Rýchle raňajky alebo desiata, ktorú si pripravíte raz a máte postarané na celý týždeň. Jednoduché, sýte a ideálne do každodenného režimu.
Tréner Jirka Vacek pre vás zostavil tréningový plán na budovanie a nárast svalovej hmoty. Uložte si zadarmo plán na 4 dni v týždni.
Možno riešite tréning aj jedálniček, ale prehliadate to najdôležitejšie – dych. Zistite, ako ho upraviť, aby ste mali viac energie, lepší výkon a konečne videli výsledky.
Rýchla, výživná a hotová za pár minút. Chia puding je ideálne riešenie, keď nestíhate, ale chcete jesť kvalitne.
Bolí vás chrbát aj napriek tomu, že sa snažíte cvičiť správne? Možno robíte chybu, ktorú robí väčšina ľudí – a nie je to technika. V článku pochopíte skutočné príčiny bolesti chrbta a zistíte, prečo „rovný chrbát“ nie sú vždy riešenia. Navyše získate praktické tipy, ktoré môžete hneď využiť v tréningu aj bežnom živote.
Rýchle raňajky alebo desiata, ktorá zasýti a nezaberie čas. Proteínový bagel zvládnete z pár surovín a prispôsobíte si ho podľa chuti.
