Mrkvová proteínová torta: zdravý dezert alebo desiata na každý deň.

Máte chuť na niečo sladké, čo si zvládnete pripraviť rýchlo a z bežných surovín? Tento mrkvový koláčik je jednoduchá varianta, ktorá kombinuje jemnú sladkosť banánu a mrkvy s vlákninou z ovsených vločiek a bielkovinami z tvarohu a proteínu.

Príprava vám zaberie len pár minút. Všetko stačí zmiešať v jednej miske a dať piecť. Výsledkom je mäkký, vláčny koláčik, ktorý sa hodí ako raňajky, desiata aj menší dezert počas dňa.

Vďaka orechom získa ľahkú chrumkavosť a tvaroh navrchu dodá celému receptu sviežosť a vyváženú chuť.

• 1 roztlačený banán
• 70 g nastrúhanej mrkvy
• 35 g ovsených vločiek Šufan
• 15 g škoricového proteínu Smartfuel
• 1 vajce
• 1/2 lyžičky kypriaceho prášku
• 1/2 lyžičky škorice
• 10 g pekanových orechov

Navrch:

• 100 g tvarohu
• 15 g čakankového sladenia
• pekanové orechy

1. Banán zmiešame s nastrúhanou mrkvou.
2. Pridáme vločky, proteín, vajce, kypriaci prášok, škoricu a orechy.
3. Zmes preložíme do zapekacej formy.
4. Pečieme na 180 °C cca 25 minút.
5. Necháme ľahko vychladnúť, potrieme tvarohom a posypeme orechmi.

Koláčik chutí skvele ešte mierne teplý, ale môžete si ho pripraviť aj dopredu a vziať so sebou. Je to jednoduchý recept, ktorý spája sladkú chuť s praktickosťou a hodí sa do každodenného režimu bez zbytočnej zložitosti.

Mohlo by vás zaujímať: 

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rolky, ale hľadáte ich zdravšiu variantu? Tieto  proteínové škoricové rolky  sú dokonalým spojením neodolateľnej chuti a skvelých nutričných hodnôt! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Cuketové placky s tuniakom

Ľahké, chutné a plné bielkovín – tieto cuketové placky s tuniakom sú skvelou voľbou pre zdravý obed alebo večeru! Kombinácia šťavnatej cukety, kvalitného tuniaka a aromatických korenín vytvára lahodne chrumkavé placky, ktoré doplní osviežujúci dip z jogurtu a uhorky. 

Sleduj nás: