Proteínové tyčinky si získali obľubu nielen medzi športovcami, dodávajú telu dostatok bielkovín, ktoré sú kľúčové pre regeneráciu a udržanie svalovej hmoty a skvele zasýtia. Proteínová tyčinka je ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú rýchly a pohodlný zdroj energie, kdekoľvek ju potrebujete. Proteínová tyčinka obsahuje zvýšené množstvo bielkovín a často menej jednoduchých cukrov a tukov.
Kedy jesť proteínové tyčinky?
Proteínové tyčinky si môžete dať kedykoľvek počas dňa - doma, v škole, pred cvičením, po tréningu, v práci alebo na cestách:
pred cvičením - na doplnenie energie
po cvičení - na doplnenie bielkovín a urýchlenie regenerácie
kedykoľvek počas dňa - na doplnenie bielkovín
ako dezert
ideálné ako desiata na výlety a cestovanie
ideálna desiata pri turistike, lyžovaní, na lyžiach aj cyklistike
ako desiata v škole alebo v práci
ideálne jedlo, ak nestíhate
Zaujíma vás téma bielkoviny? Uznávaný výživový poradca Petr Havlíček a tréner Jirka Vacek, pozrite na super podcast nielen o bielkovinách.
Čo by mala obsahovať kvalitná proteínová tyčinka?
Na trhu je nepreberné množstvo proteínových tyčiniek. Na našom eshope nájdete viac ako 100 druhov proteínových tyčiniek, ako spoznať kvalitnú proteínovú tyčinku? Keď otočíte obal, každého zaujme tabuľka nutričných hodnôt, ale zaujímať by ste sa mali aj o zložení.
Vysoký obsah bielkovín: Bielkoviny sú hlavným aspektom u proteínovej tyčinky. V kvalitnej proteínovej tyčinke nájdete okolo 20 g bielkovín.
Dobré zdroje bielkovín: Kvalitné proteínové tyčinky by mali obsahovať bielkoviny z kvalitných zdrojov, často to je srvátkový, mliečny proteín, ale aj rastlinný zdroj bielkovín.
Tyčinky sú navrhnuté tak, aby poskytovali nutrične vyvážený zdroj energie a bielkovín bez prebytočného cukru. Každá tyčinka obsahuje 20 g kvalitných bielkovín zo srvátkového koncentrátu a mliečneho proteínu.
20 g bielkovín proteínového komplexu(CFM mliečny srvátkový koncentrát a micelárny kazeín). Bez pridaného cukru, dosladená sladidlom zo stévie, obohatená o vlákninu a zdrojom tuku sú mandle či pistácie.
Pokiaľ hľadáte alternatívu čokoládových tyčiniek v zdravšej verzii a bez cukru, tak čo sa chuti týka, toto je rozhodne víťaz. Je porovnateľná možno aj chuťovo lepšia. V každej tyčinke je 20 g bielkovín z mliečneho proteínu.
Jedna z najpredávanejších tyčiniek a to nielen vďaka cene. Základom je proteínová zmes zo 4 zdrojov bielkovín a vyberať môžete z 9 príchutí. Zero bar je absolútne bez cukru, lepku a laktózy. Proteínová tyčinka nemá žiadnu polevu, preto sa skvele hodí aj na cesty.
Základ 20 g bielkovín tvorí mliečny a srvátkový proteínový izolát a mliečny koncentrát. Je to ideálna desiata do diéty a mnoho ľudí ju prirovnáva konzistenciou aj chuťou k tureckému medu. V každej tyčinke nájdete to, čo má v príchuti. V arašidovej sú arašidy, v jablčné kúsky jabĺk av škoricovej je škorica atď.
Ako vybrať proteín? Srvátkový proteínový koncentrát, izolát, hydrolyzát, kazeín alebo viaczložka ? Je v tom nejaký rozdiel a či je to vôbec dôležité skúmať?
Výživový špecialista Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovedajú na otázky ohľadom chutí a emočného hladu. Hlad je neodmysliteľnou súčasťou nášho života, a napriek tomu je to téma, ktoré často nedostáva dostatočnú pozornosť.
Sleduj nás i na sociálnych sieťach:
Náš blogRadíme ako pribrať, schudnúť, mať energiu alebo zdravo variť
SmartFuel protein bar 60 g
Prom-in Pure bar 65 g
Barebells Protein Bar 55 g
Aký je najlepší proteín? Podľa čoho vybrať? Top proteíny na trhu.
Ako sa zbaviť chute na sladké. Ako rozoznať chuť a hlad?
