Citrónové koláčiky: rýchly fit dezert ku káve

Hľadáte ideálnu fit desiatu k popoludňajšej káve alebo rýchle raňajky, ktoré vás zasýtia? Tieto citrónové koláčiky sú vďaka kombinácii tvarohu a kvalitného proteínu nutričnou bombou. Sú krásne vláčne, osviežujúce a hotové doslova za pár minút. Žiadne zložité váženie, stačí jedna misa, formičky a rúra.

Vďaka kombinácii ovsených vločiek a proteínu vás koláčiky zasýtia na oveľa dlhší čas než klasické sladké pečivo. Skvelo sa hodia ako rýchle raňajky, ľahký snack medzi jedlami alebo ako odmena po tréningu. Sú ľahké, nutrične vyvážené a pritom chutia tak dobre, že pri jednom kúsku pravdepodobne neskončíte.

• 50 g ovsených vločiek Šufan (pomletých na múku)
• 25 g krupice
• 30 g Smartfuel proteínu vanilka
• 1 lyžička chia semienok
• 1 lyžička prášku do pečiva
• 1 vajce
• 230 g polotučného tvarohu
• 45 g medu
• kôra z 1 citróna
• šťava z 1/2 citróna

1. Predhrejeme rúru na 180 °C.
2. Zmiešame všetky ingrediencie, kým sa dôkladne nespoja.
3. Zmes rozdelíme do silikónových foriem na muffiny (cca 12).
4. Pečieme 13 až 15 minút.

Najlepšie na celom recepte je jeho efektivita: minimum riadu a výsledok, ktorý chutí naozaj skvele. Je to skrátka ideálna voľba pre každého, kto chce mať svoje jedlo pod kontrolou bez toho, aby trávil v kuchyni zbytočne veľa času. Len počítajte s tým, že pravdepodobne zmiznú hneď, ako trochu vychladnú.

Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať: 

Proteínové škoricové rolky

Milujete škoricové rožky, ale hľadáte zdravšiu verziu? Tieto proteínové škoricové rolky sú dokonalou kombináciou neodolateľnej chuti a veľkej výživovej hodnoty! Sú skvelé ako výživné raňajky, desiata alebo zdravý dezert.

Cuketové placky s tuniakom

Ľahké, chutné a plné bielkovín – tieto cuketové placky s tuniakom sú skvelou voľbou pre zdravý obed alebo večeru! Kombinácia šťavnatej cukety, kvalitného tuniaka a aromatických korenín vytvára lahodne chrumkavé placky, ktoré doplnia osviežujúci dip z jogurtu a uhorky.

Sleduj nás: