Boj proti alergiám | 6 najlepších doplnkov stravy

Sezóna alergií je tu. Rýma, kýchanie, pálenie očí, poznáte aj vy tieto nepríjemné alergické reakcie? Viete, ako účinne bojovať proti alergiám a zmierniť ich nepríjemné príznaky? Prečítajte si náš článok a zistite, ako môžu doplnky stravy posilniť váš imunitný systém a zlepšiť vaše zdravie.

Čo je to alergia

Alergia je prehnaná imunitná reakcia organizmu na úplne neškodné látky, ktoré ale telo vníma ako potenciálne nebezpečenstvo. Zvýšená citlivosť imunitného systému spôsobuje, že telo nereaguje správne na bezpečné látky a okamžite produkuje protilátky. To je hlavnou príčinou alergických reakcií ako je svrbenie, začervenanie kože, opuch, kýchanie, nádcha a pod.

Najčastejšími látkami tzv. alergény, ktoré spúšťajú alergické reakcie sú peľ, prach, roztoče, plesne, zvieracia srsť, hmyzie jedy, niektoré potraviny alebo lieky.

Ako vznikajú alergie

Alergie sa môžu prvýkrát prejaviť v akomkoľvek veku. Na jej vzniku sa podieľa niekoľko faktorov, pričom hlavným je genetická predispozícia. Ak je jeden z rodičov alergik, riziko vzniku alergie u dieťaťa je približne 33 %. Ak sú alergickí obaja rodičia, toto riziko sa zvyšuje.

Ďalšími faktormi môže byť vonkajšie prostredie, napríklad znečistené ovzdušie alebo nadmerné hygienické opatrenia v domácnosti, ktoré môžu narušiť normálny vývoj imunitného systému, najmä u detí. K vzniku alergie môže prispieť aj anamnéza infekcie dýchacích ciest alebo chronický stres. Alergie sa ľahšie vyvíjajú, ak je váš imunitný systém oslabený alebo narušený. Preto je dôležité starať sa o zdravie svojho imunitného systému.

Doplnky stravy proti alergiám

V súčasnosti sa alergie nedajú úplne vyliečiť. Niektoré výživové doplnky však môžu pomôcť zmierniť alergické reakcie. Aké výživové doplnky vám môžu pomôcť v boji proti alergiám?

✅ Probiotiká

Pre zdravie imunitného systému je kľúčová aj rovnováha črevnej mikroflóry. Vyvážená črevná mikroflóra zohráva dôležitú úlohu v podpore imunitného systému a regulácii imunitných reakcií. Vyváženosť črevnej mikroflóry podporujú predovšetkým probiotiká a fermentované potraviny ako napríklad kimchi alebo kombucha, ktoré by mali byť neoddeliteľnou súčasťou nášho jedálnička. Na trhu nájdete aj množstvo doplnkov stravy s obsahom probiotík.

✅ Vitamín C

Príjem vitamínu C v bežnej strave alebo doplnkoch stravy môže podporiť imunitný systém a znížiť prejavy alergie. Vitamín C nielenže posilňuje obranyschopnosť tela, ale taktiež pôsobí ako prírodné antihistaminikum, ktoré môže pomôcť znížiť alergické reakcie. Ďalej pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a zároveň bojuje proti zápalom.

✅ Antioxidanty

Quercetin je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v mnohých rastlinách a potravinách, ako sú cibuľa, jablká, brokolica a čajové lístky. Quercetin môže pomôcť znížiť alergické reakcie tým, že potláča uvoľňovanie histamínu, látky, ktorá je zodpovedná za mnoho alergických reakcií, ako je svrbenie, opuch a kýchanie. Štúdie naznačujú, že pravidelný príjem quercetínu môže viesť k zníženiu závažnosti alergických príznakov. Obzvlášť počas zvýšenej expozície alergénom sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na quercetín, bromelaín alebo užívať prípravky obsahujúce túto látku vo forme doplnkov stravy.

✅ Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré sú dôležité pre mnoho funkcií v tele, vrátane podpory imunitného systému. Štúdie naznačujú, že pravidelný príjem omega-3 mastných kyselín môže mať protizápalové účinky a pomôcť znížiť závažnosť alergických reakcií. Omega-3 mastné kyseliny môžu ovplyvniť imunitnú odpoveď tela a regulovať produkciu zápalových mediátorov, čo môže znížiť príznaky alergie ako opuch, svrbenie a kýchanie. Tieto tuky sa nachádzajú najmä v rybách (ako sú losos, tuniak a makrela), ľanových semenách, chia semienkach a orieškoch. V našich podnebných podmienkach máme často omega 3 nedostatok, preto je dobré ho suplementovať vo forme kvalitných doplnkov stravy s omega 3 mastnými kyselinami.

✅ Kurkumín

Kurkumín, látka ktorá sa nachádza v kurkume, má dlhú históriu v tradičnej medicíne vďaka svojim silným protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam. Štúdie naznačujú, že kurkumín môže hrať dôležitú úlohu v boji proti alergiám tým, že obmedzuje uvoľňovanie histamínu a ďalších zápalových mediátorov, ktoré sú zodpovedné za alergické reakcie. Vďaka svojim protizápalovým účinkom môže kurkumín pomôcť znížiť opuchy, svrbenie a ďalšie symptómy alergií.

Čo si z článku vziať?

Zvýšená citlivosť imunitného systému často spôsobuje nežiaduce alergické reakcie. Našťastie existujú výživové doplnky, ktoré môžu priniesť úľavu a zmierniť alergické reakcie. Patria medzi ne probiotiká, vitamín C, bromelaín, quercetín, omega-3 mastné kyseliny a kurkumín. Tieto látky majú protizápalové a antihistamínové účinky, posilňujú imunitu a pomáhajú zlepšiť celkový zdravotný stav.

Mohlo by Vás zaujímať:

Energetický metabolizmus – odkiaľ sa berie energia pri športovom výkone?

Aby mohli byť živiny použité ako palivo pre telo, sú štiepené na menšie molekuly až do finálnej makroergnej zlúčeniny ATP (adenosintrifosfát), ktorá slúži ako univerzálny zdroj energie . A čo ďalej? Ako a z čoho telo čerpá energiu na výkony sa dočítate v dnešnom článku.

Najlepšie doplnky stravy pre mladých športovcov

Je tu veľa mladých športovcov, nazvime ich mládežnícka kategória vo veku 15-18 rokov. Vybrali sme 5 základných a cenovo dostupných výživových doplnkov, ktoré urobia maximálnu službu.

Sleduj nás: