Jedlo po cvičení je oveľa dôležitejšie ako jedlo pred cvičením. Prečo je to tak, čo je anabolické okno a ako ho čo najlepšie využiť, sa dozviete v tomto článku.
Nabrať svalovú hmotu, je častokrát ťažšie ako schudnúť prebytočné kilá. Máme pre vás pár rád a tipov, ako začať a ako konečne vybudovať svaly.
Tréner Jirka Vacek spoločne s výživovým poradcom Petrem Havlíčkem pre vás natočili dva podcasty o naberaní svalovej hmoty.
Jednoduchý drobený ovsený koláč s tvarohom. Proteínová bomba bez pridaného cukru. Dezert sme osladili čakankovým sladidlom a erytritolom.
Počas tréningu dochádza k silnému katabolizmu, t. j. k poškodeniu svalových vlákien. Neskôr dochádza k anabolizmu. Ako ho podporiť?
Ako rýchlo zväčšiť biceps? Najlepšie cviky na bicepsy v posilňovni. Ako často cvičiť bicepsy a koľkokrát týždenne?
