Odľahčená veľkonočná plnka

Veľká noc je časom tradícií, ale to neznamená, že si ich nemôžeme užiť aj v ľahšej a zdravšej verzii. Táto odľahčená plnka kombinuje klasické veľkonočné chute s moderným nádychom. Namiesto ťažkého pečiva používame celozrnné toasty, bielkoviny z cottage syra a bielkov dopĺňa svieži špenát, bylinky a jemný kešu krém. A aby to nebola nuda, šmrnc jej dodá korenie Bacon Cheddar a šunka nakrájaná na kocky. Ideálne ako hlavný chod alebo s ľahkým šalátom – táto plnka poteší nielen na Veľkú noc.

• 6 plátkov celozrnného toastového chleba
• 400 g cottage syra
• 130 g nasekaného čerstvého špenátu
• 1 ČL soli
• 1 ČL Kernel Season's korenia Bacon Cheddar
• 100 g nakrájanej šunky na kocky
• 100 g kešu krému Smarfuel
• 4 listy nasekanej bazalky
• 2 L nasekané pažítky
• 150 ml bielkov Bialka Jaj

1. Najprv si predhrejeme rúru na 180 °C.
2. Toast si nakrájame na kocky a dáme do misy, zalejeme cottage syrom, pridáme špenát, soľ, korenie, krém, šunku, bazalku a pažítku.
3. V inej miske si vyšľaháme bielky do tuhého snehu.
4. Vyšľahané bielky jemne vmiešame do pripravenej zmesi.
5. Dáme do formy 25 x 17 cm (alebo do ktorej sa cesto zmestí) vystlané papierom na pečenie.
6. S alobalom pečieme 40 minút. Potom 10 minút bez neho.
7. Necháme vychladnúť a nazdobíme pažítkou a bazalkou.
8. Dobrú chuť!

Mohlo by Vás zaujímať:

5 tipov, ako sa zlepšiť | Petr Havlíček a Jirka Vacek radia, ako mať väčší a trvalý progres.

Cesta k zlepšeniu v akejkoľvek oblasti - športe, osobnom živote, kariére - je často náročná. V nasledujúcich piatich bodoch si rozoberieme, ako sa zlepšovať efektívne, trvalo a dlhodobo.

Petr Havlíček o liekoch na chudnutie: Pozitívne a negatívne účinky. Môžu mi pomôcť trvalo schudnúť?

Obezita je zložitý problém, ktorý nemá jednoduché riešenie, ale má ho. Prečítajte si článok alebo vypočujte podcast s výživovým špecialistom Petrem Havlíčkem.

Sleduj nás: