Ovsené proteínové sušienky: zdravé maškrtenie na každý deň.

Hľadáte rýchle raňajky, ktoré si môžete pripraviť dopredu a mať ich po ruke celý týždeň? Tieto ovsené sušienky sú jednoduché na prípravu, zasýtia a dodajú energiu na celé dopoludnie.

Základ tvoria ovsené vločky ako zdroj komplexných sacharidov a vlákniny. Banán s medom dodajú prirodzenú sladkosť, arašidový krém a semienka zase zdravé tuky. Horká čokoláda podčiarkne chuť a urobí zo sušienok nielen funkčné, ale aj naozaj chutné jedlo.

Výhodou je, že recept nevyžaduje zložité ingrediencie ani špeciálne vybavenie. Zmes stačí premiešať, vytvarovať sušienky a upiecť. Výsledkom sú vláčne, jemne chrumkavé sušienky, ktoré sa hodia ako rýchle raňajky, desiata do práce alebo školy, prípadne ako praktická varianta po tréningu.

• 150 g ovsených vločiek Šufan
• 1 väčší roztlačený banán (cca 110 g)
• 70 g medu
• 70 g arašidového krému Smartfuel
• 1 ČL škorice
• 1/2 ČL soli
• 1 ČL kypriaceho prášku
• 35 g ľanových semienok
• 50 g nasekanej horkej čokolády

1. Predhrejeme rúru na 180 °C.
2. V mise zmiešame všetky ingrediencie.
3. Zo vzniknutej zmesi vytvarujeme 6 sušienok a položíme ich na plech s papierom na pečenie.
4. Pečieme ich cca 12 min.
5. Necháme ich vychladnúť.

Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín, môžete do cesta pridať napríklad lyžicu kvalitného proteínu. Recept je možné jednoducho upraviť podľa vlastnej chuti: pridať orechy, hrozienka alebo použiť iný druh orechového masla.

Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať: 

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rolky, ale hľadáte ich zdravšiu variantu? Tieto  proteínové škoricové rolky  sú dokonalým spojením neodolateľnej chuti a skvelých nutričných hodnôt! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Mugcake ala Dubajská čokoláda

Ak milujete bohatú čokoládovú chuť a luxusnú kombináciu pistácií, tento mugcake v štýle dubajskej čokolády vás nadchne! Výsledkom je dokonale vláčny dezert, ktorý pripravíte za pár minút a ktorý vám dopraje chuťový zážitok ako z luxusnej dubajskej cukrárne. Ideálny ako rýchla sladká odmena alebo výživná desiata. 

Sleduj nás: