Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Hydratácia organizmu predstavuje zásadný faktor, ktorý by mali vytrvalostní športovci riešiť v rámci svojej výživy, pretože aj pokles vody v tele môže dramaticky ovplyvniť výkon.
Hydratácia je kľúčová nielen pre udržanie správneho fungovania tela, ale aj pre optimalizáciu výkonu, či už ide o jazdu na bicykli, beh alebo inline korčule. Počas športu často dochádza k nadmernej strate tekutín cez pot, ktorý telo využíva na reguláciu telesnej teploty. Športovec by mal dopĺňať tekutiny nielen počas, ale aj po športovom výkone. Kvalitná hydratácia neznamená iba pitie vody, ale aj správne vyváženie elektrolytov, ako sú sodík, draslík a vápnik, ktoré odchádzajú spolu s potom. Preto je vhodné zvážiť aj konzumáciu nápojov s elektrolytmi.
Chcete sa dozvedieť viac o správnom stravovaní a vhodných doplnkoch stravy pre vytrvalostných športovcov? Pozrite si podcast s Jirkom Vackom a výživovým poradcom Petrom Havlíčkem.
Tento jav je súčasťou adaptácie tela na zvýšenú fyzickú aktivitu, ktorá je spojená s potrebou udržať optimálnu teplotu tela. Telo reaguje na častú fyzickú záťaž väčším objemom tekutín v tele, čo je dôsledok toho, že sa zväčšuje plocha tela, na ktorej dochádza k poteniu, a zároveň rastie aj množstvo potu vylučovaného potnými žľazami. To všetko preto, aby ochladzovanie organizmu fungovalo čo najlepšie.
Chystáte sa na maratón, dlhší beh či cyklistické preteky? Ľudia si často myslia, že dopĺňať tekutiny je dôležité iba počas pretekov. V skutočnosti je nevyhnutné udržiavať hydratáciu počas tréningov, a to dokonca vo väčšom množstve než pri samotných pretekoch. Tréning často trvá dlhšie než samotné preteky a prebieha pravidelne, čo môže viesť k častejšiemu deficitu tekutín v tele. Častejšia a intenzívnejšia tvorba potu, najmä v horúcom počasí, môže počas niekoľkých tréningových dní spôsobiť významnú stratu vody a minerálnych látok, čo môže ovplyvniť váš výkon. Preto je dôležité priebežne dopĺňať tekutiny počas tréningov, aby ste udržali optimálnu hydratáciu a podporili svoj výkon a regeneráciu.
SmartFuel Pre-WorkoutPre-workouty pomáhajú vytrvalostným športovcom zlepšiť energiu, sústredenie a celkový výkon. Vďaka kombinácii účinných látok odďaľujú únavu, podporujú vytrvalosť a pomáhajú udržať vyššiu intenzitu dlhší čas. Hodia sa hlavne pred náročnejšie behy, cyklistiku alebo intervalové tréningy, keď zo seba potrebujete dostať maximum hneď od štartu.
SmartFuel Beta AlanineBeta-alanín je ideálny doplnok na zlepšenie vytrvalosti a oddialenie svalovej únavy. Pomáha znižovať prekyslenie svalov pri intenzívnom výkone, vďaka čomu zvládnete trénovať dlhšie a vo vyššej intenzite. Využijú ho hlavne bežci a vytrvalostní športovci pri intervaloch, kopcoch alebo pretekoch, kde rozhodujú posledné minúty výkonu.
Enervit Isotonic drinkInstantný ióntový nápoj v prášku vhodný na doplnenie tekutín a energie počas akejkoľvek záťaže. Svojím obsahom mnohých sacharidov s postupnou dobou využitia, minerálnych látok a vitamínov dôležitých pre energetický metabolizmus pomáha udržať výkon dlhý čas na vysokej úrovni.
Vitargo® Carbohydrates + ElectrolytesTento sacharidový nápoj je skvelou voľbou pre vytrvalostných športovcov, ktorí potrebujú rýchlo doplniť energiu počas aj po výkone. Vďaka špeciálnym sacharidom sa dobre vstrebáva, nezaťažuje trávenie a pomáha udržať stabilný výkon bez zbytočných výkyvov energie. Navyše obsahuje elektrolyty, ktoré podporujú hydratáciu a pomáhajú doplniť minerály stratené potom.
SmartFuel EAA Complex + Electrolytes 300 gKompletné spektrum esenciálnych aminokyselín, dostatočné množstvo BCAA, pridané elektrolyty na dopĺňanie elektrolytov počas športového výkonu. Sú úplne bez pridaných cukrov. Obsahuje navyše citrulín malát na zvyšovanie vytrvalosti, sily či zlepšenie regenerácie a znižuje tvorbu kyseliny mliečnej.
SmartFuel RecoveryRecovery nápoj pomáha vytrvalostným športovcom rýchlo naštartovať regeneráciu po náročnom výkone. Kombinácia sacharidov, bielkovín a ďalších funkčných látok podporuje doplnenie energie, regeneráciu svalov a zníženie únavy.
Smartfuel 100 % whey proteinSrvátkový koncentrát je vhodný pre športovcov aj na bežné doplnenie bielkovín. Podporuje regeneráciu, udržanie a budovanie svalovej hmoty. Je ideálny na doplnenie aminokyselín po cvičení, ktoré sú dôležité pre proces regenerácie.
Správna hydratácia je kľúčová pre udržanie optimálneho výkonu a funkcie tela. Strata tekutín počas športovej aktivity môže dramaticky ovplyvniť výkon. Tekutiny je dôležité dopĺňať nielen počas, ale aj pred a po tréningu. Je dôležité začať s hydratáciou už 2 hodiny pred výkonom a počas neho voliť nápoje podľa potrieb. Po skončení tréningu či pretekov je rovnako dôležité pokračovať v pití, aby sa telo vrátilo do rovnováhy a urýchlila sa regenerácia.
Mohlo by vás zaujímať:
Stravovanie a suplementácia pri vytrvalostných športochVytrvalostné športy sú zamerané na predĺženú fyzickú aktivitu a vyžadujú udržanie výkonu počas dlhšieho časového obdobia.
Čo mám jesť po tréningu? A čo je anabolické okno?Jedlo po cvičení je oveľa dôležitejšie než jedlo pred cvičením. Prečo je to tak, čo je anabolické okno a ako ho maximálne využiť, sa dozviete v tomto článku.
Sleduj nás: 
