Pití hodně vody během tréninku

26. 6. 2023 Lucie Čížková

Dobrý den, Mám dotaz ohledně pitného režimu během tréninku. Chodím cvičit 5-6x týdně. Trénink mám většinou okolo 2h. Z toho je 40 minut kardio na páse nebo schodech. Na cvičení nosím s sebou barel o velikosti 2,5l, a vždy ho vypiju někdy i 1,5 barele. Když mám trénink třeba 3h, tak jsem schopna vypít i dva ty barely. Normálně piju i během dne, s tím nemám problém. Problém je to, že potom chodím pořad hrozně čůrat. Piju hodně i v práci a během dne tak 3l vypiju a chodím taky pořád na záchod.Ať jdu kamkoliv do fitka ať už v Brně nebi i v jiném městě nikdo to prostě nechápe. Jsem celkem menšího vzrůstu. 165 cm okolo 69kg. Mám na sobě hodně svaloviny. Budu ráda za vaši odpověď děkuji.

Dobrý den,

Pitný režim během sportovní aktivity je samozřejmě důležitý, ale takové množství vody je skutečně hodně a vypít během 3 hodinového cvičení 5 litrů vody je i velký nápor na ledviny a organismus. Pokud je to neuhasitelná žízeň doporučuji se poradit se svým lékařem. A během delších tréninků je vhodné mimo čisté vody zařadit i třeba elektrolyty. Toto téma jsme rozebírali v nedávném podcastu o vytrvalostních sportech.

Přeji pěkný den,

Petr Havlíček