Slivkové lievance plné bielkovín a jesenných chutí

Lievance patria medzi klasiky, ktoré sa nikdy neomrzia. A keď sa spoja slivky, škorica, tvaroh a porcia bielkovín, vznikne zdravá verzia, ktorú si môžete dopriať kedykoľvek – bez výčitiek.

Tieto slivkové lievance sú ideálne raňajky alebo sladké jedlo po tréningu. Obsahujú kombináciu komplexných sacharidov, zdravých tukov aj bielkovín, takže Vás udržia sýtymi na dlhšiu dobu. Navyše nezaberú viac ako pár minút prípravy.

Ingrediencie:

• 70 g odtučneného tvarohu
• 100 g tekvicového pyré
• 1 vajce
• 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
• 1 čajová lyžička škorice
• 80 g roztlačeného banánu
• 3 odmerky complex proteínu Smartfuel
• 80 g ryžovej múky Grizly
• 30 g arašidového krému Smartfuel
• 15 g čakankového sladenia
• 5 sliviek

Na dozdobenie:

• slivky
• čakankové sladenie
• škorica
• slivková marmeláda AllNutrition

​

Postup:

1. Slivky nakrájame na kocky.
2. Všetko zmiešame a na panvici opekáme lievance z oboch strán.
3. Natrieme slivkovou marmeládou Allnutrition a navrstvíme.
4. Dozdobíme slivkami, škoricou, sirupom.

Pokiaľ hľadáte sladké raňajky alebo desiatu, ktorá Vás zasýti, dodá telu bielkoviny a zároveň podporí jesennú atmosféru, tieto slivkové lievance sú ideálnou voľbou. Kombinácia ovocia, proteínu a krémového tvarohu vytvorí jedlo, ktoré je nielen chutné, ale aj výživovo vyvážené. Stačí pár minút a môžete servírovať. Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať:

Zdravé mini mazance

Vychutnajte si tradičnú chuť mazanca v zdravšej verzii! Tieto mini mazance sú nadýchané, mäkké a plné bielkovín vďaka kombinácii tvarohu a bielkovín. Sú skvelou voľbou nielen na Veľkú noc, ale aj ako zdravé raňajky alebo desiata počas celého roka.

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rožky, ale hľadáte zdravšiu verziu? Tieto proteínové škoricové rolky sú dokonalou kombináciou neodolateľnej chuti a veľkej výživovej hodnoty! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Sleduj nás: