Chia puding: rýchla proteínová desiata bez varenia

Chia semienka sú prirodzeným zdrojom vlákniny, omega-3 mastných kyselín a rastlinných bielkovín. V kombinácii s mliekom vytvoria jemnú konzistenciu, ktorá dobre zasýti a zároveň je ľahká na trávenie. Výhodou je aj to, že si puding môžete jednoducho prispôsobiť podľa chuti.

Čokoládová varianta poteší milovníkov sladších raňajok. Kakao dodá výraznú chuť a spolu s čakankovým sirupom vytvorí jemne sladký dezert, ktorý však stále zostáva výživnou voľbou.

Ak máte radšej sviežejšiu chuť, vyskúšajte variant s jahodami, mangom, malinami alebo čučoriedkami. Ovocie dodá pudingu prirodzenú sladkosť, jemnú kyslosť a navyše aj porciu vitamínov.

Čokoládový chia puding

• 160 ml mlieka
• 30 g chia semienok Šufan
• 10 g holandského kakaa
• 15 g proteínu prírodné kakao Smartfuel
• 15 g čakankového sladenia Countrylife
• 10 g nasekanej čokolády

1. Všetko zmiešame v pohári.
2. Dáme na niekoľko hodín, najlepšie cez noc, do chladničky.
3. Ozdobíme čokoládou alebo ovocím.
4. Vychutnávame.

Ovocný chia puding

• 160 ml mlieka
• 30 g chia semienok Šufan
• 40 g akéhokoľvek nasekaného ovocia (jahody, mango, maliny, čučoriedky, banán)
• 15 g proteínu vanilka Smartfuel
• 15 g čakankového sladenia Countrylife

1. Všetko zmiešame v pohári.
2. Dáme na niekoľko hodín, najlepšie cez noc, do chladničky.
3. Ozdobíme čokoládou, ovocím alebo lyofilizovaným ovocím.
4. Vychutnávame.

Chia puding je ideálny ako rýchle raňajky, desiata do práce alebo ľahké jedlo po tréningu. Pripravte si ho večer a ráno máte hotovo.

Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať: 

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rolky, ale hľadáte ich zdravšiu variantu? Tieto  proteínové škoricové rolky  sú dokonalým spojením neodolateľnej chuti a skvelých nutričných hodnôt! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Cuketové placky s tuniakom

Ľahké, chutné a plné bielkovín – tieto cuketové placky s tuniakom sú skvelou voľbou na zdravý obed alebo večeru! Kombinácia šťavnatej cukety, kvalitného tuniaka a aromatického korenia vytvára lahodne chrumkavé placky, ktoré doplní osviežujúci dip z jogurtu a uhorky. 

Sleduj nás: