Celulitída. Mýty a fakty. Najčastejšie faktory a ako s pomarančovou kožou bojovať?

Celulitída nie je výhradne spojená s nadváhou. Dokonca aj štíhle a športovo založené ženy sa s ňou môžu stretávať. Najčastejšie sa objavuje na zadku, stehnách a bruchu. Čo ju spôsobuje, aké faktory ju zhoršujú a čo skutočne pomáha?

V podcaste s Petrem Havlíčkem a Terezou Fukovou sme rozobrali, čo stojí za vznikom celulitídy a ako ju možno účinne zmierniť.

Faktory ovplyvňujúce vznik celulitídy:

• Hormonálne zmeny: puberta, antikoncepcia, tehotenstvo, menopauza
• Strata elasticity väziva: nedostatok pohybu, zlá strava, dehydratácia
• Slabá funkcia krvného a lymfatického systému
• Alkohol, fajčenie, stres, obezita
• Narušená činnosť pečene a metabolizmus tukov

Najčastejšie mýty a pravdy o celulitíde

❌ MÝTUS: Celulitídu majú len ľudia s nadváhou

Nadváha môže celulitídu zviditeľniť, ale nie je jej príčina. Rozhodujúcu úlohu zohráva kvalita väzivového tkaniva a kolagénu, ktorá môže byť narušená aj u štíhlych osôb.

---

Náš tip: Smartfuel Collagen Complex

Kolagén môže prispieť k zmierneniu viditeľnosti celulitídy, ale nejedná sa o „zázračné“ riešenie samo o sebe. Funguje ako jeden z dielikov komplexnej skladačky prevencie a podpory zdravej pokožky.

---

❌ MÝTUS: Kardio je najlepšia zbraň proti celulitíde

Beh či iný typ kardio aktivity pomôže pri redukcii telesnej hmotnosti, ale pre pevnosť a vyhladenie pokožky je nevyhnutný aj silový tréning. Posilňovanie spevní svaly a podporí cirkuláciu krvi.

✅ FAKT: Silový tréning môže viditeľne znížiť celulitídu

Spevňovanie svalov napomáha zlepšiť štruktúru tkaniva pod kožou. Tým sa celulitída stáva menej viditeľnou. Navyše posilňovanie podporuje spaľovanie tukov a krvný obeh.

---

Najlepšie cviky na spodný zadok. Ako spevnit a tvarovať zadok?

Spodný zadok alebo pod booty či banana rolls, je presne tá partia, ktorá nerobí parádu, ale ako sa jej zbaviť? Tereza pre vás zostavila celý tréning na túto partiu.

---

✅ FAKT: Hormonálna antikoncepcia môže mať negatívny vplyv

Hormonálna antikoncepcia ovplyvňuje hladiny vitamínu E, ktorý podporuje zdravý krvný obeh. To môže prispievať k väčšiemu riziku vzniku celulitídy.

❌ MÝTUS: Krémy proti celulitíde fungujú

Žiadny krém nedokáže natrvalo odstrániť celulitídu. Niektoré môžu prechodne zlepšiť vzhľad pokožky, ale nevyriešia oslabené kolagénové vlákna.

✅ FAKT: Hydratácie a masáže podporujú prekrvenie

Sami o sebe nestačia, ale ako súčasť komplexnej starostlivosti o telo majú svoje miesto. Hydratovaná pokožka a masáže môžu zmierniť viditeľnosť celulitídy.

✅ FAKT: Lymfatické masáže, sauna aj otužovanie majú zmysel

Zlepšujú prúdenie krvi a lymfy, čo môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky.

✅ FAKT: Genetika hrá úlohu, ale nie je osudová

Ak má celulitídu mamička aj babička, je väčšia šanca, že sa s ňou stretnete tiež. Ale vhodnými návykmi ju môžete držať pod kontrolou.

Záver: Celulitída nie je hanba, ale výzva, s ktorou je možné pracovať

Celulitída postihuje ženy naprieč vekom, postavou aj životným štýlom. Nie je známkou lenivosti ani nedostatku starostlivosti, hrá v nej rolu genetika, hormóny, životné prostredie aj každodenné návyky. Dobrou správou je, že hoci ju úplne odstrániť nemožno, jej viditeľnosť možno výrazne zmierniť.

Kľúčom je kombinácia pravidelného silového tréningu, vyváženej stravy, dostatočnej hydratácie, podpory krvného a lymfatického obehu a celkovej starostlivosti o pokožku. Zmysel majú aj vhodné doplnky stravy, napríklad kvalitný kolagén, a cielené cvičenia zamerané na problematické partie.

Mohlo by Vás zaujímať:

Petr Havlíček o spomalenom metabolizme: Príčiny, príznaky, a ako zrýchliť metabolizmus?

Dnes už vieme, že za nárast tukových zásob, a tým spojenú nadváhu a obezitu, nemôže iba sedavý štýl, žiadny pohyb a zlé stravovanie. Čo teda ovplyvňuje spomalený metabolizmus a ako ho naštartovať?

Najlepší proteín pre ženy? Proteíny na chudnutie.

Proteín je jedným z najpoužívanejších doplnkov výživy vôbec. Ktorý je najlepší pre ženy?

Najúčinnejšia diéta? Čo je najdôležitejšie pri chudnutí?

Máte nejaký svoj výživový štýl a tvrdo si stojíte za tým, že je to tá najlepšia možnosť, ako zhodiť prebytočné kilá alebo nabrať svalovú hmotu a žiadna iná neexistuje, ale každý sme iný a na každého pôsobí niečo iné.

Sleduj nás: