Proteínové Míša rezy v diétnej verzii. Buď fit bez obmedzení!

Míša rezy, niečo čo musí milovať každý. Čokoládový piškót, poriadna vrstva tvarohu a čokoládová poleva. Pozrite na recept, ktorý môžete ľahko obohatiť o bielkoviny a okradnúť o cukor. Dezert je veľmi jednoduchý a zaberie vám maximálne hodinku.

Korpus:

• 6 vajec
• 6 lyžíc špaldovej múky
• 1 lyžica kokosového oleja
• 3 lyžice kakaa
• 1 lyžička kypriaceho prášku
• 30 g proteínu

Tvarohová náplň

• Tvaroh 
• Skyr
• 100 g Ghi alebo masla
• Vanilkový proteín

Poleva:

• 100 g čokoláda na varenie
• 100 g Ghi alebo masla

Postup:

1. Rúru predhrejte na 180 stupňov.
   Z bielkov vyšľaháme naozaj pevný
   sneh. Zmiešame žĺtok s kakaom,
   múkou, olejom, kypriacim práškom
   a odmerkou proteínu. Potom vmiešame
   sneh a poriadne cesto spojíme. Vysypeme stredne veľký plech múkou alebo na neho dáme papier na pečenie, nalejeme cesto a dáme piecť cca na 12 minút.
2. Príprava krému je tiež naozaj jednoduchá. Pomocou mixéru vymiešame jogurt, tvaroh, maslo a proteín a dáme do chladničky tuhnúť.
3. Keď bude chladnúť korpus, pripravíme si polevu. Do hrnca s vodou dáme misku a do nej maslo s čokoládou a necháme rozpúšťať.
4. Na vychladnutý korpus dáme tvaroh a čokoládovú polevu a dáme do chladničky stuhnúť.

Mohlo by Vás zaujímať:

Domáce tiramisu

Domácí tiramisu, bohaté na bielkoviny. Jednoduchý recept,ktorý máš hotový hned.

Stuhnutá vrstva tuku na orieškovom kréme? Nebojte, nie je skazené?

Ste milovníkmi orieškových krémov, ale zarazila vás stuhnutá vrstva tuku na povrchu? Nejedná se o pleseň ani inú pohromu, ale ide o prirozdzený jav.

Sledujte nás na sociálnych sieťach: ​