciu. Každá kapsula SmartFuel B-Complex ho obsahuje 50 mg vo forme ubichinónu.
V dýchacom reťazci funguje ako prenášač elektrónov, ktorým sa roztáča celý proces tvorby energie z jedla a kyslíka. Najvyššie koncentrácie preto nájdete v srdci, kostrových svaloch, pečeni a obličkách, teda v orgánoch, ktoré energiu spotrebúvajú najviac. Druhou úlohou je antioxidačná ochrana: koenzým Q10 chráni bunkové membrány pred oxidáciou a navyše dokáže regenerovať vitamín E späť do aktívnej podoby. Prítomnosť oboch látok v jednej kapsule teda nie je náhoda.
Prečo ho teda suplementovať, keď si ho telo vyrába samo? Pretože jeho množstvo v tkanivách s vekom klesá a strava toho veľa nezachráni. Bežný jedálniček dodá len niekoľko miligramov denne, pretože najbohatšími zdrojmi sú vnútornosti a tučné ryby. Zvýšený záujem preto dáva zmysel po štyridsiatke, u športovcov s vysokým obratom energie a pri dlhodobo vysokom tempe. Ak užívate statíny, ktoré zasahujú do rovnakej metabolickej dráhy, preberte suplementáciu najskôr s lekárom.
Praktická poznámka: koenzým Q10 je rozpustný v tukoch a s jedlom obsahujúcim tuk sa vstrebáva výrazne lepšie než nalačno. Pri dávkovaní 1–3 kapsuly denne prijmete 50 až 150 mg. Hladiny v krvi sa ustaľujú v priebehu týždňov, takže počítajte skôr s dlhodobým užívaním.
Žiadna z týchto troch zložiek nie je v receptúre ako dekorácia na etiketu. Každá sa zapája do procesov, ktoré s vitamínmi skupiny B priamo súvisia.
Cholín je živina podobná vitamínom skupiny B, ktorú si telo v dostatočnom množstve nevyrába. Slúži ako stavebný materiál pre membrány buniek a ako východisková surovina pre acetylcholín, prenášač nervového vzruchu. Podieľa sa tiež na transporte tukov z pečene a spolu s folátom a vitamínom B12 na premene homocysteínu. Nájdete ho hlavne v žĺtkoch, pečeni a mäse, takže pri rastlinnej strave ho spravidla prijímate výrazne menej.
Inozitol sa niekedy označuje ako vitamín B8, medzi vitamíny však oficiálne nepatrí. Jeho hlavnou úlohou je práca v bunkovej signalizácii, kde jeho deriváty odovzdávajú vnútri bunky ďalej signál z hormónu. Prirodzene sa vyskytuje v strukovinách, citrusoch a celozrnných obilninách.
Vitamín E je hlavný antioxidant rozpustný v tukoch. Chráni bunkové membrány a lipoproteíny pred oxidáciou, teda štruktúry tvorené tukmi, ktoré sú na poškodenie najnáchylnejšie. S koenzýmom Q10 pritom tvorí funkčnú dvojicu, pretože obidva pôsobia v rovnakom prostredí.
Základná suplementácia pre aktívnych jedincov 50+. Aké vitamíny zvoliť?VinOgrape™ Plus je patentovaný extrakt z hrozna štandardizovaný na 90 % polyfenolov, čo je mimoriadne vysoká koncentrácia. Štandardizácia znamená, že v každej kapsule je presne definované množstvo účinných látok, nie kolísavý obsah, aký hrozí pri neštandardizovaných extraktoch.
Polyfenoly rastlina tvorí ako obranu proti oxidačnému poškodeniu a podobne fungujú aj v ľudskom tele. V hrozne ide hlavne o proantokyanidíny, katechíny a resveratrol, teda jedny z najskúmanejších rastlinných látok vôbec, ktoré sa podieľajú na vychytávaní voľných radikálov.
Najväčší zmysel dáva ľuďom, ktorí dlhodobo fungujú vo vysokom tempe, veľa trénujú alebo majú z nejakého dôvodu obmedzený príjem vitamínov skupiny B zo stravy. Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, telo si z nich nerobí veľké zásoby a je potrebné prijímať ich pravidelne.
➡️ Typickou skupinou sú ľudia s vysokým pracovným a psychickým zaťažením. Riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, vitamín B6, vitamín B12 a folát prispievajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania a niekoľko vitamínov skupiny B zároveň prispieva k normálnej psychickej činnosti. To z nich síce nerobí riešenie chronického preťaženia, ale doplnenie mikroživín je jedna z mála vecí, ktoré máte plne pod kontrolou.
➡️ Druhou skupinou sú aktívni ľudia a športovci. Vyšší tréningový objem znamená vyšší obrat energie a vitamíny skupiny B prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu.
➡️ Treťou skupinou sú ľudia s rastlinnou stravou, u ktorých je strážiť si vitamín B12 nutnosťou, pretože sa prirodzene vyskytuje prakticky len v živočíšnych potravinách.
➡️A poslednou skupinou sú tí, ktorí jednoducho chcú jeden produkt namiesto štyroch a nechcú riešiť kombináciu B-komplexu, koenzýmu Q10 a ďalších kapsúl zvlášť.
VEGÁNSKA STRAVA | Môžem budovať svaly ako vegán? Ako nabrať bez mäsaOdporúčané dávkovanie je 1–3 kapsuly denne, kedykoľvek počas dňa, ideálne s jedlom a zapité dostatočným množstvom vody. Rozpätie umožňuje prispôsobiť príjem tomu, aké náročné obdobie práve máte. Presné dávkovanie vždy dodržiavajte podľa údajov na obale a odporúčanú dennú dávku neprekračujte.
Pretože je súčasťou receptúry koenzým Q10 rozpustný v tukoch a vitamín E, má zmysel užívať kapsulu spolu s jedlom, ktoré obsahuje tuk. Niektorí ľudia si vitamíny skupiny B radšej berú dopoludnia, pretože po večernej dávke horšie zaspávajú. Ide o individuálnu skúsenosť, nie o pravidlo, takže si pokojne vyskúšajte oboje.
Na čo si dať pozor: doplnok stravy nie je náhrada pestrej stravy ani liečba. Ak užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, riešite diagnostikovaný nedostatok niektorého vitamínu, prípadne máte ochorenie obličiek či pečene, preberte suplementáciu najskôr s lekárom alebo lekárnikom. Niektoré lieky, napríklad metformín alebo inhibítory protónovej pumpy, môžu dlhodobo ovplyvňovať hladinu vitamínu B12, a to je situácia, ktorá patrí do rúk odborníka.
SmartFuel Magnesium Bisglycinate 90 kapsúl
SmartFuel Zinc Complex 90 kapsúl
SmartFuel Vitamin D3 + K2 (D3 5000 IU / K2 jako MK-7) 100 kapsúlZačnite jednou kapsulou denne s jedlom a až podľa náročnosti obdobia zvážte zvýšenie v rámci odporúčaného rozpätia 1–3 kapsuly. Vitamíny skupiny B fungujú najlepšie pri pravidelnom príjme, takže si dávku spojte s pevným bodom dňa, obvykle s raňajkami alebo obedom.
Vyskúšať môžete aj načasovanie. Ak po večernej dávke horšie zaspávate, presuňte ju na dopoludnie. Ak kombinujete viac doplnkov, horčík sa často hodí skôr na večer, zatiaľ čo B-komplex ráno.
Pozor si dajte na očakávania. B-komplex nefunguje ako energetický nápoj a jeho prínos je nenápadný a dlhodobý. Keď sa dlhodobo cítite vyčerpane, doplnok stravy nenahradí zistenie príčiny.
Odporúčania nemusia platiť pre tehotné a dojčiace ženy, pre deti, pre ľudí s ochorením obličiek či pečene a pre každého, kto užíva lieky s možnou interakciou. V týchto prípadoch sa obráťte na lekára alebo lekárnika, rovnako ako pri podozrení na skutočný deficit, ktorý sa potvrdzuje krvným vyšetrením, nie odhadom podľa príznakov.
Odporúčané dávkovanie je 1–3 kapsuly denne. Nižšia dávka stačí na bežné každodenné doplnenie, vyššiu si môžete nechať na obdobie vyššej fyzickej alebo psychickej záťaže. Presné dávkovanie dodržiavajte podľa údajov na obale a odporúčanú dennú dávku neprekračujte.
Kedykoľvek počas dňa, ideálne s jedlom. Pretože receptúra obsahuje koenzým Q10 a vitamín E rozpustné v tukoch, hodí sa spojiť ju s jedlom, ktoré obsahuje tuk. Niektorí ľudia si vitamíny skupiny B radšej berú dopoludnia kvôli lepšiemu zaspávaniu.
Ide o označenie aktívnych, koenzýmových foriem vitamínov B6 a B2. P-5-P je pyridoxal-5-fosfát, R-5-P je riboflavín-5-fosfát. V týchto podobách vitamíny fungujú v enzymatických reakciách priamo, bez nutnosti ďalšej premeny v tele.
Použitými formami vitamínov a širším zložením. Okrem aktívnych foriem obsahuje 50 mg koenzýmu Q10 na kapsulu, cholín, inozitol, vitamín E a patentovaný extrakt VinOgrape™ Plus. Bežné B-komplexy obvykle obsahujú len osem vitamínov v základných formách.
Niekoľko vitamínov skupiny B prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, ale doplnok stravy nerieši príčinu dlhodobej únavy. Za trvalým vyčerpaním býva spánkový deficit, nedostatok železa, ochorenie štítnej žľazy aj ďalšie príčiny. Ak únava trvá týždne, nechajte si urobiť krvné vyšetrenie u lekára.
Za výrazne žltú farbu moču môže riboflavín, teda vitamín B2. Ide o úplne bežný a neškodný jav, pretože vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode a ich nadbytok telo vylúči. Nie je to známka toho, že by produkt nefungoval.
S horčíkom áno, pri multivitamíne si postrážte, aby sa dávky vitamínov skupiny B zbytočne nesčítavali. Vitamíny skupiny B majú pomerne široké bezpečnostné rozpätie, pri vitamíne B6 však platí horný limit dlhodobého príjmu. Pri kombinácii viacerých prípravkov si sčítajte obsah na etiketách.
Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože pre koenzým Q10 nie je stanovená odporúčaná denná dávka ani schválené zdravotné tvrdenie v EÚ. Dávky používané v štúdiách sa výrazne líšia podľa sledovaného cieľa. Pri užívaní 1–3 kapsúl denne prijmete 50 až 150 mg.
Užívanie akéhokoľvek doplnku stravy v tehotenstve a pri dojčení vždy konzultujte s lekárom. Potreba niektorých živín, napríklad folátu, sa v tehotenstve mení a dávkovanie by malo zodpovedať individuálnemu odporúčaniu. Sama sa nespoliehajte na všeobecné informácie z internetu.
Pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania je produkt určený na každodenné užívanie. Vitamíny skupiny B sa v tele neukladajú do veľkých zásob, takže pravidelnosť dáva väčší zmysel než nárazové užívanie. Ak jete pestro a nemáte zvýšenú záťaž, nie je nutné suplementovať celoročne.
Podľa príznakov to spoľahlivo spoznať nemožno, pretože sú nešpecifické. Únava, zhoršená koncentrácia alebo zmeny nálady môžu mať desiatky iných príčin. Skutočný nedostatok, napríklad vitamínu B12 alebo folátu, sa potvrdzuje krvným vyšetrením u lekára.
Nie, doplnok stravy nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu. Vitamíny skupiny B nájdete v mäse, vajciach, mliečnych výrobkoch, strukovinách, celozrnných obilninách aj listovej zelenine. Doplnok má zmysel ako poistka, nie ako základ.
SmartFuel B-Complex + Koenzym Q10 je B-komplex postavený na kvalite surovín, nie na honbe za najvyššími číslami na etikete. Aktívne formy vitamínov, 50 mg koenzýmu Q10 v kapsule a doplnenie o cholín, inozitol, vitamín E a patentovaný extrakt z hrozna z neho robia produkt pre ľudí, ktorí chcú jedno komplexné riešenie namiesto niekoľkých samostatných doplnkov.
Ak jete pestro, nemáte zvýšenú záťaž a hľadáte len základné doplnenie, poslúži vám aj jednoduchší B-komplex. Ak však fungujete dlhodobo vo vysokom tempe, veľa trénujete alebo jete prevažne rastlinne, dáva táto receptúra praktický zmysel. A pri akýchkoľvek zdravotných ťažkostiach platí, že prvý krok vedie k lekárovi, nie do e-shopu.
Sledujte nás na sociálnych sieťach: 
Autorom článku je redakčný tím Fitness007, ktorý sa dlhodobo venuje športovej výžive, cvičeniu, zdravému životnému štýlu a doplnkom stravy. Na obsahu Fitness007 sa podieľajú napríklad výživový špecialista Petr Havlíček, tréner, pretekár a kulturista Jiří Vacek a špecialistka na športové doplnky výživy Tereza Fuková.
Obsah vychádza z odborných zdrojov, praktických skúseností tímu a rozhovorov so špecialistami z rôznych oblastí zdravia, výživy a športu. Ďalšie odborne podložené a prakticky využiteľné informácie nájdete v podcaste Fitness007.
Fitness007 patrí medzi významných českých tvorcov vzdelávacieho obsahu o výžive, cvičení, suplementácii a zdravom životnom štýle. Podcast Fitness007, ktorý vychádza aj na YouTube kanáli s viac ako 100 000 odberateľmi, ponúka stovky videí a rozhovorov a minimálne raz týždenne prináša novú epizódu s odbornými informáciami, praktickými radami a skúsenosťami hostí. Podcast Fitness007 sa v roku 2025 zaradil medzi 20 najpočúvanejších podcastov v Českej republike. Získal 2. miesto v Cene podcastové scény a 19. miesto v celkovom rebríčku ankety Podcast roku.
Odborné zdroje
