Proteínová pizza z cottage syra: ako jednoducho navýšiť bielkoviny v jedle?

Hľadáte spôsob, ako si dopriať pizzu aj v diéte, a pritom do seba dostať poriadnu porciu bielkovín? Táto „pizza“ z cottage syra je aktuálne hitom internetu a my sa vôbec nečudujeme. Príprava cesta vám zaberie asi 30 sekúnd a výsledok je prekvapivo sýty a chutný.

Zabudnite na kysnutie a vaľkanie cesta. Tu stačí všetko zmiešať v miske, vyliať na plech a za pár minút máte hotovo. Vďaka pridanému proteínu a vajíčkam je to ideálne jedlo po tréningu alebo rýchla večera, keď vás naháňa chuť na niečo dobré.

Prečo je cottage taký obľúbený pri chudnutí?

Cottage syr patrí medzi obľúbené potraviny vo fitness jedálničku vďaka vysokému obsahu kvalitných bielkovín a dobrej sýtivosti. Obsahuje tiež vápnik a jeho jemná chuť sa skvelo hodí do slaných aj sladkých receptov. Práve preto je častou súčasťou rýchlych fitness receptov, ktoré zasýtia a zároveň sa ľahko pripravujú.

• 1 balenie cottage syra (cca 220 g)
• 2 vajcia
• 1 odmerka (cca 25 g) Smartfuel 100% whey protein - natural
• 1 ČL soli
• štipka oregana a bazalky
• 75 g hladkej múky

• paradajkový pretlak
• syr alebo mozzarella
• rukola

1. V miske zmiešame cottage, vajcia, proteín, múku, bylinky a soľ. Vznikne tekutejšie cesto.
2. Cesto rozotrieme na plech s papierom na pečenie do tvaru kruhu. Pečieme v predhriatej rúre na 200 °C cca 15 až 20 minút.
3. Na upečený základ nanesieme pretlak, syr a bylinky.
4. Vrátime do rúry na ďalších 5 minút, kým sa syr neroztečie.
5. Podávame s čerstvou rukolou.

Fitness007 odporúča: SMARTFUEL 100 % whey protein

Viete, že obľúbený Smartfuel Whey protein máme aj v neochutenej NATURAL verzii? Neochutený proteín je univerzálna surovina, ktorá zvýši obsah bielkovín bez toho, aby zmenila výslednú chuť receptu. Skvelo sa hodí do slaných aj sladkých jedál – môžete ho pridať do cesta na pizzu, pečiva, lievancov, kaší, nátierok alebo napríklad do polievok.

Je to ideálne riešenie na dni, keď máte šialenú chuť na pizzu, ale zároveň si chcete strážiť makrá. Vďaka cottage syru a proteínu vás zasýti oveľa viac než tá klasická z donášky, a navyše po nej nebudete mať pocit ťažkého brucha.

Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať: 

Kam pridať proteín? 6 tipov, recepty a najlepšie proteíny na varenie

Proteín nie je len shake po cvičení. Objavte, ako ho využiť v lievancoch, smoothie, zmrzline alebo dokonca v slaných jedlách – jednoducho a chutne.

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rolky, ale hľadáte ich zdravšiu variantu? Tieto  proteínové škoricové rolky  sú dokonalým spojením neodolateľnej chuti a skvelých nutričných hodnôt! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Sleduj nás: