Fit recept na makový koláč so slivkami

Pokiaľ ste milovníci maku, potom je tento recept na odľahčený koláč práve pre Vás! A pretože k maku sa skvele hodia slivky, tak ani v tomto recepte nechýbajú. Na upečenie stačí pár surovín. Chuťou Vás úplne dostane a to aj napriek tomu, že neobsahuje žiadny pridaný cukor. Alebo skvelá možnosť, ako sa naladiť na jesenný čas.

Ingrediencie:

• 70 g špaldovej múky
• 50 g ovsenej múky
• 50 g kokosovej múky
• 30 g mletého maku
• 1/2 vrecúška prášku do pečiva
• 20 g proteínu (ideálne bezpríchuťový alebo vanilkový)
• 40 g erytritolu/iné práškové sladidlo
• pár kvapiek flavdrops
• 250 ml mlieka
• 30 ml kokosového/iného oleja
• 3 vajcia
• slivky (čerstvé alebo mrazené)
• sekané mandle na ozdobu

Postup:

1. V mise si zmiešame múky, proteín, erytritol a mak.
2. Potom k sypkej zmesi pridáme mlieko olej a žĺtky. Zmes riadne premiešame.
3. Bielky si vyšľaháme do tuhého snehu.
4. Potom bielky opatrne vmiešame do vzniknutej zmesi.
5. Pripravíme si formu, ktorú vymažeme maslom/olejom a vysypeme múkou. Do tejto formy prelejeme vzniknutú zmes.
6. Celý koláč poukladáme nakrájanými slivkami a sekanými mandľami.
7. Premiestnime do predhriatej rúry na 180 stupňov a pečieme cca 35 minút. Špajlí si overíme, či je koláč hotový.
8. Po vychladnutí môžeme servírovať!

Country life BIO Kokosový olej 300 ml

Kokosový olej je veľmi obľúbeným zdrojom tuku vo fitness svete. Jedná sa o raw produkt, ktorý bol vyrobený za lisovaním za studena. Veľmi dobre znáša vysoké teploty, hodí sa teda na varenie aj pečenie. Má príjemnú kokosovú vôňu a dodá pokrmu kokosovú arómu. Okrem iného sa perfektne hodí aj na starostlivosť o vlasy a telo.

Mohlo by Vás zaujímať:

Ktorá proteínová cookie je najlepšia? | RECENZIA 2023​

Proteínové cookies sú super zdrojom energií na cesty, ako desiata, pred cvičením, ale aj po tréningu. Proteínové cookies vám skrátka zaručia rýchly prísun energie a bielkovín z kvalitných surovín. Ktoré sú najlepšie?

Príjem a výdej energie. Výpočet energetickej bilancie.

„Hodinky mi ukázali, že som spálila 900 kcal, keď budem jesť 1800 kcal nebudem v kalorickom deficite.“ rozhodli sme sa spísať, čo všetko sa započítava do energetického výdaja a čo vám hodinky nepovedia.

Sleduj nás i na sociálnych sieťach: