Ako na alergie: 6 najlepších doplnkov proti alergickým príznakom.

Alergie trápia stále viac ľudí a ich príznaky môžu výrazne zhoršiť kvalitu života. Kýchanie, nádcha, svrbenie očí alebo únava sú typické prejavy alergickej reakcie. Okrem klasickej liečby môžu niektoré doplnky stravy pomôcť podporiť imunitný systém a zmierniť nepríjemné príznaky alergie.

Čo je to alergia

Alergia je preháňaná imunitná reakcia organizmu na úplne neškodné látky, ktoré však telo vníma ako potenciálne nebezpečenstvo. Zvýšená citlivosť imunitného systému spôsobuje, že telo nereaguje správne na bezpečné látky a okamžite produkuje protilátky. To je hlavná príčina alergických reakcií, ako je svrbenie, začervenanie kože, opuch, kýchanie, nádcha a podobne.

Najčastejšími látkami, tzv. alergénmi, ktoré spúšťajú alergické reakcie, sú peľ, prach, roztoče, plesne, zvieracia srsť, hmyzí jed, niektoré potraviny alebo lieky. 

Čo spôsobuje alergie a prečo vznikajú?

Alergia sa môže prvýkrát prejaviť v akomkoľvek veku. K jej vzniku prispieva niekoľko faktorov, pričom hlavným je genetická predispozícia. Ak je jeden z rodičov alergik, riziko vzniku alergie u dieťaťa je približne 33 %. Ak sú alergici obaja rodičia, toto riziko stúpa. 

Ďalšími faktormi môžu byť vonkajšie vplyvy, ako je znečistené ovzdušie alebo nadmerné hygienické opatrenia v domácnosti, ktoré môžu narušiť normálny vývoj imunitného systému, najmä u detí. K rozvoju alergie môže prispieť aj prekonaná infekcia dýchacích ciest alebo chronický stres. Alergie sa ľahšie objavujú, ak je váš imunitný systém narušený alebo oslabený. Preto je dôležité starať sa o zdravie vašej imunity.

Aké doplnky stravy môžu pomôcť pri alergii?

V súčasnosti sa alergie nedajú úplne vyliečiť. Niektoré doplnky stravy však môžu alergické reakcie pomôcť zmierniť. Aké doplnky stravy vám môžu v boji proti alergiám pomôcť?

✅ Probiotiká

Pre zdravie imunitného systému je kľúčová aj rovnováha črevnej mikroflóry. Vyvážená črevná mikroflóra zohráva dôležitú úlohu v podpore imunitného systému a regulácii imunitných reakcií. Vyváženosť črevnej mikroflóry podporujú predovšetkým probiotiká a fermentované potraviny, ako napríklad kimchi alebo kombucha, ktoré by mali byť neoddeliteľnou súčasťou nášho jedálnička. Na trhu nájdete aj množstvo doplnkov stravy s obsahom probiotík.

✅ Vitamín C

Príjem vitamínu C v bežnej strave alebo doplnkoch stravy môže podporiť imunitný systém a znížiť prejavy alergie. Vitamín C nielenže posilňuje obranyschopnosť tela, ale zároveň pôsobí ako prírodné antihistaminikum, ktoré môže pomôcť znížiť alergické reakcie. Ďalej pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a zároveň bojuje proti zápalom.

✅ Antioxidanty

Quercetin je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v mnohých rastlinách a potravinách, ako sú cibuľa, jablká, brokolica a čajové lístky. Quercetin môže pomôcť znížiť alergické reakcie tým, že potláča uvoľňovanie histamínu, látky, ktorá je zodpovedná za mnohé alergické reakcie, ako je svrbenie, opuch a kýchanie. Štúdie naznačujú, že pravidelný príjem quercetinu môže viesť k zníženiu závažnosti alergických príznakov. Obzvlášť počas zvýšenej expozície alergénom sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na quercetin, bromelaín alebo užívať prípravky obsahujúce túto látku vo forme doplnkov stravy.

✅ Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré sú dôležité pre mnoho funkcií v tele, vrátane podpory imunitného systému. Štúdie naznačujú, že pravidelný príjem omega-3 mastných kyselín môže mať protizápalové účinky a pomôcť znížiť závažnosť alergických reakcií. Omega-3 mastné kyseliny môžu ovplyvniť imunitnú odpoveď tela a regulovať produkciu zápalových mediátorov, čo môže znížiť príznaky alergie, ako sú opuch, svrbenie a kýchanie. Tieto tuky sa nachádzajú najmä v rybách (ako sú losos, tuniak a makrela), ľanových semienkach, chia semienkach a orechoch. V našich podnebných podmienkach však máme často omega 3 nedostatok, preto je dobré ho suplementovať vo forme kvalitných doplnkov stravy s omega 3 mastnými kyselinami.

✅ Kurkumín

Kurkumín, látka nachádzajúca sa v kurkume, má dlhú históriu v tradičnej medicíne vďaka svojim silným protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam. Štúdie naznačujú, že kurkumín môže zohrávať dôležitú úlohu v boji proti alergiám tým, že obmedzuje uvoľňovanie histamínu a ďalších zápalových mediátorov, ktoré sú zodpovedné za alergické reakcie. Vďaka svojim protizápalovým účinkom môže kurkumín pomôcť znížiť opuchy, svrbenie a ďalšie symptómy alergií. 

Čo si z článku odniesť?

Zvýšená citlivosť imunitného systému často spôsobuje nežiaduce alergické reakcie. Našťastie existujú doplnky stravy, ktoré môžu priniesť úľavu a zmierniť alergické reakcie. Medzi ne patria probiotiká, vitamín C, bromelaín, quercetin, omega-3 mastné kyseliny a kurkumín. Tieto látky majú protizápalové a antihistamínové účinky, posilňujú imunitu a pomáhajú zlepšiť celkové zdravie.

Mohlo by Vás zaujímať:

Energetický metabolizmus – odkiaľ sa berie energia pri športovom výkone?

Aby mohli byť živiny použité ako palivo pre telo, sú  štiepené na menšie molekuly až do finálnej makroergnej zlúčeniny ATP (adenozíntrifosfát), ktorá slúži ako univerzálny zdroj energie.  A čo ďalej? Ako a z čoho telo čerpá energiu k výkonom, sa dočítate v dnešnom článku.

Najlepšie doplnky stravy pre mladých športovcov

Existuje množstvo mladých športovcov, nazvime ich kategória dorastu vo veku 15–18 rokov. Vybrali sme 5 základných a cenovo dostupných doplnkov stravy, ktoré urobia maximálnu službu.

Sleduj nás: