Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Antibiotiká vedia pomôcť vo chvíli, keď ich telo naozaj potrebuje. Zároveň však dokážu výrazne zasiahnuť do črevného mikrobiómu, ktorý súvisí s trávením, imunitou, energiou aj celkovou kondíciou. Práve tému probiotík pri antibiotikách sme rozobrali v podcaste Fitness007, kde bol hosťom mikrobiológ Petr Ryšávka.
Hosťom podcastu Fitness007 je RNDr. Petr Ryšávka, Ph.D. - mikrobiológ a vedec, ktorý sa dlhodobo zameriava na ľudský mikrobióm, probiotiká a ich súvislosť so zdravím človeka. Vo svojej odbornej práci prepája výskum, vývoj a aktuálne vedecké poznatky s ich praktickým využitím v bežnom živote.
Antibiotiká necielia len na baktérie, ktoré nám spôsobujú problém. Pri liečbe môžu zasiahnuť aj prospešné baktérie v čreve, ktoré sa podieľajú na trávení, imunite a celkovej rovnováhe mikrobiómu. Petr Ryšávka v podcaste vysvetľuje, že antibiotická liečba môže v čreve vytvoriť „voľný priestor“, ktorý potom môžu obsadiť menej žiaduce baktérie. Preto sa po antibiotikách často rieši hnačka, horšie trávenie, nadúvanie alebo celkový pocit, že črevo nefunguje ako predtým. Prakticky to znamená jediné: antibiotiká majú svoje miesto, ale je dobré myslieť aj na to, čo sa počas liečby deje v čreve. Nejde len o to dobrať lieky, ale aj pomôcť mikrobiómu zvládnuť obdobie, keď dostáva výrazný zásah.
„Antibiotiká robia v čreve neporiadok a vytvárajú voľný priestor, ktorý môžu obsadiť patogénne baktérie.“ - RNDr. Petr Ryšávka, Ph.D. pre podcast Fitness007
Podľa Petra Ryšávky má zmysel brať probiotiká už počas antibiotickej liečby, nečakať až na jej koniec. Vysvetľuje to jednoducho: ak antibiotiká v čreve narúšajú rovnováhu a vytvárajú priestor, probiotiká môžu pomáhať tento priestor dočasne obsadzovať priateľskými baktériami. Neznamená to, že probiotiká natrvalo osídlia vaše črevo a zostanú tam navždy. Skôr ním prejdú, komunikujú s imunitným systémom a pomáhajú vytvoriť podmienky, aby sa vaše vlastné prospešné baktérie mohli lepšie obnovovať.
Po dobratí antibiotík dáva zmysel v probiotikách ešte nejaký čas pokračovať. Črevo sa totiž nemusí dať dokopy cez noc len preto, že posledná tableta antibiotík je už za vami. Petr Ryšávka v podcaste hovorí o tom, že probiotiká pomáhajú vytvárať prostredie, v ktorom sa môže mikrobióm postupne vracať do lepšej rovnováhy.
Prakticky to znamená, že probiotiká môžete vnímať ako dočasnú podporu počas obdobia, keď je črevo oslabené. Rozumné je pokračovať minimálne niekoľko dní až týždňov po liečbe podľa toho, ako sa cítite, aký typ antibiotík ste užívali a či máte tráviace ťažkosti. Ak sa ťažkosti po antibiotikách zhoršujú alebo sa dlho nezlepšujú, je vhodné riešiť to s lekárom.
Petr Ryšávka o mikrobióme: ako pôrod a dojčenie ovplyvňujú imunitu?Nestačí pozerať sa len na počet miliárd baktérií na obale. Dôležité sú konkrétne probiotické kmene, ich označenie, stabilita a to, či má daný produkt zmysluplné zloženie.
Petr Ryšávka v podcaste hovorí, že dobre definované probiotiká majú štúdie a ich efekt sa nedá hádzať do jedného vreca s prázdnym marketingom. Záleží však na kvalite produktu, konkrétnom kmeni a situácii, keď ich užívate.
Preventívne užívanie môže dávať zmysel napríklad v náročnom období, počas zimnej sezóny, cestovania alebo vyššej záťaže. Nie je to však povinnosť pre každého a nemalo by nahrádzať pestrú stravu, spánok a pohyb.
Väčšina probiotík črevom skôr prechádza a po vysadení postupne mizne. Ich prínos je hlavne v tom, že počas užívania pomáhajú vytvárať lepšie podmienky pre vlastný mikrobióm.
Toto je častý mýtus. Petr Ryšávka vysvetľuje, že probiotické kultúry sa vyberajú a testujú aj podľa odolnosti voči nízkemu pH v žalúdku a žlčovým kyselinám.
Fermentované potraviny ako kefír, jogurt, kimchi alebo kvasená zelenina môžu byť pre mikrobióm veľmi prínosné, najmä ako prevencia. Probiotiká sú však koncentrovanejšia a konkrétnejšie cielená forma podpory.
Áno, často to dáva zmysel, pretože prebiotiká slúžia ako potrava pre prospešné baktérie. Pri citlivom trávení, IBS alebo výraznom nadúvaní je však lepšie postupovať opatrne a nezačínať vysokými dávkami.
U niektorých ľudí môžu probiotiká pomôcť znížiť riziko tráviacich ťažkostí spojených s antibiotickou liečbou. Ak je hnačka silná, dlhá alebo sa pridá horúčka či krv v stolici, je potrebné kontaktovať lekára.
Probiotiká nie sú čarovná kapsula, ktorá vyrieši zlú stravu, stres, nedostatok spánku alebo dlhodobé tráviace problémy. Berte ich ako nástroj, ktorý funguje najlepšie spoločne s celkovou starostlivosťou o životný štýl.
„Mýtus, že probiotiká aj tak zabije žalúdočná kyselina, vychádza z nepochopenia mikrobiológie.“ - RNDr. Petr Ryšávka, Ph.D. pre podcast Fitness007
Swanson Dr. Stephen Langer's Ultimate 16 Strain Probiotic with FOS
SX SimpleBiotix Startovací měsíční kůra
Czech Virus Probio15Probiotiká pri antibiotikách dávajú zmysel hlavne ako podpora črevného mikrobiómu v období, keď dostáva zabrať. Podľa Petra Ryšávky nie je ideálne čakať až na koniec liečby, ale začať s nimi už počas antibiotík, s vhodným časovým odstupom. Zároveň je dobré vyberať probiotiká podľa kvality, konkrétnych kmeňov a nie len podľa najvyššieho čísla na obale. Najväčší efekt však vždy vzniká kombináciou: rozumná liečba, kvalitná strava, dostatok spánku, pohyb a dlhodobá starostlivosť o mikrobióm. Ak vás téma zaujíma viac, detailnejšie ju rozoberáme v podcastovej epizóde Fitness007, v ktorej je hosťom Petr Ryšávka.
Mohlo by vás zaujímať:
Je multivitamín len drahý moč? Odhaľujeme, kedy má zmysel.Často počúvame, že multivitamíny sú len „drahý moč“. Je to však pravda? Vysvetlíme, prečo strava niekedy nestačí, kedy má multivitamín skutočný zmysel, ako spoznať kvalitné zloženie a ktoré produkty stoja za pozornosť. Ak športujete, žijete v strese alebo riešite únavu, tento článok by vám nemal uniknúť.
Longevity: 7 tipov, ako žiť kvalitný a dlhý život.Hlavným cieľom je, aby si ľudia aj vo vyššom veku udržali dobrú fyzickú kondíciu, psychickú pohodu a sebestačnosť.
Sleduj nás: 
