Jesenný koláč so slivkami a tvarohom

Ideálny recept na vytvorenie jesennej atmosféry u vás doma. Vôňa sliviek, maku a škorice vás dostane! Tento vhodný recept očarí každú vašu návštevu. Navyše je vyrobený z kvalitných surovín, plný bielkovín a vlákniny.

Ingrediencie:

Ingrediencie na cesto:

• 150 g ovsenej múky
• 40 g vanilkového proteínu
• 1/2 vrecka perníkového prášku
• 2 vajcia
• 20 ml oleja
• 160 ml mlieka
• 30 ml čakankového sirupu

Ingrediencie na tvarohovú náplň:

• 1/2 vaničky polotučného tvarohu
• 1 čajová lyžička škrobu alebo vanilkového pudingu
• med na osladenie podľa chuti

Ingrediencie na makovú náplň:

• 100 g mletého maku
• 150 ml mlieka
• 2 polievkové lyžice medu
• škorica

+ čerstvé/mrazené slivky

Postup:

1. Najprv zmiešajte všetky suché prísady na cesto (ovsenú múku, proteín a prášok do perníka) v miske a dôkladne premiešajte.
2. Potom k suchej zmesi pridajte všetky zvyšné prísady na cesto a dôkladne premiešajte.
3. V inej miske zmiešame prísady na tvarohovú náplň, podľa chuti osladíme medom.
4. Potom pripravte makovú náplň tak, že v hrnci povaríte mlieko a mak, kým nezhustnú. Potom pridáme med a škoricu, odstavíme z ohňa a necháme vychladnúť.
5. Pripravíme si okrúhlu tortovú formu, ktorú vymastíme maslom a vysypeme kokosom alebo strúhankou.
6. Do formy nalejte cesto, potom naň rozotrite tvarohovú náplň a potom makovú náplň. Celý koláč obložte slivkami.
7. Pečieme v predhriatej rúre pri 180 stupňoch približne 35-45 minút (do zlatohneda).
8. Po vychladnutí podávajte.

Čakankový sirup

S týmto úplne prírodným sladidlom ušetríte kalórie a zároveň dodáte jedlu skvelú sladkú chuť. Tekutá čakanková vláknina sa vyrába z koreňa čakanky. Obsahuje veľké množstvo vlákniny a minimum kalórií. Môžete ju použiť na sladenie nápojov (napr. čaju a kávy), raňajkových cereálií alebo ako alternatívu cukru pri varení a pečení. Okrem toho je úplne bezlepkový.

Mohlo by Vás zaujímať:

Tekvicové recepty | 5x inak

Tekvica ide ruka v ruke s jeseňou, či už je oranžová, hnedá alebo zlatá, tieto plody sú ikonou sezóny! V tomto článku vám predstavíme 5 nápadov, ako použiť tekvicu v sladkých receptoch. Môžete si pochutnať na klasickom ľahkom tekvicovom koláči, ktorý vďaka svojmu pyré dodá receptu jemnosť a vláčnosť, alebo možno na veľmi kreatívnych proteínových tekvicových mini buchtách, ktoré sú skvelé ku káve alebo na raňajky na pochmúrne ráno. Príďte sa pozrieť!

Vzorový jedálniček do krabičky 2000 Kcal | 3 jedlá denne

Či už ste vegetarián alebo sa snažíte obmedziť mäso, vyskúšajte našu bezmäsitú diétu s kalorickou hodnotou 2000 kcal. Pri vegetariánskej strave by ste mali dbať na dostatočný príjem bielkovín. Jedným z bohatých zdrojov kvalitných bielkovín sú vajcia a mliečne výrobky. Ak konzumujete rastlinné bielkoviny, odporúčame ich kombinovať s ďalšími rastlinnými zdrojmi bielkovín (napr. tofu s ryžou a orechmi). Vegetariáni by mali dbať aj na dostatočný príjem vitamínu B12, ktorý sa nachádza takmer výlučne v živočíšnych produktoch. Pre organizmus je veľmi dôležitý, prispieva k tvorbe červených krviniek a zabezpečuje správne fungovanie nervového systému. Opäť sa nachádza v mliečnych výrobkoch a vajciach.

Sleduj nás i na sociálných sieťách: