Mäkké a svieže citrónové koláčiky s tvarohom a proteínom, ktoré pripravíš behom pár minút. Ideálne ku káve, ako rýchle raňajky alebo ľahké sladké olovrant
Začínaš s posilňovaním a nevieš, kde začať? Alebo hľadáš doplnkový tréning, ktorý si môžeš zaradiť medzi aj iné športy, ktoré robíš? Presne pre teba je tento plán.
Koľko proteínu je naozaj potrebných a kedy má zmysel ho jesť? V článku vysvetľujeme úlohu bielkovín pri raste svalov, chudnutí aj zdraví, vyvraciame časté mýty a ukazujeme, ako si nastaviť príjem jednoducho a dlhodobo udržateľne.
Rýchla desiata, ktorú pripravíš behom chvíľky a vezmeš kamkoľvek so sebou. Tortilla rolky s kešu krémom, vajíčkom a šunkou ťa spoľahlivo zasýtia aj v hektickom dni.
Stretáva sa s tým asi každý, kto cvičí s víziou nabrať nejaké to kilo zdravej svaloviny. My máme jednoduchý stručný návod, čo a ako!
Prečo máme chute na sladké a ako ich zastaviť efektívne a bez zákazov? Vysvetľujeme vplyv krvného cukru, bielkovín, stresu aj spánku a ukazujeme, ako nastaviť jedálniček tak, aby chute zmizli.
