Koľkokrát týždenne cvičiť, aby svaly skutočne rástli? Je lepšie full body tréning, alebo split? V článku nájdete zrozumiteľné vysvetlenie ideálnej tréningovej frekvencie, rozdielov medzi jednotlivými systémami a praktické odporúčania pre efektívny rast svalovej hmoty bez zbytočných chýb.
Jak vybrat protein? Syrovátkový proteinový koncentrát, izolát, hydrolyzát, kasein nebo vícesložka? Je v tom nějaký rozdíl a jestli to je vůbec důležité zkoumat?
Fitness má zlepšovať život, nie ho ovládať. Napriek tomu sa často stáva, že sa z pohybu, jedla a režimu nenápadne stane zdroj tlaku, únavy a nespokojnosti. Ako spoznať, kedy už fitness prestáva byť zdravé a začína vám viac brať ako dávať? V článku sa pozrieme na 6 varovných signálov, ktoré by ste nemali prehliadať.
Tieto vajíčkové muffiny sú ideálne, ak hľadáte rýchlu a vyváženú desiatu na každý deň. Skvele chutia, ľahko sa pripravujú a môžete si ich vziať kamkoľvek – do práce, školy alebo na tréning.
Mrknite na najlepšie cviky na budovanie a rysovanie ramenných svalov. V tomto článku nájdete správne prevedenie a varianty tlakových cvikov na ramená a cviky na predné delty, zadné deltovvé svaly.
Viete, čo by ste mali zmeniť, ale stále sa to nedarí? Možno problém nie je vo vôli ani v informáciách, ale v tom, ako k zmene pristupujete. Tento článok ukazuje, prečo väčšina zmien zlyháva a čo robiť inak.
