Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Viete aký je rozdiel medzi rekreačným a výkonnostným športovcom a ako by sa tomu mala prispôsobiť strava? Aké je ideálne jedlo pred tréningom a po tréningu teda kedy je najväčšie anabolické okno a aký je odporúčaný príjem bielkovín pre športovcov?
0:00 Úvod
1:50 Aký je rozdiel medzi rekreačným, výkonnostným a vrcholovým športom.
5:00 Kedy má zmyl začať riešiť jedálniček?
9:45 Športujem, aby som sa mohol nažrať.
12:00 Nastavenie rekreačného a výkonnostného športovca?
17:30 Aké voliť jedlo pred tréningom? Cvičenie na lačno?
43:20 Zhrnutie jedla pred cvičení.
35:20 Čo užívať pri tréningu? Je to potrebné?
42:00 Anabolické okno a ideálne jedlo po tréningu?
52:00 Cvičenie večer.
54:25 Odporúčaný príjem bielkovín?
1:05:00 Záver
Mohlo by vás zaujímať:
TOP 5 DOPLNKOV PRE RAST SVALOV | Ako pomáhajú doplnky pri raste svalov?Ako získať svalovú hmotu? Ako a ktoré doplnky nám môžu pomôcť pri náraste svalovej hmoty? Tu je niekoľko tipov od Jirku Vacka.
TOP 5 doplnkov výživy | Najlepšie doplnky výživy pre športovcov aj nešportovcov. Ktoré doplnky výživy sa oplatia?Tréner Jirka Vacek vám predstaví najlepšie fitness doplnky pre športovcov, ale aj pre nešportujúcu časť populácie. Ide o nedostatkové vitamíny a minerály, ktoré nášmu telu chýbajú. Ako sa ich nedostatok prejavuje?
Sleduj nás: 
