Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Pevné a štíhle paže si praje mať každá žena, ale ako docieliť viditeľného výsledku domácim cvičením? Pripravila som si pre vás tréning na ruky, ktorý zvládnete odcvičiť kdekoľvek. Workout je zložený z 8 cvikov a zaberie vám len pár minút.
Cvičenie paží je ideálne spojiť s nejakou ďalšou aktivitou ako je kardio alebo posilňovanie ešte inej partie. Ruky môžete posilňovať bez činiek iba s vlastnou váhou, ale môžete zapojiť i závažie, ľahké činky, naplnené fľašky s vodou či gumičky. Pokiaľ si chcete dať samostatný tréning rúk, pustite si video pokojne i dvakrát a nezabudnite sa poriadne rozcvičiť.
NÁŠ TIP: JEDNORUČNÉ ČINKY A ZÁVAŽIE NA RUKYZaobstarajte si na domáce cvičenie ľahké činky, vďaka ktorým ešte viac dáte svalom zabrať. Pokiaľ s cvičením začínate alebo ste mierne pokročilí odporúčame siahnuť po 1 – 1,5 kg.
Pokiaľ vás baví cvičenie doma alebo nemáte čas navštevovať fitness centrá, mám pre vás niekoľko tréningových videí, či už je to full body tréning, posilňovanie na nohy a zadok, a samozrejme, obľúbené posilňovanie pre pevné a štíhle brucho.
Ako cvičiť s odporovou gumou? Ukážkové videá.Najlepšie cviky na zadok s odporovou gumou. Hoci si to veľa ľudí pri pohľade na odporovú gumu nevie predstaviť, s odporovou gumou sa dá precvičiť de facto celé telo. Zameriame sa predovšetkým na nohy, pretože to je pravdepodobne najvyhľadávanejšia partia väčšiny žien.
Najlepšie cviky na spevnenie brucha. Cvičenie pre začiatočníkov.Začínate s posilňovaním? Mrknite, akými cviky dostať brucho do formy. Terez pre vás vybrala také, ktoré zvládnete aj doma. Tento tréning je pre všetkých, ktorí s posilňovaním len začínajú, ale pokojne si ho môžu dať všetci. Cviky sú jednoduché a niektoré z nich si určite pamätáte ešte zo základnej školy.
Zásobník cvikov na zadok. Najlepšie cviky pre pevný a guľatý zadok. Top 10 cvikov. Pevný a okrúhly zadok je snom každej dievčatá. Máme pre vás niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu sedacie svaly spevniť aj zaguľatiť.
Sledujte nás na sociálnych sieťach: 
