Ako si vypočítať makroživiny a nastaviť jedálniček? Kde a ako začať. Ako počítať kalórie.
Poznáte toto pravidlo na výpočet správneho kalorického príjmu? Nechajte si poradiť?
Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Poznáte toto pravidlo na výpočet správneho kalorického príjmu? Nechajte si poradiť?
Mäkké, voňavé a plné sliviek. Tieto lievance spájajú chuť jesene s ľahkým fitness variantom, ktorý zasýti a doplní bielkoviny. Ideálne na víkendové raňajky alebo sladký tréningový deň.
Jablčné french toasty s proteínom, tvarohom a dusenými jablkami sú ideálne sladké raňajky, ktoré chutia ako dezert, ale zložením poteší každého, kto si stráži príjem bielkovín. Rýchla príprava a maximálna spokojnosť na tanieri.
Krehké cesto, teplá jablčná náplň a krémové arašidové maslo navrch. Tieto jablčné košíčky sú ideálnou voľbou, pokiaľ hľadáte zdravší variant sladkého pečenia, ktoré zvládnete aj bez veľkých skúseností.
Tekvicová polievka s cottage syrom je ideálnou voľbou, keď chceš teplé, krémové a pritom výživné jedlo. Vďaka pečenej zelenine získa plnú chuť, cottage dodá ľahkosť a extra bielkoviny navyše. Skvelý recept na jesenný obed alebo večeru, ktorá ťa zasýti.
Glutamín je jednou z najviac zastúpených aminokyselín v tele a má kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých procesoch. Športovci radi užívajú glutamín v športe z niekoľkých dôvodov.