Jednoduchý zapečený tvaroh s ovocím: rýchle proteínové raňajky

Ak hľadáte rýchle a výživné raňajky alebo desiatu, ktorá vás zasýti na dlhšiu dobu, zapekaný tvaroh je ideálna voľba. Kombinácia tvarohu a vajíčka zabezpečí vyšší obsah bielkovín, zatiaľ čo ovocie dodá prirodzenú sladkosť a sviežosť.

Recept je veľmi jednoduchý na prípravu a nevyžaduje žiadne zložité suroviny. Stačí všetko zmiešať, dať piecť a za chvíľu máte hotové jedlo, ktoré sa hodí ako na raňajky, tak aj ako ľahký dezert.

Výhodou je aj variabilita. Môžete použiť rôzne druhy ovocia podľa sezóny alebo chuti, prípadne pridať orechy či semienka pre väčšiu chrumkavosť.

• 200 g polotučného tvarohu
• 15 g vanilkového proteínu Smartfuel
• 1 vajce
• 15 g čakankového sladenia Countrylife
• trošku vanilky
• 60 g mrazeného ovocia

1. Do misky dáme tvaroh, proteín, vajce a sladidlo.
2. Premiešame do hladkej zmesi.
3. Zmes preložíme do menšej zapekacej misky.
4. Navrch pridáme ovocie.
5. Pečieme na 180 °C cca 25 minút.
6. Necháme chvíľu vychladnúť a podávame.

Zapekaný tvaroh si môžete pripraviť kedykoľvek počas dňa, ako rýchle raňajky, desiatu alebo ľahký dezert. Skvele chutí teplý aj vychladený, takže si ho môžete pripraviť aj dopredu. Jednoduché zloženie, rýchla príprava a vyvážená chuť z neho robia praktické jedlo, ku ktorému sa budete radi vracať.

Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať: 

Chia puding: rýchla proteínová desiata bez varenia

Rýchly, výživný a hotový za pár minút. Chia puding je ideálne riešenie, keď nestíhate, ale chcete jesť kvalitne. 

Proteínové PB chocolate košíčky bez cukru a bez pečenia

Keď máte chuť na niečo sladké, ale nechcete tráviť čas pečením. Tieto proteínové košíčky zasýtia, chutia ako americká klasika a pripravíte ich naozaj jednoducho.

Sleduj nás: