Keď máte chuť na niečo sladké, ale nechcete tráviť čas pečením. Tieto proteínové košíčky zasýtia, chutia ako americká klasika a pripravíte ich naozaj jednoducho.
Po päťdesiatke už chudnutie, regenerácia ani budovanie svalov nefungujú rovnako ako v tridsiatich. To ale neznamená, že musíte rezignovať na formu alebo energiu. Petr Havlíček v podcaste vysvetľuje, prečo sa mení metabolizmus, ako správne cvičiť, koľko potrebujete bielkovín a ktoré suplementy dávajú po 50 skutočne zmysel. Ak chcete starnúť aktívne a múdro, tento článok vám dá praktický základ, od ktorého sa odpichnúť.
Domáce cvičenie vie byť veľmi efektívne a dá sa vďaka nemu schudnúť a pekne vytvarovať postavu, len treba to správne uchopiť.
Neviete, koľkokrát týždenne cvičiť a aký tréning zvoliť? V tomto prehľade si rýchlo nájdete plán, ktorý bude fungovať práve vám.
Keď máte chuť na niečo sladké, ale nechcete siahnuť po klasických sladkostiach. Tieto proteínové brownies guličky vás zasýtia, dodajú energiu a pripravíte ich behom pár minút.
Tréner Jirka Vacek pre vás zostavil tréningový plán na budovanie a nárast svalovej hmoty. Uložte si zadarmo plán na 4 dni v týždni.
