MCT tuky

✅ Čo sú to MCT tuky a ako fungujú? 

MCT tuky (Medium-Chain Triglycerides) sú ľahko stráviteľné a rýchlo metabolizované na energiu. MCT tuky sú typy tukov, ktoré sú zložené z kratších mastných kyselín, než sú tradičné tuky. MCT tuky sú tvorené mastnými kyselinami so 6 až 12 uhlíkmi, na rozdiel od dlhých reťazcov mastných kyselín obsiahnutých v bežných tukoch, ktoré majú 14 až 18 uhlíkov. MCT tuky majú významné miesto v športovej výžive a pri chudnutí a môžu byť užitočným doplnkom. MCT tuky sú považované za zdravšiu alternatívu klasickým tukom. Sú ľahko stráviteľné a rýchlo metabolizované na energiu, čo je užitočné pre tých, ktorí chcú obmedziť príjem sacharidov a spaľovať tuky.

✅ Ako fungujú MCT tuky v tele?

MCT tuky sú ľahko stráviteľné a rýchlo sa vstrebávajú z tráviaceho traktu do krvného obehu, odkiaľ sú transportované priamo do pečene. V pečeni sú MCT tuky metabolizované na dve hlavné látky, kaprinovú a kaprylovú kyselinu. Tieto látky majú potenciál rýchlo sa premeniť na energiu a tak rýchlo zásobiť telo energiou. Kaprinová a kaprylová kyselina môžu byť tiež premenené na ketóny, ktoré sú alternatívnym zdrojom energie pre telo, najmä pre mozog. To je dôležité v situácii, keď telo nemá dostatok glukózy, napr. pri nízkosacharidových diétach (keto diéta) alebo počas dlhých období hladovania. MCT tuky môžu zvýšiť rýchlosť metabolizmu a termogenézu (tepelnú produkciu).

✅ Aké sú funkcie MCT tukov?

• Zdroj rýchlej energie: MCT tuky sú ľahko stráviteľné a rýchlo sa štiepia na energiu. To znamená, že môžu poskytnúť športovcovi okamžitý zdroj energie pred alebo počas tréningu.
• Podpora vytrvalosti: MCT tuky sú užitočné aj pre športovcov vyžadujúcich dlhodobú vytrvalosť, ako sú maratónci a cyklisti, pretože pomáhajú udržať stabilnú energetickú úroveň počas dlhého tréningu alebo závodu.
• Podpora ketózy: Ak držíte ketogénnu diétu, ktorá obmedzuje príjem sacharidov a spolieha na tuky ako hlavný zdroj energie, MCT tuky pomáhajú udržať stav ketózy, čo ocenia všetci, ktorí sa snažia spaľovať tuky.
• Rýchle obnova energie: Po náročnom tréningu môžu MCT tuky pomôcť športovcom rýchlo doplniť energetické zásoby a podporiť regeneráciu.
• Podpora chudnutia: MCT tuky môžu pomôcť znížiť chuť do jedla, čo môže viesť k zníženiu kalorického príjmu a tým aj k strate váhy.
• Podpora zdravého tráviaceho systému: MCT majú pozitívny vplyv na črevný mikróbiom, pomáhajú pri vstrebávaní živín a podporujú rast prospešných baktérií v zažívacom trakte.
   

✅ Jsou MCT tuky vhodné do ketogenní diety?

Áno, MCT tuky sú považované za vhodný zdroj tukov pre ketodietu. Ketogénna diéta je stravovací režim, ktorý sa zameriava na nízky príjem sacharidov a vyšší príjem tukov, kedy sa telo dostáva do ketózy. V tomto stave telo začne spaľovať tuky ako hlavný zdroj energie namiesto sacharidov.

• Rýchly zdroj energie: MCT tuky sa rýchlo štiepia a dodávajú telu energiu, čo oceníte najmä na začiatku ketogénnej diéty, kedy sa telo prispôsobuje novému energetickému režimu.
• Podpora ketózy: Konzumácia MCT tukov môže pomôcť udržiavať ketózu tým, že zvyšuje hladinu ketolátok v krvi. To môže zlepšiť účinnosť diéty.
• Jednoduchá stráviteľnosť: MCT tuky sú ľahko stráviteľné a môžu pomôcť minimalizovať tráviace problémy, ktoré niektorí ľudia občas zažívajú pri ketogénnej diéte.
   

✅ Aké potraviny obsahujú MCT tuky?

MCT tuky (stredne dlhý triglyceridový reťazec) sa nachádzajú v niektorých potravinách, predovšetkým v kokosovom oleji a mlieku, v palmovom tuku, rybom tuku, mliečnych výrobcov a niektorých orechoch. Nie je to však žiadne veľké množstvo, preto pokiaľ chcete využívať MCT tuky ako zdroj energie, bude najlepšie siahnuť priamo po doplnku.

Na našom e-shope nájdete MCT tuky v tekutej aj práškovej forme, a to ako v kombinácii pre zvýšenie účinku, tak jednotlivo.