Stále unavený, aj keď ješ zdravo? Možno ťa brzdí pár drobných chýb, ktoré robí väčšina ľudí. V článku vysvetľujeme, prečo ti dochádza energia a ako si nastaviť jedlo aj režim tak, aby si sa cítil lepšie. Čítaj ďalej a zisti, kde je zakopaný pes.
Prinášame vám 12 tipov, ako jesť zdravo a kvalitne aj s nižším rozpočtom. Poradíme vám, ako efektívnejšie nakupovať, pripraviť si kuchynské základy a byť kreatívny pri varení, čo vám pomôže ušetriť.
Koľkokrát týždenne cvičiť, aby svaly skutočne rástli? Je lepšie full body tréning, alebo split? V článku nájdete zrozumiteľné vysvetlenie ideálnej tréningovej frekvencie, rozdielov medzi jednotlivými systémami a praktické odporúčania pre efektívny rast svalovej hmoty bez zbytočných chýb.
Jak vybrat protein? Syrovátkový proteinový koncentrát, izolát, hydrolyzát, kasein nebo vícesložka? Je v tom nějaký rozdíl a jestli to je vůbec důležité zkoumat?
Fitness má zlepšovať život, nie ho ovládať. Napriek tomu sa často stáva, že sa z pohybu, jedla a režimu nenápadne stane zdroj tlaku, únavy a nespokojnosti. Ako spoznať, kedy už fitness prestáva byť zdravé a začína vám viac brať ako dávať? V článku sa pozrieme na 6 varovných signálov, ktoré by ste nemali prehliadať.
Vláčne čokoládové brownie s proteínom a tvarohom, ktoré pripravíš rýchlo a bez zložitostí. Skvelé ku káve, ako desiata alebo sladká bodka dňa.
