Stretáva sa s tým asi každý, kto cvičí s víziou nabrať nejaké to kilo zdravej svaloviny. My máme jednoduchý stručný návod, čo a ako!
Jirka Vacek a Terefu pre vás dali dohromady tréningový split do fitka. Je zostavený tak, aby ste v troch tréningoch odcvičili všetky partie a je zameraný predovšetkým na udržanie a rysovanie postavy.
Mäkké a svieže citrónové koláčiky s tvarohom a proteínom, ktoré pripravíš behom pár minút. Ideálne ku káve, ako rýchle raňajky alebo ľahké sladké olovrant
Ako rýchlo zväčšiť biceps? Najlepšie cviky na bicepsy v posilňovni. Ako často cvičiť bicepsy a koľkokrát týždenne?
Tieto slané lievance sú presne ten typ jedla, ktorý zvládnete pripraviť ráno alebo večer vopred, hodíte do krabičky a viete, že cez deň nie ste odkázaní na náhodné rýchlovky.
Jednoduché čokoládové proteínové tyčinky bez pečenia, ktoré pripravíš za pár minút a máš ich pripravené v chladničke kedykoľvek príde chuť na sladké.
