Jesenný Závin / Fitness Recept

Máte chuť na štrúdľu, ale nemáte čas ju piecť? Prišli sme s riešením nepečenej, vlhkej štrúdle, ktorá bude hotová za päť minút! Navyše sa po zjedení tohto dezertu nebudete cítiť previnilo, pretože ide o nutrične vyvážený recept, ktorý, samozrejme, obsahuje bielkoviny.

Ingredience (na jednu porciu):

• 50 g špaldovej múky
• 15 g vanilkového proteínu
• 15 g tvarohu
• 2 polievkové lyžice strúhaného jablka
• 1 polievková lyžica drvených pekanových orechov
• 1 polievková lyžica hrozienok
• 1 vajce
• 50 ml mlieka
• škorica
• prášok do pečiva

Postup:

1. Najskôr do misky pridajte múku, bielkoviny, škoricu a prášok do pečiva.
2. Pridajte vajce, prilejte mlieko, všetko spolu premiešajte a polovicu vzniknutého cesta dajte do hrnčeka.
3. Pridáme náplň - tvaroh, nastrúhané jablko, rozdrvené orechy a hrozienka.
4. Na náplň dajte druhú polovicu cesta a hrnček vložte do mikrovlnnej rúry asi na 2 minúty.
5. Po vychladnutí koláčik vyklopte na tanier, v prípade potreby ozdobte a máte hotovo.

Dobrú chuť!

Recept: Tereza Šlancarová (@Terezasdiary)

Mohlo by vás zaujímať:

Chudnutie pre začiatočníkov. Čo je to kalorický deficit? A ako začať správne a udržateľne chudnúť?

Ak nevieš, ako začať chudnúť, vždy to bude ťažký a dlho pri tom nevydržíš. V tomto článku sa dozvieš základné pojmy a princípy, ako to funguje, na čom záleží, aby šla kilá konečne dole.

Rady na nafúknuté brucho. Príčiny, čo pomáha a ako sa ho zbaviť? 

Nafúknuté brucho môže znepríjemňovať každodenný život. Každý z nás už zažil nafúknuté brucho - ťažko stráviteľné jedlo, veľké porcie, prejedanie. Ak sa nadúvanie často opakuje, musíte začať hľadať príčinu.

Sledujte nás na sociálnych sieťach: ​