Zapečená ovesná kaše s borůvkami: rychlá proteinová snídaně do krabičky.

Hľadáte raňajky, ktoré si môžete pripraviť dopredu, upečiete ich počas pár minút a pritom vás zasýtia až do obeda? Táto zapekaná ovsená kaša s čučoriedkami je presne to, čo potrebujete. Stačí pár základných ingrediencií a rúra.

Ovsené vločky dodajú komplexné sacharidy a vlákninu, mlieko zabezpečí vápnik a bielkoviny, čučoriedky prirodzenú sladkosť a vitamíny a vajíčko dodá vláčnosť a sýtosť. Výsledkom je jemná, voňavá kaša: ideálne raňajky, ktoré zahrejú a dodajú energiu.

Po upečení ju môžete ešte dozdobiť čerstvým ovocím, semienkami alebo kvapkou medu – a máte rýchle, zdravé raňajky, ktoré si zamilujete.

• 50 g ovsených vločiek Šufan
• 120 ml mlieka
• 1 vajce
• 1 odmerka Smartfuel proteínu čokoláda
• 35 g čakankového sladenia Countrylife
• 70 g čučoriedok (čerstvé alebo mrazené)
• 1 ČL škorice
• štipka soli
• 1 ČL kypriaceho prášku
• 2 L čokolády Šufan

1. Predhrejeme rúru na 180 °C.
2. V miske zmiešame všetky ingrediencie okrem čokolády.
3. Zmes prelejeme do malých zapekacích misiek a doprostred dáme čokoládu.
4. Pečieme 20–25 minút.
5. Po upečení necháme chvíľu vychladnúť, dozdobíme čerstvým ovocím, čokoládou a podávame.

Zapekaná ovsená kaša je jednoduchý spôsob, ako si pripraviť teplé a výživné raňajky bez zložitých postupov. Výhodou je aj to, že si recept jednoducho prispôsobíte podľa chuti, môžete pridať iné ovocie, orechy alebo semienka.

Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať: 

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rolky, ale hľadáte ich zdravšiu variantu? Tieto  proteínové škoricové rolky  sú dokonalým spojením neodolateľnej chuti a skvelých nutričných hodnôt! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Cuketové placky s tuniakom

Ľahké, chutné a plné bielkovín – tieto cuketové placky s tuniakom sú skvelou voľbou pre zdravý obed alebo večeru! Kombinácia šťavnatej cukety, kvalitného tuniaka a aromatického korenia vytvára lahodne chrumkavé placky, ktoré doplní osviežujúci dip z jogurtu a uhorky. 

Sleduj nás: